
75Hard: 75 Days Hard Challenge
6.2
版本
15.1MB
尺寸
5K+
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描述
内容
如何通过 75 天艰苦挑战应用程序变得坚强、健康和自律
您准备好让您的生活变得更好了吗?您想培养坚强的心态、健康的身体和自律的生活方式吗?如果是,那么您需要尝试 75 Days Hard Challenge 应用程序,75 Hard 是一款终极健身应用程序,灵感来自 Andy Frisella 的开创性计划。我们的应用程序将指导您度过 75 天的持续个人成长和转变,并遵循简单但有效的规则。
规则是什么?
选择您的饮食:选择任何符合以下条件的饮食:适合您和您的目标,并在整个挑战中坚持下去,没有例外或作弊餐。
跟踪您的锻炼:每天进行两次 45 分钟的锻炼,其中一次在户外。您可以选择适合您的健身水平和兴趣的任何类型的运动。
喝水:每天喝 1 加仑(3.78 升)水以保持水分、改善健康并排出毒素。< /p>
读书:每天阅读 10 页非小说类、自助类或教育类书籍,以扩展您的知识和思维方式。
拍照:每天给自己拍一张照片记录您的身体变化并保存
不要放弃:如果你违反了任何规则,你就必须从第一天开始挑战。这将教会你自律和心理韧性的重要性。< /p>
在开始任何新的饮食或锻炼计划之前,请咨询医疗保健专业人士,以确保其安全且适合您。
立即下载 75 天艰苦挑战应用程序并开始您的成为更好、更强、更健康的版本的旅程自己的!
最新版本 6.2 中的新增功能
最后更新于 2024 年 7 月 1 日
修复了错误
75Hard:综合指南75天的身心挑战75Hard 是一项为期 75 天的精神和身体挑战,旨在推动个人超越极限并促进个人显着成长。该计划由安迪·弗里塞拉 (Andy Frisella) 创建,强调纪律、毅力和对改进的不懈追求。
核心原则
75Hard 建立在五个不可协商的原则之上:
1. 遵循饮食:参与者必须坚持清洁饮食,不含酒精、糖、加工食品和乳制品。
2. 每天锻炼两次:该计划要求每天进行两次每次 45 分钟的锻炼,其中一次必须在户外进行。
3. 喝一加仑水:补充水分至关重要,参与者每天必须喝一加仑水。
4. 阅读 10 页非小说类书籍:每天阅读可以促进智力成长。
5. 拍摄进步照片:每日进步照片捕捉身体和精神的转变。
好处
75Hard 的严格要求可以带来显着的好处,包括:
* 改善身体素质:日常锻炼可增强力量、耐力和整体健康。
* 增强心理韧性:挑战培养纪律、韧性和克服障碍的能力。
* 增强自信心:完成该计划会灌输成就感并增强自信心。
* 增强动力:日常任务创造一种使命感,并驱使参与者实现他们的目标。
* 改善健康习惯:饮食限制和运动要求促进更健康的生活方式选择。
合格
75Hard 对所有健身水平和背景的个人开放。但是,不建议有基础健康问题的人或孕妇使用。在开始挑战之前咨询医疗保健专业人士至关重要。
挑战
该计划的强度带来了一些挑战:
* 饮食限制:消除某些食物可能很困难,特别是对于那些习惯于加工食品或含糖食品的人来说。
* 锻炼频率:日常锻炼对体力要求较高,初学者可能需要进行调整。
* 时间承诺:这项挑战需要大量的时间和精力,可能会干扰其他义务。
* 精神疲劳:该计划的无情性可能会导致精神疲劳和倦怠。
成功秘诀
为了最大限度地发挥 75Hard 的优势,请考虑以下提示:
* 设定现实的目标:不要过度扩张自己。随着您的进步,逐渐增加锻炼强度和饮食限制。
* 寻找支持系统:让自己周围都是支持你的目标并提供鼓励的朋友或家人。
* 保持责任感:跟踪您的进度并与他人分享以保持动力。
* 关注过程:不要因挫折而气馁。挑战在于日常改进,而不是达到完美。
* 奖励自己:庆祝一路走来的成功,以保持动力。
结论
75Hard 是一项激烈但有益的挑战,可以改变您的身体和思想。通过接受该计划的原则,您可以培养更强的纪律性、适应力和更健康的生活方式e.请记住,成功的真正衡量标准不仅在于完成挑战,还在于您在此过程中养成的持久的积极习惯。
信息
版本
6.2
发布日期
2024 年 7 月 1 日
文件大小
15.1MB
类别
健康与健身
需要安卓系统
安卓4.4+
开发商
肯·爱德华兹
安装量
5K+
ID
com.cartpler.hard75
可用于