Iona

تطبيق الرفاه مع إرشادات المساعدة الذاتية للقلق والمزاج المنخفض

يبلغ 86 ٪ من المستخدمين أنهم يشعرون بتحسن بعد جلستهم الأولى مع Iona Mind ، رفيق الرفاه.

يعاني الكثير منا من التوتر والقلق أو مزاج منخفض وسوء النوم أو الشعور بشكل عام بالانفصال.

لهذا السبب أنشأنا عقل Iona: دليلك لصحة العقل.

سواء كنت تبحث عن الدعم خلال أوقات صعبة أو ببساطة البحث عن نمو شخصي ، فنحن هنا ، في جيبك ، 24/7.

Iona Mind هو شيء جديد ومختلف. نهدف إلى مساعدتك في التعامل مع أسباب المشاكل ، وليس فقط الأعراض. نستخدم أحدث الأدوات المدعومة علمياً من العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

كيف نساعد

😀 تتبع مزاجك وتحديد أنماط التفكير والسلوك.

🔨 الأدوات والتمارين لإدارة التوتر والقلق والمزاج المنخفض.

🔬 الخطط الشخصية ، بناءً على العلم ، لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة العقلية الخاصة بك.

📝 مجلة الامتنان اليومية والتحقق من الصحة العقلية الموجهة.

🧘 تمارين التأمل والعقل.

😊 زيادة الوعي العاطفي وإدارة المشاعر الصعبة.

🗣 فهم حوارك الداخلي وتأكد من أنه يعمل من أجلك.

💭 رؤى في أنماط التفكير الشائعة والتحيزات.

📚 مكتبة من المفاهيم والمعلومات المفيدة المستمدة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

الخصوصية حسب التصميم

🔒 كل ما تفعله في التطبيق خاص وسري. لا تتم مشاركة بياناتك أو بيعها ويمكن حذفها بشكل دائم في أي وقت.

مرشد التحقق من الصحة العقلية و Smart Journaling

★ مع مجلة الامتنان اليومية الذكية والتحقق من الصحة العقلية الموجهة ، يمكنك بناء عادات تعمل على تحسين رفاهتك العقلية والمرونة العاطفية.

★ Iona تمشيك من خلال تسجيلات الاختيار الموجهة لمساعدتك على فهم حوارك الداخلي والتأكد من خدمتك. إنه مثل وجود القليل من المعالج أو المدرب في جيبك.

★ إدارة المشاعر الصعبة من خلال التفكير في تجاربك أو تعزيز المشاعر الإيجابية خلال أوقات النجاح أو السعادة أو الوفاء.

دليلك الكامل للياقة البدنية للعقل

- راقب مزاجك مع تتبع المزاج الذكي

- تحقيق أهدافك مع تحديد الأهداف الشخصية

- احصل على رؤى شخصية في أفكارك وتحيزاتك

- فهم وتعلم المفاهيم الرئيسية من العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

- الوصول إلى مكتبة من التمارين النفسية

- تفاعل مع Iona ، رفيقك في مجال الرعاية الذاتية

- القلق الهادئ وزيادة المزاج

- تعرف على صحتك العاطفية والعقلية

- تقليل التوتر وتحسين النوم

- المساعدة الذاتية للتحديات ، كبيرة وصغيرة

- إدارة التوتر والقلق والمزاج المنخفض

- الحفاظ على مجلة الامتنان اليومية

- تعلم تقنيات التنفس المهدئة

- ممارسة اليقظة والتأمل

- إدارة المشاعر الصعبة من خلال الحوارات الشخصية

- فهم الحديث عن النفس وتأكد من أنه يعمل من أجلك

- التفاعل مع chatbot الذكاء الاصطناعي المحادثة (AI)

- بناء المرونة من خلال تأملات منتظمة

- التعليم حول الصحة العقلية والرفاهية

من مستخدمينا:

"هذا تطبيق شامل وجيد حقًا ، في رأيي أنه جيد للجميع. من المهم للغاية الحفاظ على صحة العقل ويوفر هذا التطبيق العديد من نقاط البداية والأفكار المبتكرة لمساعدتك على طول الطريق. مع هذا التطبيق ، تكون رحلتك دائمًا وتملي السرعة. أستمتع تمامًا باستخدامه وأصبح رفيقي اليومي "- يينغ لي

"مفيد بشكل مدهش! أحب هذه الفكرة الجديدة. يعجبني كيف يكون هذا التطبيق واضحًا حقًا ويوجهك باليد من خلال تمارين مختلفة. إنه ليس مثل الأشياء التي جربتها من قبل ، لكنها ساعدتني حقًا في التوقف عن القلق ".- JH

ionamind.com