Cycle Syncing Workouts

Suivez les périodes, le cycle et la fertilité

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28 est la première expérience de remise en forme et de bien-être basée sur le cycle au monde offrant un suivi du cycle, des exercices transformateurs, des profils nutritionnels et des informations émotionnelles fondées sur la science, le tout hyper-personnalisé selon votre position dans votre cycle naturel et contrôlé. par vous.

Conçu par des entraîneurs de mannequins et des experts médicaux pour travailler avec les fluctuations physiques et hormonales de votre corps. Alimenté par la nature et une technologie innovante qui personnalise votre expérience quotidienne tout en vous gardant sous le contrôle des données de votre cycle.

Les règles douloureuses ne sont pas naturelles

Mais elles sont courantes. Les œstrogènes synthétiques présents dans les contraceptifs, les plastiques et les produits de beauté ont créé des déséquilibres hormonaux pour des millions de femmes. La nutrition fonctionnelle de 28 a été conçue pour rétablir naturellement l'équilibre de vos hormones, ainsi que des mouvements fonctionnels spécifiques à chaque phase.

Entraînez-vous avec votre cycle, pas contre lui

De nombreuses méthodes de fitness populaires ont été conçues pour les hommes, et non pour les femmes, sans tenir compte du cycle menstruel. 28 est la première méthode de ce type conçue pour optimiser votre énergie, vos hormones, votre force et votre flexibilité à mesure que vous ressentez des changements tout au long de votre cycle.

Vous méritez plus qu'un suivi des règles< /p>

Votre cycle comporte quatre phases. Chaque phase entraîne des changements dans le cerveau et le corps. Faire de l'exercice et manger en fonction de votre cycle signifie changer les types de mouvements et de nutriments à chaque phase pour optimiser votre physique, vos hormones et votre humeur. 28 vous offre une science simplifiée, un contenu époustouflant et une technologie de pointe.

Devenez votre expert

Vous êtes un mystère. Votre corps n’est pas obligé de l’être. Nous sommes restés enfermés dans les sièges passagers de notre propre corps depuis bien trop longtemps. L’école nous a appris peu ou rien sur le fonctionnement réel de nos cycles et de nos hormones. 28 vous permet de vous connecter avec votre corps en comprenant la nature magnifiquement complexe de votre biologie, un jour à la fois.

CARACTÉRISTIQUES :

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La confidentialité des utilisateurs est notre priorité n°1

De nombreuses femmes ont des préoccupations légitimes concernant la confidentialité et la sécurité de leurs données personnelles de santé. Nous sommes fiers d'avoir l'une des politiques de confidentialité les plus strictes de toute la technologie, qui comprend un engagement ferme à ne jamais vendre de données de cycle d'utilisateur à qui que ce soit pour quelque raison que ce soit et à ne jamais transmettre de données de cycle d'utilisateur à un gouvernement ou à une autorité de régulation en aucune circonstance. . Nous avons intentionnellement conçu notre algorithme pour qu'il soit contrôlé manuellement par l'utilisateur à tout moment, plutôt que de tirer parti de méthodes d'apprentissage automatique plus invasives. Les seules données de cycle que nous collectons actuellement sont fournies volontairement par l'utilisateur. Il n’est également jamais partagé avec des investisseurs existants ou futurs. Elles sont strictement confidentielles et utilisées uniquement dans le but de proposer une expérience utilisateur personnalisée. Toutes les données de cycle que l'utilisateur fournit maintenant ou dans le futur peuvent être modifiées ou supprimées par l'utilisateur à tout moment. Nous ne stockons pas les données de cycle supprimées. Une fois que l'utilisateur supprime ces informations, elles disparaissent à jamais.

Embrassez votre nature et commencez dès aujourd'hui !

Quoi de neuf dans la dernière version 1.28.15< /h3>

Dernière mise à jour le 18 juillet 2024

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Entraînements de synchronisation de cycle : un aperçu

La synchronisation du cycle est une pratique qui aligne les entraînements sur les fluctuations hormonales du cycle menstruel. En comprenant les changements physiologiques uniques qui se produisent au cours de chaque phase, les femmes peuvent optimiser leurs programmes d'exercices pour maximiser les bénéfices et minimiser l'inconfort.

Phases du cycle menstruel

Le cycle menstruel se compose généralement de quatre phases :

* Menstruation : perte de la muqueuse utérine, caractérisée par des saignements et des crampes.

* Phase folliculaire : croissance d'un follicule dans l'ovaire, préparant l'ovulation.

* Ovulation : La libération d'un ovule par l'ovaire.

* Phase lutéale : Le développementlopment du corps jaune, qui produit de la progestérone pour préparer l'utérus à la grossesse.

Changements hormonaux et adaptations d'entraînement

Les niveaux hormonaux fluctuent considérablement tout au long du cycle menstruel, influençant le bien-être physique et émotionnel. Ces changements ont un impact sur la capacité d’exercice et la récupération :

* Oestrogène (élevé en phase folliculaire) : améliore la circulation sanguine, la flexibilité et les niveaux d'énergie.

* Progestérone (élevée en phase lutéale) : Diminue le flux sanguin, la flexibilité et les niveaux d'énergie ; augmente la température corporelle.

Recommandations d'entraînement pour chaque phase

Menstruation:

* Donnez la priorité au repos et à la récupération.

* Participez à des activités légères comme la marche ou le yoga.

* Évitez les exercices intenses en raison des crampes et de la fatigue potentielles.

Phase folliculaire :

* Concentrez-vous sur l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), l'entraînement en force et les entraînements d'endurance.

* Profitez de niveaux d'énergie et de motivation accrus.

Ovulation:

* Continuez avec des entraînements de haute intensité et des exercices de musculation.

* Pensez à ajouter des exercices de pliométrie ou d'agilité.

Phase lutéale :

* Réduisez progressivement l'intensité et la durée de l'entraînement.

* Insistez sur les activités à faible impact comme la natation, le vélo ou le Pilates.

* Écoutez votre corps et reposez-vous en cas de besoin.

Avantages des entraînements de synchronisation de cycle

* Amélioration des performances physiques : l'alignement des entraînements sur les fluctuations hormonales optimise les niveaux d'énergie et la récupération.

* Inconfort réduit : comprendre les changements physiologiques au cours de chaque phase aide les femmes à ajuster leurs entraînements pour minimiser les crampes, les ballonnements et la fatigue.

* Équilibre hormonal : l'exercice peut soutenir la régulation hormonale, réduisant potentiellement les symptômes du syndrome prémenstruel et améliorant la fertilité.

* Conscience corporelle accrue : la synchronisation du cycle favorise les soins personnels et encourage les femmes à prêter attention aux besoins uniques de leur corps.

Considérations

* Variabilité individuelle : les cycles menstruels varient en longueur et en intensité, les recommandations d'entraînement devront donc peut-être être ajustées en conséquence.

* Autres facteurs : le stress, la nutrition et le sommeil peuvent également influencer la capacité d'entraînement et la récupération.

* Conditions médicales : les femmes souffrant de certaines conditions médicales, telles que l'endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent nécessiter des modifications spécifiques de leur entraînement.

Les entraînements de synchronisation de cycle offrent une approche personnalisée de l'exercice, permettant aux femmes d'adapter leurs routines à leurs cycles menstruels uniques. En comprenant les fluctuations hormonales et en adaptant leurs entraînements en conséquence, les femmes peuvent améliorer leur forme physique, réduire l'inconfort et favoriser leur bien-être général.