75Hard: 75 Days Hard Challenge

75 日間ハード チャレンジ アプリで強く、健康に、規律正しくなる方法

人生をより良い方向に変える準備はできていますか?強い考え方、健康な体、規律あるライフスタイルを育みたいと思いませんか? 「はい」の場合は、75 Days Hard Challenge アプリを試す必要があります。75 Hard は、Andy Frisella の画期的なプログラムからインスピレーションを得た究極のフィットネス アプリです。私たちのアプリは、従うべきシンプルだが効果的なルールに従って、75 日間の継続的な個人の成長と変革をガイドします。

ルールとは何ですか?

食事を選択してください: 以下のような食事を選択してください。

ワークアウトを追跡する: 毎日 45 分間のワークアウトを 2 回行い、そのうち 1 回は屋外で行います。自分のフィットネス レベルや興味に合った運動の種類を選択できます。

水を飲む: 水分を補給し、健康を改善し、毒素を排出するために、毎日 1 ガロン (3.78 リットル) の水を飲みましょう。< /p>

本を読む: 毎日 10 ページのノンフィクション、自己啓発本、または教育本を読んで知識と考え方を広げます。

写真を撮る: 毎日自​​分の写真を撮ります。あなたのことを文書化するために

諦めないでください。ルールを破った場合は、1 日目からチャレンジをやり直す必要があります。これにより、自己規律とモチベーションの重要性がわかります。

新しい食事療法や運動プログラムを開始する前に、それが安全で自分に適しているかどうか医療専門家に相談してください。

75 日間ハード チャレンジ アプリをダウンロードしてください今すぐ、より良く、より強く、そしてより強くなるためにあなたの旅を始めましょう

最新バージョン 6.2 の新機能

最終更新日 2024 年 7 月 1 日

修正されたバグ

75Hard は、個人の限界を超えて個人の大幅な成長を促すことを目的とした、75 日間の精神的および肉体的な厳しいチャレンジです。アンディ・フリセラ氏が作成したこのプログラムは、規律、忍耐力、そして改善への絶え間ない追求に重点を置いています。

基本原則

75Hard は、次の 5 つの譲れない原則に基づいて設立されています。

1. 食生活を守る: 参加者は、アルコール、砂糖、加工食品、乳製品を除いたクリーンな食生活を守らなければなりません。

2. 1 日 2 回のエクササイズ: このプログラムでは 1 日に 2 回の 45 分間のトレーニングが必要で、そのうち 1 回は屋外で行う必要があります。

3. 1 ガロンの水を飲む: 水分補給は非常に重要であり、参加者は毎日 1 ガロンの水を摂取する必要があります。

4. 10 ページのノンフィクションを読む: 毎日の読書を通じて知的成長が促進されます。

5. 進捗状況の写真を撮る: 毎日の進捗状況の写真は、身体的および精神的な変化を捉えます。

利点

75Hard の厳しさは、次のような大きなメリットをもたらします。

* 体力の向上: 毎日のトレーニングにより、筋力、持久力、全体的な健康状態が向上します。

* 精神的なタフネスの向上: この挑戦により、規律、回復力、障害を克服する能力が養われます。

* 自信の強化: プログラムを完了すると達成感が得られ、自信が高まります。

* モチベーションの向上: 毎日のタスクが目的意識を生み出し、参加者が目標を達成するよう促します。

* 健康習慣の改善: 食事制限と運動の必要性により、より健康的なライフスタイルの選択が促進されます。

資格

75Hard は、あらゆるフィットネス レベルと背景を持つ個人に開かれています。ただし、基礎疾患のある方や妊娠中の方にはお勧めできません。この問題に取り組む前に、医療専門家に相談することが重要です。

課題

このプログラムの強度にはいくつかの課題があります。

* 食事制限: 特定の食品グループを排除することは、特に加工食品や甘い食品に慣れている人にとっては難しい場合があります。

* エクササイズの頻度: 毎日のトレーニングは肉体的に厳しい場合があり、初心者にとっては調整が必要な場合があります。

* 時間の約束: このチャレンジには多大な時間と労力が必要であり、他の義務に支障をきたす可能性があります。

* 精神的疲労: プログラムの執拗な性質により、精神的疲労や燃え尽き症候群につながる可能性があります。

成功のヒント

75Hard の利点を最大限に活用するには、次のヒントを考慮してください。

* 現実的な目標を設定する: 無理をしないでください。進歩に応じて、トレーニングの強度と食事制限を徐々に増やしてください。

* サポートシステムを見つける: あなたの目標をサポートし、励ましてくれる友人や家族に囲まれてください。

* 責任を持ち続ける: モチベーションを維持するために、進捗状況を追跡し、他の人と共有します。

* プロセスに焦点を当てる: 挫折によって落胆しないでください。課題は、完璧を達成することではなく、日々改善することです。

* 自分自身へのご褒美: モチベーションを維持するために、途中での成功を祝いましょう。

結論

75Hard は、あなたの体と心の両方を変えることができる、強烈ですがやりがいのあるチャレンジです。プログラムの原則を受け入れることで、より規律、回復力、より健康的なライフスタイルを身につけることができます。e.成功の真の尺度は、課題を完了することだけではなく、その過程で培う永続的な前向きな習慣にあることを忘れないでください。