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停止烏克蘭戰爭！
不要偷懶－要堅強！
100 多種運動和 500 多種家庭運動練習！

變得更強將幫助您增加肌肉質量、減肥或保持健康。
不，這並不容易，而且每天不需要 5 分鐘！你需要付出大量的汗水才能得到結果。因此，如果您還沒有準備好面對困難，請隨時關閉此頁面。我不保證這會很容易，但我保證每次完成運動後，您都會感覺更強壯、更有彈性、更苗條、更快樂；）

最佳合集無需器材的家庭鍛煉適合男性和女性。不同的漸進式（挑戰訓練）、回合訓練、HIIT、減重訓練等。

居家運動計畫變得更強- 居家運動的私人健身教練。您不需要去健身房就能擁有美麗健康的身體。
該應用程式包括以下漸進式培訓計劃：
- 100 個俯臥撐 - 鍛鍊胸部、手臂和肩膀
- 100 次臂屈伸 - 雙槓鍛煉
- 50 次引體向上 - 在槓鈴上進行 0 到 50 次引體向上鍛鍊
- 300 深蹲 - 鍛鍊腿部和臀部的力量
- 300 塊肌 - 從 0 到 300 次仰臥起坐鍛煉，打造六塊肌

跑步初學者 - 開始跑步的最佳計劃
- 100 Burpee - 最好的燃脂運動。試試一下，你會喜歡或討厭它
1000 次跳繩 - 從 0 到 1000 次跳繩的鍛鍊計劃
平板支撐訓練 - 核心肌群和腹肌的訓練。不同類型的平板支撐練習
六塊肌鍛鍊
用啞鈴鍛煉
全身鍛鍊
以及許多其他有氧運動、HIIT、居家鍛煉
這變得更強的家庭鍛煉應用程式包括以下功能：

💪 從庫中的 100 多種鍛煉中探索

💪 創建您自己的運動並與朋友分享。最大程度的鍛鍊定制，方便您！將您的練習新增至庫中。

💪 與來自世界各地的用戶分享鍛煉

💪 統計數據和動機（燃燒的卡路里、當前的平均值、當前的計劃、狀態和獎牌、評級和成就）

💪 將您的成就傳送到 Google Fit！

💪 不要錯過鍛鍊 - 提醒功能

💪 訓練前的暖身和訓練後的伸展運動是訓練中最重要的點之一！

💪 鍛鍊歷史

💪 備份和資料恢復

💪 間歇性斷食、水和卡路里追蹤器

如果您開始使用 BeStronger 計劃進行訓練，6-10 週後您將能夠連續做伏地挺身 100 次、引體向上 20-30 次、深蹲和彎舉 200 次以上。這並不像看起來那麼困難。

★ 鍛鍊有不同的等級。根據您的準備情況，選擇您需要的。
★ 您可以根據自己的喜好組合鍛鍊計畫或執行所有鍛鍊計劃

在本訓練課程的幫助下，您將在創紀錄的時間內使您的身體恢復正常！
你不需要去健身房，在家、在公司、任何地方都可以運動！無需額外庫存。
不要偷懶，多運動，保持健康！

如果您對我們的應用程式有任何建議或要求，請透過聯絡信箱與我們聯絡。

居家運動 BeStronger 是一款綜合健身應用程序，旨在為用戶提供個人化且有效的鍛煉，讓用戶可以在舒適的家中進行鍛鍊。該應用程式擁有龐大的練習庫、可自訂的鍛鍊計畫和詳細的說明，可滿足各種健身水平、目標和時間表的個人需求。

主要特徵

* 個人化鍛鍊：BeStronger 使用人工智慧驅動的演算法，根據使用者的健身目標、經驗和可用設備創建量身定制的鍛鍊計畫。無論用戶是尋求提高整體健康水平的初學者，還是尋求特定肌肉發展的高級運動員，該應用程式都會調整鍛鍊以滿足他們的獨特需求。

* 豐富的練習庫：該應用程式擁有超過 900 個練習的豐富庫，涵蓋所有主要肌肉群和運動模式。每個練習都經過精心演示，並提供清晰的說明和變化，以確保正確的形式並最大限度地提高效果。

* 設備彈性：BeStronger 運動可以使用最少的設備或無需設備進行。該應用程式對需要特定設備的練習進行了修改，使資源有限的用戶也可以使用它。

* 進度追蹤：使用者可以透過詳細的鍛鍊日誌和分析來追蹤他們的進度。該應用程式監控重複次數、組數、使用的重量和鍛鍊持續時間，為健身改善和成長領域提供有價值的見解。

* 鍛鍊客製化：BeStronger 允許使用者根據可用時間、健身水平和目標肌肉群量身定制鍛鍊。使用者可以選擇一系列鍛鍊持續時間，從短時間、高強度的 HIIT 課程到更長、注重耐力的鍛鍊。

好處

* 方便靈活：透過 Home Workouts BeStronger，使用者可以享受個人化健身計畫的好處，而不受健身房會員資格或健身課程的限制。該應用程式的靈活性允許用戶將鍛鍊融入他們繁忙的日程中，並在有網路連線的任何地方進行鍛鍊。

* 個人化訓練：人工智慧驅動的鍛鍊計畫確保用戶始終面臨挑戰並以最佳速度進步。該應用程式根據表現調整鍛煉，提供量身定制的健身體驗，最大限度地提高效果。

* 全面的運動選擇：龐大的運動庫確保使用者可以針對所有肌肉群和運動模式。超過 900 種練習，總有適合每個健身目標和偏好的選擇。

* 進度追蹤和激勵：詳細的進度追蹤和分析可幫助用戶保持積極性和責任感。透過監控他們的進度，使用者可以看到他們努力的實際證據，並保持朝著他們的健身目標前進。

* 成本效益：居家運動 BeStronger 為傳統健身房會員資格和個人訓練課程提供了一種經濟高效的替代方案。透過一次性購買，用戶可以獲得可以無限期使用的綜合健身計劃。