Six Pack - 30 Days challenge

Простой 30 -дневный план упражнений, доказанный для сжигания желудка, красивый и сильный пресс

Вы хотите шесть упаковок ABS? Ду, ты хочешь плоский животик? Возьмите наше приложение "Six Pack Abs за 30 дней".Это приложение содержит 30 дней рутины упражнений ABS. Вы можете следовать этим инструкциям, чтобы с легкостью выполнять упражнения.

Можете ли вы добраться до 30 лет? Ваши тренировки могут начать легко, но они будут медленно увеличиваться в сложности, когда вы дойдете до конца месяца! Используйте приложение Challenge, чтобы сохранить себя мотивированным для упражнения вашего пресса! Установите дни, когда вы закончили, чтобы сохранить ход вашего вызова

★Шесть тренировочных тренировок - 30 -дневная задача

Эти упражнения предназначены для 30 -дневного испытания с 4 тренировками в день. Количество тренировок и времени, необходимых для выполнения упражнений, увеличит инструкции для каждого упражнения.

★Сокращение диеты - диета для жжения жира

У каждого есть желаемый шестикурный пресс. Он просто скрыт под слоем жира живота. Правильное питание поможет вам решить эту проблему.

★Пресс в огне - 7 -минутная тренировка каждый день

Программа состоит из 7 упражнений по массе тела, которые помогут вам сохранить в форме и утраченность веса. Там упражнения сочетают в себе современные принципы тренировок с высокой интенсивностью, и они так же эффективны, как и тренировки для бега или тренажерный зал. Но самое главное, вам понадобится всего 7 минут для выполнения этих упражнений!

Интервальное обучение включает в себя интенсивную деятельность, смешанную с короткими периодами восстановления. Период восстановления длится 15 секунд

Ученый привлекает внимание к тому факту, что упражнения должны выполняться в данном порядке, поскольку они включают мышцы тела последовательно. Пока одна часть работает, другая может отдохнуть и выздороветь

Вам нужно выполнить упражнения в течение коротких 45 секунд.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• 30 дней упражнений AB заранее запрограммированы и готовы к работе

• Отслеживайте свой прогресс по мере завершения 1 -месячного AB Challenge

• Предварительно запрограммированные дни отдыха, чтобы обеспечить восстановление мышц

• Напоминает вам о том, чтобы выполнить задачу дня

• Процедуры тренировки, которые не требуют специального оборудования

• Вы можете выполнять упражнения как дома, так и в спортзале

• Подробные рекомендации для каждой тренировки

• Изображение спортсмена, которое позволяет правильно выполнять упражнения

• Напоминания о тренировке.

• Калькулятор индекса массы тела

• Жирная диета

Включено упражнения AB:

- Сядьте

- Хрустки

- Нога поднимается

- Планка

Это всего лишь ~ 10 минут в день! В следующий раз, когда вы находитесь в бассейне, пляже или небрежно общаетесь со своей рубашкой, вы пожелаете, что вы начали этот вызов.

Упражнения нашей системы будут включать в себя различные местные зоны ваших основных мышц, поэтому строго следуя за порядком, в котором они предоставляются, вы будете повысить эффективность ваших тренировок. Не забывайте об этом.

Что нового в последней версии 1.2.6

Последнее обновление: 4 июля 2024 г.

Мелкие исправления ошибок и улучшения. Установите или обновите последнюю версию, чтобы убедиться в этом!

Обзор

Six Pack - 30 Days Challenge - это мобильное фитнес -приложение, предназначенное для того, чтобы помочь пользователям достичь шести пакетной живота всего за 30 дней. Приложение имеет ряд ежедневных упражнений, адаптированных для нацеливания на мышцы живота, постепенно увеличиваясь по интенсивности с течением времени.

Структура программы

30-дневная задача делится на три уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень вводит новые упражнения и увеличивает повторение и продолжительность тренировок. Упражнения сосредоточены на составных движениях, которые одновременно привлекают несколько групп мышц, максимизируя эффективность и эффективность.

Режим упражнений

Упражнения, включенные в программу, включают:

* Хруст

* Доски

* Поднимает ногу

* Русские повороты

* Кручи на велосипеде

* Косое хрусты

* Боковые доски

* TOE TAPS

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями и видео демонстрациями, обеспечивающими правильную форму и технику. Приложение также предоставляет модификации для начинающих и продвинутых пользователей.

Руководство по питанию

В дополнение к режиму упражнений, Six Pack - 30 Days Challenge предлагает рекомендации по питанию для поддержки фитнес -целей пользователей. Приложение включает в себя:

* Инструменты отслеживания калорий

* Планы питания

* Здоровые рецепты

* Напоминания о гидратации

Рекомендации по питанию подчеркивают целые, необработанные продукты, худой белок и сложные углеводы. Приложение поощряет пользователей сокращать потребление сладких напитков, обработанных закусок и нездоровых жиров.

Отслеживание и мотивация

Приложение включает в себя трекер прогресса, который позволяет пользователям контролировать свои ежедневные тренировки, сжигание калорий и потерю веса. Он также предоставляет мотивационные цитаты и напоминания, чтобы держать пользователей вовлеченными и ответственными.

Преимущества

* Улучшенная сила и определение живота

* Повышенная стабильность ядра

* Улучшенная общая физическая форма

* Сниженный риск боли в спине

* Улучшена осанка

* Повысил уверенность и самооценку

Соображения

* Программа не подходит для всех, особенно для людей с основными состояниями здоровья.

* Важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начать какую -либо новую программу упражнений.

* Правильная форма и техника имеют решающее значение для предотвращения травм.

* Результаты могут варьироваться в зависимости от отдельных факторов, таких как уровень физической подготовки, питание и последовательность.