Noom

想要掌控您的健康吗？我们基于心理学的课程可以提供帮助。

NOOM 的工作原理

心理学：我们的课程采用基于证据的方法和经过科学验证的原则，例如认知行为疗法 (CBT) 来帮助人们正念、减肥以及养成持续一生的健康可持续习惯。

技术：我们不断创新和微调我们的平台，以确保我们的用户（我们喜欢称他们为 Noomer）能够访问市场上最有效的、符合他们生活方式的医疗保健、营养和辅导工具。

人工辅导：Noomer 可以选择与我们数千名训练有素的健身和营养教练中的一位进行匹配，他们将帮助指导他们在减肥和正念之旅中，同时提供实现目标所需的支持。

NOOM WEIGHT

发现适合您并长期保持体重的减肥技巧跑步。我们将帮助您更好地了解您与食物、营养和卡路里的关系，如何更加注意您的生活习惯，并为您提供健康、持久的生活方式改变的知识和支持。

功能

- 个性化提示、教练每周的见解、对您的食物选择的反馈等等 - 所有这些都旨在帮助您实现健康、健身和减肥目标。

- 10 分钟帮助您养成健康习惯的每日课程。

- 包含超过 100 万个可扫描条形码的多样化食物数据库。

- 体重记录、水和卡路里跟踪等健康跟踪工具，以及计步。

- 数百种健康、简单的低热量食谱，不需要您限制饮食。

NOOM MOOD

管理日常压力、焦虑的想法，并练习正念。我们将一步步指导您走向心理健康，并帮助您获得情感意识

以过上最幸福的生活。

功能

-个性化的提示和资源可帮助您应对挑战。我们随时为您提供支持和鼓励。

- 每日 10 分钟课程，帮助您发展应对机制并增强适应力。

- 各种正念- 基于技术和技能，您可以立即付诸实践。

- 情绪记录，以更好地了解您的动机、情绪并衡量进度。

准备好加入数百万其他人的行列Noomer 并掌控您的健康吗？立即注册 Noom，寻找改变生活方式的动力，并使其持久。

有关 CCPA：针对加州居民的“禁止出售”政策，请参阅 https://www.noom。 com/ccpa-do-not-sell/

最新版本 12.24.0 中的新增功能

最后更新于 2024 年 7 月 4 日

小错误修复和改进。安装或更新到最新版本来查看！

Noom 是一项综合体重管理计划，结合了行为疗法、营养指导和健身追踪，帮助用户实现健康目标。它强调平衡的方法，注重可持续的生活方式改变，而不是快速修复或限制性饮食。

行为治疗

Noom 的行为治疗组件利用认知行为治疗 (CBT) 技术来帮助用户识别和改变不健康的饮食习惯，解决情绪触发因素，并制定压力和挫折的应对机制。该计划提供每日课程、互动练习和个性化反馈，以指导用户建立与食物和锻炼更健康的关系。

营养指导

Noom 将食物分为三种颜色：绿色、黄色和红色。绿色食物热量低、营养丰富，黄色食物热量适中，红色食物热量高、营养价值低。鼓励用户主要食用绿色食品，限制黄色食品，并尽量减少红色食品。该计划还提供食谱、膳食计划和食物跟踪工具，帮助用户做出明智的选择并管理卡路里摄入量。

健身追踪

Noom 将健身追踪集成到其程序中，允许用户连接健身设备或手动记录他们的活动。该应用程序跟踪步数、消耗的卡路里和活跃分钟数，为用户提供其身体活动水平的全面视图。 Noom 还提供指导锻炼和健身挑战，鼓励用户定期锻炼。

社区支持

Noom 提供了一个支持性社区，用户可以在其中与同样处于减肥之旅的其他人联系。用户可以加入小组讨论、分享经验并互相鼓励。这种社区意识对于保持积极性和责任感非常宝贵。

效力

研究表明，Noom 是一种有效的体重管理计划。 2019 年《肥胖》杂志上发表的一项研究发现，使用Noom 在六个月的时间里平均减轻了 10% 的体重，饮食习惯和整体健康状况显着改善。

结论

Noom 是一项全面的体重管理计划，可解决减肥的行为和身体方面的问题。其将行为疗法、营养指导、健身追踪和社区支持相结合，为用户提供了实现健康目标的全面方法。 Noom 强调可持续生活方式的改变，促进长期体重管理和整体健康。