Cycle Syncing Workouts

1.28.15

Версия

4.1

счет

90,76 МБ

Размер

100 тыс.+

Загрузки

Скачать xapk (90,76 МБ)

Скриншот

Описание

Скачать Тренировки с синхронизацией цикла APK (1.28.15) для Android бесплатно. Отслеживание периода, цикла, фертильности

Содержание

Отслеживайте менструацию, цикл и фертильность.

Получайте ежедневные видеоролики с упражнениями, профили питания и эмоциональные данные, адаптированные к естественному циклу вашего тела.

28 — это первый в мире фитнес- и оздоровительный комплекс, основанный на циклическом подходе, который предлагает отслеживание цикла, преобразовательные упражнения, профили питания и научно обоснованные эмоциональные данные, причем все они гиперперсонализированы с учетом вашего естественного цикла и контролируются. вами.

Разработано тренерами супермоделей и медицинскими экспертами для работы с физическими и гормональными колебаниями вашего тела. Создано на основе природы и инновационных технологий, которые персонализируют ваш ежедневный опыт, сохраняя при этом контроль над данными вашего цикла.

Болезненные менструации не являются естественными

Но они встречаются часто. Синтетические эстрогены в противозачаточных средствах, пластике и косметических продуктах привели к гормональному дисбалансу у миллионов женщин. Функциональное питание 28 было разработано для естественного восстановления баланса ваших гормонов, а также для фазовых функциональных движений.

Тренируйтесь в соответствии с циклом, а не против него

Многие популярные методы фитнеса были разработаны для мужчин, а не для женщин, без учета менструального цикла. 28 — первый в своем роде метод, предназначенный для оптимизации вашей энергии, гормонов, силы и гибкости по мере изменений на протяжении всего цикла.

Вы заслуживаете большего, чем просто трекер менструации< /p>

Ваш цикл состоит из четырех фаз. Каждая фаза приносит изменения в мозг и тело. Занятия спортом и питание в соответствии с вашим циклом подразумевают изменение типов движений и питательных веществ на каждой фазе, чтобы оптимизировать ваше телосложение, гормоны и настроение. 28 предоставляет вам упрощенную науку, захватывающий контент и передовые технологии.

Станьте экспертом

Вы загадка. Ваше тело не должно быть таким. Мы слишком долго были заперты на пассажирских сиденьях собственных тел. Школа практически ничего не рассказала нам о том, как на самом деле работают наши циклы и гормоны. 28 дает вам возможность соединиться со своим телом, день за днем ​​понимая сложную природу вашей биологии.

ФУНКЦИИ:

Следите за своим циклом

– Статус ежедневного цикла

– Легко отслеживайте менструацию

– Индикатор прогресса фазы

Научно обоснованная информация

– Ежедневные прогнозы по состоянию тела

– Ежедневные эмоциональные прогнозы

– Цели, рекомендации и вдохновение

< p>Видео упражнений

 – Персонализировано в соответствии с вашей энергией и настроением.

 – Разработано тренерами знаковых супермоделей.

 – Удлиняйтесь, укрепить, растянуть и тонизировать.

– Формируйте попу, подтягивайте пресс, тонизируйте руки, стройные ноги

– Тренируйтесь где угодно и когда угодно

– Никакого оборудования не требуется

– Молниеносная потоковая передача в высоком разрешении.

– Просмотр на мобильных устройствах, настольных компьютерах, планшетах и ​​телевизорах.

Профили питания

– Рекомендации по ежедневному питанию для балансировки гормонов

– Конкретные рекомендации по группам продуктов питания

– Дайте своему организму то, что ему нужно, и тогда, когда оно в этом нуждается

– Больше никаких калорий подсчет

– Скоро: планы питания

– Скоро: списки покупок

Конфиденциальность пользователей — наш приоритет №1

Многие женщины испытывают обоснованные опасения по поводу конфиденциальности и безопасности своих личных данных о здоровье. Мы гордимся тем, что у нас одна из самых строгих политик конфиденциальности во всех технологиях, которая включает в себя твердое обязательство никогда не продавать данные о пользовательском цикле кому-либо по какой-либо причине и никогда не передавать данные о пользовательском цикле какому-либо правительству или регулирующему органу ни при каких обстоятельствах. . Мы намеренно создали наш алгоритм таким образом, чтобы пользователь мог в любое время контролировать его вручную, а не использовать более инвазивные методы машинного обучения. Единственные данные о цикле, которые мы в настоящее время собираем, предоставляются пользователем добровольно. Он также никогда не передается ни существующим, ни будущим инвесторам. Он строго конфиденциальен и используется только в целях обеспечения индивидуального пользовательского опыта. Любые данные цикла, которые пользователь предоставляет сейчас или в будущем, могут быть изменены или удалены пользователем в любое время. Мы не храним удаленные данные цикла. Как только пользователь удаляет эту информацию, она исчезает навсегда.

