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Última atualização em 27 de junho de 2024

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Os tênis de corrida são um equipamento essencial para corredores de todos os níveis. Eles fornecem suporte, amortecimento e tração para ajudá-lo a se manter confortável e livre de lesões enquanto corre. Com tantos tênis de corrida diferentes no mercado, pode ser difícil saber qual par é o certo para você. Este guia irá ajudá-lo a compreender as diferentes características dos tênis de corrida e como escolher o par perfeito para suas necessidades.

Tipos de tênis de corrida

Existem três tipos principais de tênis de corrida: tênis de estabilidade, tênis neutros e tênis de controle de movimento. Os tênis de estabilidade são projetados para corredores com pronação excessiva, o que significa que seus pés rolam demais para dentro quando correm. Os calçados neutros são projetados para corredores que têm uma marcha neutra, o que significa que seus pés pousam no chão e rolam apenas ligeiramente para dentro. Os tênis com controle de movimento são projetados para corredores com pronação excessiva ou com outros problemas nos pés.

Recursos a serem considerados

Ao escolher um par de tênis de corrida, há vários recursos a serem considerados:

* Amortecimento: O amortecimento é o que torna os tênis de corrida confortáveis. Ajuda a absorver choques e proteger os pés contra impactos. Existem dois tipos principais de amortecimento: espuma EVA e gel. A espuma EVA é um material leve e durável que proporciona um bom amortecimento. O gel é um material mais caro que proporciona amortecimento e absorção de choque superiores.

* Suporte: O suporte é importante para manter os pés estáveis ​​e prevenir lesões. Os tênis de corrida devem ter salto firme e sola intermediária de suporte. O contraforte do calcanhar ajuda a manter o calcanhar no lugar, enquanto a entressola fornece suporte para o arco.

* Tração: A tração é importante para evitar escorregões e quedas. Os tênis de corrida devem ter sola de borracha com um bom padrão de piso. O padrão do piso ajuda a aderir ao solo e proporciona estabilidade.

* Ajuste: Os tênis de corrida devem ficar bem ajustados, mas não muito apertados. Você deve ter cerca de um polegar de espaço entre a ponta do dedo mais longo e a ponta do sapato. Os sapatos também devem ser largos o suficiente para acomodar os pés sem beliscar ou esfregar.

Como escolher os tênis de corrida certos

Para escolher o par certo de tênis de corrida, você precisa considerar o tipo de pé, a marcha e o estilo de corrida. Se você prona demais, escolha um par de sapatos de estabilidade. Se você tem uma marcha neutra, pode escolher calçados neutros ou calçados de estabilidade. Se você pronuncia excessivamente ou tem outros problemas nos pés, escolha um par de sapatos com controle de movimento.

Depois de determinar o tipo de pé e a marcha, você precisa considerar seu estilo de corrida. Se você é um atacante de calcanhar, precisa de um calçado com bastante amortecimento no calcanhar. Se você é um atacante do meio do pé, precisa de um calçado com um bom equilíbrio entre amortecimento e suporte. Se você é um atacante do antepé, precisa de um calçado com bastante amortecimento no antepé.

Inaugurando novos tênis de corrida

É importante usar tênis novos gradualmente. Comece usando-os para caminhadas ou corridas curtas. Aumente gradualmente a distância e a intensidade de suas corridas à medida que seus pés se acostumam com os calçados. Isso ajudará a prevenir bolhas e outras lesões.

Conclusão

Escolher o par certo de tênis de corrida é essencial para se manter confortável e livre de lesões enquanto você corre. Considerando seu tipo de pé, marcha e estilo de corrida, você pode escolher um par de tênis que fornecerá o suporte, o amortecimento e a tração necessários para correr melhor.