Easy Paleo Diet for Beginners

為初學者提供簡單的原始飲食計劃應用程式！原始人飲食法是一種眾所周知的飲食法，它可以促進許多健康益處，例如減肥、減少發炎、增強飽足感、糾正營養缺乏、調節血糖等等。這種類型的飲食注重健康的飲食生活方式，並且在卡路里計算方面限制較少。這一切都是為了學會吃乾淨的東西，不吃任何高度加工的食物。此應用程式提供 7 天（1 週）簡單膳食計劃菜單。所有成分的製備方法均簡單易行，且指導方針簡單明了。您也可以查看此應用程式中提供的雜貨購物清單，以便隨時隨地輕鬆參考！

關於遵循這種舊石器飲食法，您應該了解一些基本的事情，這種飲食法不是讓自己挨餓和挨餓，您會吃大量的蔬菜、蛋白質和健康脂肪來感到滿足和飽足。除此之外，它是可持續的。遵循這種飲食習慣的人發現，這並不是一種難以堅持的時尚飲食習慣。這是一種可持續的生活方式，因為這一切都與學習清潔飲食有關。如果您想健康減肥，這太棒了！原始人飲食法也可以幫助您減少腹脹！當你戒掉加工食品、鹹味食物並攝取大量纖維時，你會發現你的腹脹現象減輕了。第四，原始人飲食法就是吃健康的、未加工的食物。一旦你克服了對糖和不健康食物的渴望。你終於可以擺脫它們了！最後，這種飲食不只是吃肉。這是關於吃平衡食物。如果你遵循得當，你將享受富含水果和蔬菜的飲食。這對於您的健康和減肥潛力非常有用。

如果您正在尋找健康均衡的飲食和乾淨的飲食作為減肥的開始，那麼這就是適合您的應用程式！原始人飲食計劃有多種版本。由於古社會多年來不斷發展，並且其中許多人允許使用一些科學證明健康的現代食物，因此沒有「正確」的方法來遵循這種飲食計劃。這些飲食的主要規則是嚴格避免食用高度加工的食品。確保在整個古式飲食過程中喝大量白開水。每天至少 8 至 10 杯。

應用程式功能：

-飲食概況（古飲食的健康益處清單）

- 餐點計畫菜單（早餐、午餐、晚餐）

-古零食點子（古零食點子清單）

-古雜貨購物清單

- 應該吃和避免的食物

- 應用程式資訊（應用程式指南、免責聲明、隱私權政策和更多應用程式）

最後，祝您減肥之旅圓滿成功！祝你今天過得愉快！

介紹

適合初學者的簡單古飲食是古飲食的綜合指南，旨在幫助初學者理解和實施這種古老的飲食方式。它提供了有關古飲食基礎知識的清晰簡潔的信息，包括吃什麼食物和避免吃什麼食物、如何制定膳食計劃以及如何克服常見的挑戰。

原始飲食基礎知識

古飲食的前提是，人類在基因上已經適應了舊石器時代我們祖先可以吃到的食物。這包括肉、魚、蔬菜、水果和堅果等食物。原始人飲食不包括加工食品、穀物、乳製品和精製糖。

古飲食的好處

古飲食已被證明具有許多健康益處，包括：

* 減輕體重並改善身體組成

* 減少炎症

* 改善血糖控制

* 降低心臟病、癌症和糖尿病等慢性疾病的風險

古式飲食中應吃的食物

古飲食包括多種營養豐富的食物，例如：

* 肉類：草飼牛肉、羊肉、豬肉、雞肉和火雞

* 魚類：鮭魚、鮪魚、鯖魚和沙丁魚

* 蔬菜：綠葉蔬菜、綠花椰菜、花椰菜、胡蘿蔔和洋蔥

* 水果：莓果、蘋果、香蕉和橘子

* 堅果和種子：杏仁、核桃、山核桃和奇亞籽

古代飲食中應避免的食物

古飲食排除了我們的祖先在舊石器時代無法獲得的食物，例如：

* 加工食品：洋芋片、餅乾、糖果和汽水

* 穀物：小麥、米、玉米和燕麥

* 乳製品：牛奶、乳酪和酸奶

* 精製糖：食糖、高果糖玉米糖漿和蜂蜜

原始飲食的飲食計劃

古飲食的膳食計劃簡單明了。重點吃原始人飲食食品清單中的未加工的完整食品。一些古餐樣本包括：

* 早餐：炒蛋配培根和菠菜

*午餐：烤雞肉沙拉配綜合蔬菜、番茄和黃瓜

* 晚餐：鮭魚配烤蔬菜和藜麥

克服原始飲食的挑戰

人們在開始古飲食時可能會遇到一些常見的挑戰。這些包括：

* 社交場合：當您外出用餐或參加社交活動時，很難找到適合原始人飲食的選擇。

* 渴望：原始人飲食消除了許多加工食品和含糖食品，這些食品可能會導致早期的渴望。

* 成本：古飲食可能比典型飲食更昂貴，因為古飲食友善的食物通常更貴。

結論

對於任何有興趣開始古飲食的人來說，《初學者簡單古飲食》是一個寶貴的資源。它提供了有關古飲食基礎知識的清晰簡潔的信息，包括吃什麼食物和避免吃什麼食物、如何制定膳食計劃以及如何克服常見的挑戰。在本指南的幫助下，初學者可以成功地實施古飲食並享受其眾多的健康益處。