Cycle Syncing Workouts

追蹤經期、週期、生育能力

取得根據您身體的自然週期量身定制的日常運動影片、營養概況和情感見解。

28 是世界上第一個基於週期的健身和健康體驗，提供週期追蹤、變革性鍛鍊、營養概況和科學支援的情感洞察，所有這些都根據您在自然週期中的位置進行超個性化並由您控制。

由超模教練和醫學專家設計，可調節您身體的身體和荷爾蒙波動。以自然和創新技術為動力，個性化您的日常體驗，同時讓您掌控自己的週期數據。

經期疼痛並非自然現象

但它們很常見。節育、塑膠和美容產品中的合成雌激素導致數百萬女性荷爾蒙失衡。 28 的功能性營養旨在自然地恢復您的荷爾蒙平衡，以及特定階段的功能運動。

根據您的周期進行鍛煉，而不是反對它

許多流行的健身方法都是為男性而不是女性設計的，不考慮月經週期。 28 是同類方法中的第一個，旨在隨著您在整個週期中經歷的變化而優化您的能量、荷爾蒙、力量和靈活性。

您值得擁有的不僅僅是一個經期追蹤器

您的週期有四個階段。每個階段都會為大腦和身體帶來改變。根據您的週期進行運動和飲食意味著改變每個階段的運動類型和營養物質，以優化您的體質、荷爾蒙和情緒。 28 為您提供簡化的科學、令人驚嘆的內容和尖端技術。

成為您的專家

你是一個謎。你的身體不一定是這樣。我們被鎖在自己身體的乘客座位上太久了。學校幾乎沒有教給我們關於我們的週期和荷爾蒙如何運作的知識。 28 幫助您日復一日地了解您的生物體美麗而複雜的本質，從而與您的身體建立聯繫。

特徵：

遵循你的週期

- 每日週期狀態

- 輕鬆追蹤您的經期

- 階段進度條

基於科學的見解

- 每日身體預測

- 每日情緒預測

- 目標、指導與靈感

鍛鍊影片

- 個人化以配合您的精力和心情

- 由標誌性超模的教練設計

- 延長、強化、伸展和塑形。

- 塑造臀部、收緊腹肌、塑造手臂、瘦腿

- 隨時隨地鍛煉

- 無需任何設備

- 快如閃電的高清串流媒體

- 在手機、桌面、平板電腦、電視上查看

營養概況

- 荷爾蒙平衡的每日營養指南

- 食品類的具體建議

- 在您的身體需要時給予它所需的東西

- 不再計算卡路里

- 即將推出：膳食計劃

- 即將推出：購物清單

用戶隱私是我們的第一要務

許多女性對其個人健康資料的隱私和安全有合理的擔憂。我們很自豪擁有所有技術領域最強大的隱私政策之一，其中包括堅定承諾絕不以任何理由向任何人出售用戶週期數據，並且在任何情況下絕不將用戶週期數據移交給任何政府或監管機構。我們特意建構了由使用者隨時手動控制的演算法，而不是利用更具侵入性的機器學習方法。我們目前收集的唯一周期資料是由使用者自願提供的。它也永遠不會與任何現有或未來的投資者分享。它是嚴格保密的，僅用於提供客製化的用戶體驗。用戶現在或將來提供的任何週期資料都可以由使用者隨時更改或刪除。我們不儲存已刪除的周期資料。一旦用戶刪除該訊息，它就永遠消失了。

擁抱你的天性，從今天開始！

最新版本 1.28.15 的新增功能

最後更新於 2024 年 7 月 18 日

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週期同步是一種使運動與月經週期的荷爾蒙波動保持一致的做法。透過了解每個階段發生的獨特生理變化，女性可以優化她們的運動習慣，以最大限度地提高益處並最大限度地減少不適。

月經週期的各個階段

月經週期通常由四個階段組成：

* 月經：子宮內膜脫落，特徵是出血和痙攣。

* 卵泡期：卵巢中卵泡的生長，為排卵做準備。

* 排卵：卵子從卵巢排出。

*黃體期：黃體的發育，黃體產生黃體酮，使子宮為懷孕做好準備。

荷爾蒙變化和運動適應

荷爾蒙水平在整個月經週期中顯著波動，影響身體和情緒健康。這些變化會影響運動能力和恢復：

* 雌激素（卵泡期高）：增強血液流動、靈活性和能量水平。

* 黃體酮（黃體期高）：減少血流量、靈活性和能量水平；增加體溫。

每個階段的運動建議

經期：

* 優先考慮休息和恢復。

* 進行一些輕鬆的活動，如散步或瑜伽。

* 避免劇烈運動，因為可能會出現抽筋和疲勞。

卵泡期：

* 專注於高強度間歇訓練 (HIIT)、肌力訓練和耐力訓練。

* 利用增加的能量水平和動力。

排卵：

* 繼續進行高強度鍛鍊和肌力訓練。

* 考慮新增增強式訓練或敏捷性練習。

黃體期：

* 逐漸減少運動強度和持續時間。

* 強調低影響的活動，如游泳、騎自行車或皮拉提斯。

* 聆聽身體的聲音，並在需要時休息。

週期同步運動的好處

* 改善運動表現：根據荷爾蒙波動調整運動可優化能量水平和恢復。

* 減少不適：了解每個階段的生理變化有助於女性調整鍛煉，以盡量減少痙攣、腹脹和疲勞。

* 荷爾蒙平衡：運動可以支持荷爾蒙調節，有可能減少經前症候群症狀並提高生育能力。

* 提高身體意識：週期同步促進自我保健並鼓勵女性專注於自己身體的獨特需求。

注意事項

* 個體差異：月經週期的長度和強度各不相同，因此運動建議可能需要相應調整。

* 其他因素：壓力、營養和睡眠也會影響運動能力和恢復。

* 醫療狀況：患有某些醫療狀況的女性，例如子宮內膜異位症或多囊性卵巢症候群 (PCOS)，可能需要進行特定的運動調整。

週期同步鍛鍊提供了個人化的鍛鍊方法，使女性能夠根據自己獨特的月經週期調整日常活動。透過了解荷爾蒙的波動並相應地調整運動方式，女性可以增強體質、減少不適並促進整體健康。