Beep Test

Vous êtes-vous déjà demandé si vous étiez en forme (mais vous ne saviez pas à qui demander) ? Cette application peut vous aider.

Cette application fournit à la fois le protocole original de Luc Léger (1984) ainsi que l'alternative la plus populaire "au moins 60 secondes".

Tout ce dont vous avez besoin est
- un paire de chaussures de course
- un terrain de course plat de 20 mètres
- un minimum d'enthousiasme
- cette application

Remarque : juste au cas où vous vous poseriez la question, il ne s'agit PAS d'une application compatible GPS application ; il s'agit plutôt d'une application de minuterie qui vous permet d'effectuer facilement le test du bip.

Simple, non intrusif et très précis. Pas de publicité, pas de suivi, pas d'autorisations spéciales. Il
- vous invite avec des bips (ou des sonneries que vous sélectionnez)
- affiche les secondes avant le bip
- affiche les secondes jusqu'au niveau suivant
- affiche la distance parcourue jusqu'à présent (y compris les navettes) et le temps écoulé
- permet un tour de 15 m ou 20 m
- offre une fonction d'arrêt automatique

Lorsque vous avez terminé, l'application estimera
- VO2_Max
- consommation de calories

... cela vous donnera le droit de vous vanter (espérons-le)
- vous permettra de comparer votre forme physique à celle de la population générale
- vous permettra de suivre vos progrès

Attention : Certains effets secondaires ont été constatés
- L'effet du coureur. Vous vous surprendrez à sourire beaucoup trop
- Fitter. Régulièrement fait, vous serez capable de « monter ces escaliers »
- Plus maigre. Bon sang, je dois acheter des jeans plus petits !

Vous en voulez plus ? Vous voulez exprimer votre appréciation ? Obtenez la version pro, qui offre :
 - Options sophistiquées de tests de groupe et individuels avancés
 - Analyses graphiques
 - Enregistrer et exporter les résultats
 - Indices vocaux de niveau et de navette 
 - Et bien plus encore

Également de cet auteur : Test intermittent Yo-Yo, Test Pacer, Bleep UK Police

{"candidates":[{"content":{"parts":[{"text":"** Beep Test**\n\nLe Beep Test, également connu sous le nom de test de condition physique en plusieurs étapes (MSFT), est une mesure largement utilisée de la condition cardiovasculaire. Il consiste à courir entre deux lignes espacées de 20 mètres dans le temps avec une série de bips. . La fréquence des bips augmente à mesure que le test progresse, obligeant les participants à courir de plus en plus vite jusqu'à ce qu'ils atteignent l'épuisement.\n\n**Procédure**\n\n* **Début :** Les participants se tiennent derrière la ligne de départ et. commencez à courir lorsque le premier bip retentit.\n* **Course :** les participants courent vers la ligne opposée et reviennent avant le bip suivant.\n* **Repos :** Après chaque étape, il y a une brève période de repos. avant le prochain bip.\n* **Progression :** La fréquence des bips augmente de 0,5 Hz chaque minute, obligeant les participants à courir à un rythme plus rapide.\n* **Épuisement :** Le test continue jusqu'à ce que les participants puissent ne suivent plus les bips et sont obligés de s'arrêter.\n\n**Score**\n\nLe score au Beep Test est le nombre d'étapes terminées avant l'épuisement. Des scores plus élevés indiquent une meilleure forme cardiovasculaire.\n\n**Facteurs affectant les performances**\n\nPlusieurs facteurs peuvent affecter les performances au Beep Test, notamment :\n\n* **Âge :** La forme cardiovasculaire diminue généralement avec l'âge. .\n* **Sexe :** Les hommes sont généralement plus performants que les femmes.\n* **Niveau de forme physique :** Les personnes plus actives physiquement obtiendront généralement de meilleurs résultats.\n* **Entraînement :** Programmes d'entraînement spécifiques peut améliorer les performances du Beep Test.\n* **Nutrition :** Une hydratation adéquate et une alimentation saine peuvent améliorer l'endurance.\n\n**Applications**\n\nLe Beep Test est utilisé dans divers contextes, notamment :\n \n* **Évaluation de la condition physique :** pour évaluer les niveaux de condition physique cardiovasculaire des athlètes, du personnel militaire et des personnes cherchant à améliorer leur santé.\n* **Recherche :** Pour étudier les effets des interventions d'entraînement et d'autres facteurs sur la santé cardiovasculaire. santé.\n* **Éducation :** Promouvoir l'activité physique et les modes de vie sains dans les écoles et les universités.\n\n**Sécurité**\n\nLe Beep Test est généralement considéré comme sans danger pour les personnes en bonne santé. Cependant, il est important de noter les précautions suivantes :\n\n* **Échauffement :** Les participants doivent s'échauffer correctement avant de commencer le test.\n* **Hydratation :** Une hydratation adéquate est cruciale pour prévenir la déshydratation. .\n* **Autorisation médicale :** Les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents doivent consulter un professionnel de la santé avant d'effectuer le test.\n* **Supervision :** Il est recommandé d'avoir un observateur qualifié présent pendant le test pour garantir safety."}],"role":"model"},"finishReason":"STOP","index":0,"safetyRatings":[{"category":"HARM_CATEGORY_SEXUALLY_EXPLICIT","probability":"NEGLIGIBLE" " :"NÉGLIGIBLE"}]}],"usageMetadata":{"promptTokenCount":69,"candidatesTokenCount":489,"totalTokenCount":558}}