Team RH Fitness

想减脂吗？ TeamRH 就是您的最佳选择<3

与 Team RH 一起重新掌控一切：无废话的健康计划，促进可持续减肥、现实的目标和禁止食品。

是什么造就了 RH 团队独特？

无违禁食品 - 我们不会阻止您或您的家人吃您最喜欢的食物。相反，我们帮助您管理宏指令以维持卡路里赤字。

切合实际的目标 - RH 团队设定切合实际的个性化卡路里、蛋白质、纤维、锻炼和步数目标，让您在不挨饿的情况下减肥。

营养建议 - 我们注重营养，而不是权宜之计或禁食，教会您终生的健康习惯。

100% 诚实 - 不吃药、不喝奶昔、不吃药BS。我们知道这些快速减肥方法是行不通的，83% 的 Team RH 成员在其他减肥计划失败后加入我们。

可选锻炼 - Team RH 应用程序提供了锻炼视频库和教程供您选择。

作为 RH 团队成员，您会做什么？

可视化您的进度 - 在您的个性化仪表板上可视化进度，该仪表板不仅仅是一个卡路里计数器。除了卡路里之外，还可以跟踪蛋白质、纤维、水、体重和锻炼情况。

实现健身目标并减掉脂肪 - Team RH 与 MyFitnessPal 卡路里计数器合作，以便您可以轻松输入膳食以达到现实的目标RH 团队为您设定的卡路里目标。

访问快速简单的食谱 - 我们的食谱部分有数百个简单易懂的健康食谱，其中列出了每道菜的宏指令，因此您可以轻松跟踪您的宏指令。

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学习健康习惯 - RH 团队的帮助中心通过内容丰富的文章、建议以及快速健身提示和技巧，教授终生受益的无价健康课程。

健身并保持健康 - RH 团队提供根据您的健身需求个性化的可选结构化锻炼计划。我们还有一整套锻炼视频指南库，如果您想混合一下的话。

Team RH Fitness 是由注册营养师 Rachel Havens 设计的综合健身和营养计划。该计划强调采用平衡的方法来减肥和改善健康，重点是可持续的生活方式改变而不是快速解决。

关键部件：

* 个性化膳食计划：Team RH Fitness 提供根据个人饮食需求和目标量身定制的个性化膳食计划。这些计划旨在提供最佳营养，同时促进减肥和改善整体健康。

* 锻炼计划：该计划包括各种适合不同健身水平和目标的锻炼计划。这些锻炼结合了力量训练、心血管锻炼和灵活性，以提高整体健康水平。

* 社区支持：RH Fitness 团队通过在线论坛、社交媒体小组和现场活动培育支持性社区。这个支持网络提供动力、责任感和归属感。

* 教育资源：该计划提供有关营养、健身和生活习惯的广泛教育材料。这些资源使参与者能够获得做出明智选择并取得持久成果所需的知识。

好处：

* 减肥和改善身体成分：该计划的个性化膳食计划和有效的锻炼可帮助参与者减轻体重并改善身体成分。

* 改善健康和保健：RH Fitness 团队通过注重均衡营养、定期锻炼和压力管理来促进整体健康和福祉。

* 可持续生活方式的改变：该计划强调参与者可以长期维持的可持续生活方式的改变。这种方法可以防止溜溜球节食并促进持久的效果。

* 增强信心和自尊：减肥、改善健康和支持社区的结合可以增强参与者的信心和自尊。

程序结构：

RH 健身团队通常遵循为期 12 周的计划结构，其中包括：

* 初步评估：参与者完成全面的健康和营养评估，以确定他们的目标和需求。

* 个性化计划制定：根据评估，制定定制的膳食计划和锻炼计划。

* 每周检查：参与者定期向注册营养师或健身专业人士进行检查，以监控进展情况并根据需要进行调整。

* 持续支持：该计划通过在线论坛、社交媒体团体和现场活动提供持续支持。

Team RH Fitness 适合谁？

Team RH Fitness 适合以下人士：

* 正在寻求减肥和改善健康

*想要做出可持续的生活方式改变

* 寻求平衡且基于证据的健身和营养方法

* 有动力并准备好致力于结构化计划