
Cycle Syncing Workouts
Скриншот
Описание
Содержание
Отслеживайте менструацию, цикл и фертильность.
Получайте ежедневные видеоролики с упражнениями, профили питания и эмоциональные данные, адаптированные к естественному циклу вашего тела.
28 — это первый в мире фитнес- и оздоровительный комплекс, основанный на циклическом подходе, который предлагает отслеживание цикла, преобразовательные упражнения, профили питания и научно обоснованные эмоциональные данные, причем все они гиперперсонализированы с учетом вашего естественного цикла и контролируются. вами.
Разработано тренерами супермоделей и медицинскими экспертами для работы с физическими и гормональными колебаниями вашего тела. Создано на основе природы и инновационных технологий, которые персонализируют ваш ежедневный опыт, сохраняя при этом контроль над данными вашего цикла.
Болезненные менструации не являются естественными
Но они встречаются часто. Синтетические эстрогены в противозачаточных средствах, пластике и косметических продуктах привели к гормональному дисбалансу у миллионов женщин. Функциональное питание 28 было разработано для естественного восстановления баланса ваших гормонов, а также для фазовых функциональных движений.
Тренируйтесь в соответствии с циклом, а не против него
Многие популярные методы фитнеса были разработаны для мужчин, а не для женщин, без учета менструального цикла. 28 — первый в своем роде метод, предназначенный для оптимизации вашей энергии, гормонов, силы и гибкости по мере изменений на протяжении всего цикла.
Вы заслуживаете большего, чем просто трекер менструации< /p>
Ваш цикл состоит из четырех фаз. Каждая фаза приносит изменения в мозг и тело. Занятия спортом и питание в соответствии с вашим циклом подразумевают изменение типов движений и питательных веществ на каждой фазе, чтобы оптимизировать ваше телосложение, гормоны и настроение. 28 предоставляет вам упрощенную науку, захватывающий контент и передовые технологии.
Станьте экспертом
Вы загадка. Ваше тело не должно быть таким. Мы слишком долго были заперты на пассажирских сиденьях собственных тел. Школа практически ничего не рассказала нам о том, как на самом деле работают наши циклы и гормоны. 28 дает вам возможность соединиться со своим телом, день за днем понимая сложную природу вашей биологии.
ФУНКЦИИ:
Следите за своим циклом
– Статус ежедневного цикла
– Легко отслеживайте менструацию
– Индикатор прогресса фазы
Научно обоснованная информация
– Ежедневные прогнозы по состоянию тела
– Ежедневные эмоциональные прогнозы
– Цели, рекомендации и вдохновение
< p>Видео упражнений– Персонализировано в соответствии с вашей энергией и настроением.
– Разработано тренерами знаковых супермоделей.
– Удлиняйтесь, укрепить, растянуть и тонизировать.
– Формируйте попу, подтягивайте пресс, тонизируйте руки, стройные ноги
– Тренируйтесь где угодно и когда угодно
– Никакого оборудования не требуется
– Молниеносная потоковая передача в высоком разрешении.
– Просмотр на мобильных устройствах, настольных компьютерах, планшетах и телевизорах.
Профили питания
– Рекомендации по ежедневному питанию для балансировки гормонов
– Конкретные рекомендации по группам продуктов питания
– Дайте своему организму то, что ему нужно, и тогда, когда оно в этом нуждается
– Больше никаких калорий подсчет
– Скоро: планы питания
– Скоро: списки покупок
Конфиденциальность пользователей — наш приоритет №1 p>
Многие женщины испытывают обоснованные опасения по поводу конфиденциальности и безопасности своих личных данных о здоровье. Мы гордимся тем, что у нас одна из самых строгих политик конфиденциальности во всех технологиях, которая включает в себя твердое обязательство никогда не продавать данные о пользовательском цикле кому-либо по какой-либо причине и никогда не передавать данные о пользовательском цикле какому-либо правительству или регулирующему органу ни при каких обстоятельствах. . Мы намеренно создали наш алгоритм таким образом, чтобы пользователь мог в любое время контролировать его вручную, а не использовать более инвазивные методы машинного обучения. Единственные данные о цикле, которые мы в настоящее время собираем, предоставляются пользователем добровольно. Он также никогда не передается ни существующим, ни будущим инвесторам. Он строго конфиденциальен и используется только в целях обеспечения индивидуального пользовательского опыта. Любые данные цикла, которые пользователь предоставляет сейчас или в будущем, могут быть изменены или удалены пользователем в любое время. Мы не храним удаленные данные цикла. Как только пользователь удаляет эту информацию, она исчезает навсегда.
Примите свою природу и начните сегодня!
Что нового в последней версии 1.28.15< /h3>
Последнее обновление: 18 июля 2024 г.
