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第九套广播体操音乐 mp3格式

第九套广播体操音乐mp3下载第九套广播体操音乐
软件语言:简体中文版
软件类型:国产软件
授权方式:免费软件
软件大小:3.72 MB
推荐星级:
更新时间:2012-06-07
运行环境:WinXP/Win7
软件类别:媒体播放
官方主页:http://www.wishdown.com
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软件简介

第九套广播体操音乐

第九套广播体操音乐 mp3格式
第九套广播体操曲,是第九套广播体操原视频里的。

第九套广播体操(又名《大众广播体操》)。《大众广播体操》由8节徒手体操组成,共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则, 在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生 中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操音乐

第九套广播体操发布现场
国家体育总局将正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操共分为8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。

 随着社会的发展,国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路,广播体操逐渐成为一种传统,或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出,又该如何让更多的人去学习、去锻炼?国家体育总局群体司的贺凤祥处长说,虽然现在集中做操的热情要比以前低,但新操会用多种手段去推广,吸引群众,尤其是90后的年轻人。
  本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平说,相对于前几套广播体操,新操的针对性更强。
  同时,第九套广播体操也经过生理和生化的测试,科学性更强。对于新广播体操的推广工作,张平充满信心。在科学性上做了些实验,实验表明,它对心肺功能有明显的改善,运动量和消耗能量都是中等,对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话,一定有很好的影响。

预备节 原地踏步
  第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4)
  第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4)
  第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4)
  心愿节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×4)
  

深呼吸预备节 原地踏步(8拍×2)
  预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方
  口令至原地踏步时,半握拳
  第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反
第一节:伸展运动(4×8)
  第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°
  第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头
  第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方
  第四拍,手臂落下,还原至体侧
  五六七八拍,动作同,方向相反
第二节:扩胸运动(4×8)
  第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前
  第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸
  第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸
  第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧
  五六七八拍,动作同,方向相反
第三节:踢腿运动(4×8)
  第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下
  第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧
  第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对
  第四拍,收手收脚,还原成立正姿势
  五六七八拍,动作同,方向相反
第四节:体侧运动(4×8)
  第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下
  第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内
  第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧
  第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧
  五六七八拍,动作同,方向相反
第五节,体转运动(4×8)
  第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下
  第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次
  第三拍,上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内
  第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧
  五六七八拍,动作同,方向相反
第六节,全身运动(4×8)
  第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手
  第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手
  第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方
  第四拍,站起,成立正姿势
  五六七八拍,动作同,方向相反
心愿节:跳跃运动(4×8)
  第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上
  第二拍,跳成立正姿势
  第三拍,跳成右脚在前的弓步
  第四拍,跳成立正姿势
  第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下
  第六拍,跳成立正姿势
  心愿八拍,动作同五六拍
  第二至第四个八拍,动作同第一个八拍
第八节:整理运动(2×8)
  一至四拍,原地踏步四拍
  第四拍还原至立正姿势
  五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°,眼看前上方
  七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反

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