Примите свою природу и начните сегодня!

Что нового в последней версии 1.28.15< /h3>

Последнее обновление: 18 июля 2024 г.

Незначительные исправления ошибок и улучшения. Установите или обновите последнюю версию, чтобы убедиться в этом!

Тренировки с синхронизацией цикла: обзор

Синхронизация цикла — это практика, которая согласовывает тренировки с гормональными колебаниями менструального цикла. Понимая уникальные физиологические изменения, происходящие на каждом этапе, женщины могут оптимизировать свои тренировки, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать дискомфорт.

Фазы менструального цикла

Менструальный цикл обычно состоит из четырех фаз:

* Менструация: Отторжение слизистой оболочки матки, характеризующееся кровотечением и спазмами.

* Фолликулярная фаза: рост фолликула в яичнике, подготовка к овуляции.

* Овуляция: Выход яйцеклетки из яичника.

* Лютеиновая фаза: развитиесокращение желтого тела, которое вырабатывает прогестерон для подготовки матки к беременности.

Гормональные изменения и адаптация к тренировкам

Гормональный уровень значительно колеблется на протяжении менструального цикла, влияя на физическое и эмоциональное благополучие. Эти изменения влияют на работоспособность и восстановление:

* Эстроген (высокий уровень в фолликулярной фазе): улучшает кровоток, гибкость и уровень энергии.

* Прогестерон (высокий уровень в лютеиновой фазе): снижает кровоток, гибкость и уровень энергии; повышает температуру тела.

Рекомендации по тренировкам для каждого этапа

Менструация:

* Отдавайте приоритет отдыху и восстановлению.

* Занимайтесь легкой деятельностью, например ходьбой или йогой.

* Избегайте напряженных физических упражнений из-за возможных спазмов и усталости.

Фолликулярная фаза:

* Сосредоточьтесь на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), силовых тренировках и тренировках на выносливость.

* Воспользуйтесь преимуществами повышения уровня энергии и мотивации.

Овуляция:

* Продолжайте высокоинтенсивные тренировки и силовые тренировки.

* Рассмотрите возможность добавления плиометрики или упражнений на ловкость.

Лютеиновая фаза:

* Постепенно уменьшайте интенсивность и продолжительность тренировки.

* Уделяйте особое внимание занятиям с низкой нагрузкой, таким как плавание, езда на велосипеде или пилатес.

* Слушайте свое тело и отдыхайте, когда это необходимо.

Преимущества тренировок с синхронизацией цикла

* Улучшение результатов тренировок: согласование тренировок с гормональными колебаниями оптимизирует уровень энергии и скорость восстановления.

* Уменьшение дискомфорта. Понимание физиологических изменений на каждом этапе помогает женщинам корректировать свои тренировки, чтобы свести к минимуму спазмы, вздутие живота и усталость.

* Гормональный баланс: упражнения могут поддерживать гормональную регуляцию, потенциально уменьшая симптомы ПМС и улучшая фертильность.

* Повышение осознанности тела: синхронизация цикла способствует заботе о себе и побуждает женщин обращать внимание на уникальные потребности своего тела.

Соображения

* Индивидуальные различия: менструальные циклы различаются по продолжительности и интенсивности, поэтому рекомендации по тренировкам, возможно, придется соответствующим образом скорректировать.

* Другие факторы: стресс, питание и сон также могут влиять на способность к тренировкам и восстановление.

* Заболевания. Женщинам с определенными заболеваниями, такими как эндометриоз или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), могут потребоваться специальные модификации тренировок.

Тренировки с синхронизацией цикла предлагают персонализированный подход к тренировкам, позволяя женщинам адаптировать свои занятия к своим уникальным менструальным циклам. Понимая гормональные колебания и соответствующим образом адаптируя тренировки, женщины могут улучшить свою физическую форму, уменьшить дискомфорт и улучшить общее самочувствие.

Информация

Версия

1.28.15

Дата выпуска

18 июля 2024 г.

Размер файла

90,76 МБ

Категория

Здоровье и Фитнес

Требуется Android

Андроид 7.0+

Разработчик

Аравинд Аравинд

Устанавливает

100 тыс.+

ИДЕНТИФИКАТОР

com.twentyeight.app

Доступен на