Beep Test

Вы когда-нибудь задумывались о своей физической форме (но не знали, у кого спросить)? Это приложение может помочь.

Это приложение предоставляет как оригинальный протокол Люка Леже (1984), так и самую популярную альтернативу «минимум 60 секунд».

Все, что вам нужно, это
- пара кроссовок
- ровная 20-метровая беговая площадка
- немного энтузиазма
- это приложение

Примечание: на случай, если вам интересно, это НЕ устройство с поддержкой GPS приложение; скорее, это приложение-таймер, которое позволяет легко провести звуковой тест.

Простой, ненавязчивый и очень точный. Никакой рекламы, никакого отслеживания, никаких специальных разрешений. Он
 – подсказывает вам звуковыми сигналами (или выбранными вами мелодиями звонка)
 – отображает секунды до звукового сигнала
 — отображает секунды до следующего уровня
 — отображает пройденное расстояние (включая шаттлы) и затраченное время
 – позволяет пробежать круг на 15 м или 20 м.
 – предлагает функцию автостопа.

Когда вы закончите, приложение оценит
 – VO2_Max
 – расход калорий

>... это
- даст вам право похвастаться (надеюсь)
- позволит вам сравнить свою физическую форму с физической формой населения в целом
- позволит вам составить график своего прогресса

Внимание : Были замечены некоторые побочные эффекты
- Кайф бегуна. Вы обнаружите, что слишком много улыбаетесь
- Монтажник. Если делать это регулярно, вы сможете «взбежать по этой лестнице»
– Leaner. Черт, надо купить джинсы поменьше!

Хочешь больше? Хотите выразить признательность? Получите профессиональную версию, которая предлагает:
- Сложные групповые и расширенные возможности индивидуального тестирования
- Графический анализ
- Сохранение и экспорт результатов
- Голосовые подсказки Level & Shuttle
- И многое другое

Также от этого автора: Периодический тест йо-йо, Тест кардиостимулятора, Bleep UK Police

{"candidates":[{"content":{"parts":[{"text":"** Звуковой тест**\n\nЗвуковой тест, также известный как Многоэтапный фитнес-тест (MSFT), представляет собой широко используемый метод измерения состояния сердечно-сосудистой системы. Он включает в себя бег между двумя линиями, расположенными на расстоянии 20 метров друг от друга, с серией звуковых сигналов. По мере прохождения теста частота звуковых сигналов увеличивается, заставляя участников бежать все быстрее и быстрее, пока они не достигнут изнеможения.\n\n**Процедура**\n\n* **Старт:** Участники встают за стартовой линией и начните бежать, когда прозвучит первый звуковой сигнал.\n* **Бег:** Участники бегут к противоположной линии и обратно до того, как прозвучит следующий звуковой сигнал.\n* **Отдых:** После каждого этапа наступает короткий период отдыха. до того, как прозвучит следующий звуковой сигнал.\n* **Прогресс:** Частота звуковых сигналов увеличивается на 0,5 Гц каждую минуту, что требует от участников бежать быстрее.\n* **Утомление:** Тест продолжается до тех пор, пока участники не смогут больше не поспевает за звуковыми сигналами и вынужден остановиться.\n\n**Оценка**\n\nОценка звукового теста — это количество пройденных этапов до истощения. Более высокие баллы указывают на лучшую сердечно-сосудистую систему.\n\n**Факторы, влияющие на производительность**\n\nНа результаты Beep Test могут влиять несколько факторов, в том числе:\n\n* **Возраст:** Сердечно-сосудистая система обычно снижается с возрастом .\n* **Пол:** Мужчины обычно показывают лучшие результаты, чем женщины.\n* **Уровень физической подготовки:** Люди, которые более физически активны, обычно получают более высокие оценки.\n* **Тренировка:** Специальные программы тренировок может улучшить результаты Beep Test.\n* **Питание:** Адекватное питье и здоровое питание могут повысить выносливость.\n\n**Применения**\n\nBeep Test используется в различных условиях, в том числе:\n \n* **Оценка физической подготовки:** для оценки уровня сердечно-сосудистой системы у спортсменов, военнослужащих и лиц, стремящихся улучшить свое здоровье.\n* **Исследование:** для изучения влияния тренировок и других факторов на сердечно-сосудистую систему. здоровье.\n* **Образование:** Для пропаганды физической активности и здорового образа жизни в школах и университетах.\n\n**Безопасность**\n\nЗвуковой тест обычно считается безопасным для здоровых людей. Однако важно принять во внимание следующие меры предосторожности:\n\n* **Разминка:** Участники должны как следует разогреться перед началом теста.\n* **Гидратация:** Адекватная гидратация имеет решающее значение для предотвращения обезвоживания. .\n* **Медицинское освидетельствование:** Лица с любыми сопутствующими заболеваниями должны проконсультироваться с медицинским работником перед проведением теста.\n* **Наблюдение:** Во время теста рекомендуется присутствие обученного наблюдателя, чтобы гарантировать безопасность."}],"role":"model"},"finishReason":"STOP","index":0,"safetyRatings":[{"category":"HARM_CATEGORY_SEXUALLY_EXPLICIT","probability":"NEGLIGIBLE" },{"category":"HARM_CATEGORY_HATE_SPEECH","probability":"NEGLIGIBLE"},{"category":"HARM_CATEGORY_HARASSMENT","probability":"NEGLIGIBLE"},{"category":"HARM_CATEGORY_DANGEROUS_CONTENT","probability" :"NEGLIGIBLE"}]}],"usageMetadata":{"promptTokenCount":69,"candidatesTokenCount":489,"totalTokenCount":558}}