Незначительные исправления ошибок и улучшения. Установите или обновите последнюю версию, чтобы убедиться в этом!
Тренировки с синхронизацией цикла: обзорСинхронизация цикла — это практика, которая согласовывает тренировки с гормональными колебаниями менструального цикла. Понимая уникальные физиологические изменения, происходящие на каждом этапе, женщины могут оптимизировать свои тренировки, чтобы получить максимальную пользу и минимизировать дискомфорт.
Фазы менструального цикла
Менструальный цикл обычно состоит из четырех фаз:
* Менструация: Отторжение слизистой оболочки матки, характеризующееся кровотечением и спазмами.
* Фолликулярная фаза: рост фолликула в яичнике, подготовка к овуляции.
* Овуляция: Выход яйцеклетки из яичника.
* Лютеиновая фаза: развитиесокращение желтого тела, которое вырабатывает прогестерон для подготовки матки к беременности.
Гормональные изменения и адаптация к тренировкам
Гормональный уровень значительно колеблется на протяжении менструального цикла, влияя на физическое и эмоциональное благополучие. Эти изменения влияют на работоспособность и восстановление:
* Эстроген (высокий уровень в фолликулярной фазе): улучшает кровоток, гибкость и уровень энергии.
* Прогестерон (высокий уровень в лютеиновой фазе): снижает кровоток, гибкость и уровень энергии; повышает температуру тела.
Рекомендации по тренировкам для каждого этапа
Менструация:
* Отдавайте приоритет отдыху и восстановлению.
* Занимайтесь легкой деятельностью, например ходьбой или йогой.
* Избегайте напряженных физических упражнений из-за возможных спазмов и усталости.
Фолликулярная фаза:
* Сосредоточьтесь на высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT), силовых тренировках и тренировках на выносливость.
* Воспользуйтесь преимуществами повышения уровня энергии и мотивации.
Овуляция:
* Продолжайте высокоинтенсивные тренировки и силовые тренировки.
* Рассмотрите возможность добавления плиометрики или упражнений на ловкость.
Лютеиновая фаза:
* Постепенно уменьшайте интенсивность и продолжительность тренировки.
* Уделяйте особое внимание занятиям с низкой нагрузкой, таким как плавание, езда на велосипеде или пилатес.
* Слушайте свое тело и отдыхайте, когда это необходимо.
Преимущества тренировок с синхронизацией цикла
* Улучшение результатов тренировок: согласование тренировок с гормональными колебаниями оптимизирует уровень энергии и скорость восстановления.
* Уменьшение дискомфорта. Понимание физиологических изменений на каждом этапе помогает женщинам корректировать свои тренировки, чтобы свести к минимуму спазмы, вздутие живота и усталость.
* Гормональный баланс: упражнения могут поддерживать гормональную регуляцию, потенциально уменьшая симптомы ПМС и улучшая фертильность.
* Повышение осознанности тела: синхронизация цикла способствует заботе о себе и побуждает женщин обращать внимание на уникальные потребности своего тела.
Соображения
* Индивидуальные различия: менструальные циклы различаются по продолжительности и интенсивности, поэтому рекомендации по тренировкам, возможно, придется соответствующим образом скорректировать.
* Другие факторы: стресс, питание и сон также могут влиять на способность к тренировкам и восстановление.
* Заболевания. Женщинам с определенными заболеваниями, такими как эндометриоз или синдром поликистозных яичников (СПКЯ), могут потребоваться специальные модификации тренировок.
Тренировки с синхронизацией цикла предлагают персонализированный подход к тренировкам, позволяя женщинам адаптировать свои занятия к своим уникальным менструальным циклам. Понимая гормональные колебания и соответствующим образом адаптируя тренировки, женщины могут улучшить свою физическую форму, уменьшить дискомфорт и улучшить общее самочувствие.
Информация
Версия
1.28.15
Дата выпуска
18 июля 2024 г.
Размер файла
90,76 МБ
Категория
Здоровье и Фитнес
Требуется Android
Андроид 7.0+
Разработчик
Аравинд Аравинд
Устанавливает
100 тыс.+
ИДЕНТИФИКАТОР
com.twentyeight.app
Доступен на

Вам также может понравиться
Высококачественные приложения
-
Шамдо – сон, расслабление, медитацияЗдоровье и ФитнесАПК
5.0
ПОЛУЧАТЬ -
О Персональный цифровойЗдоровье и ФитнесХАПК
ПОЛУЧАТЬ -
Привет, ИмилабЗдоровье и Фитнесапк
4.1
ПОЛУЧАТЬ -
Суперлекарство - Красота и ЗдоровьеЗдоровье и ФитнесАПК
0
ПОЛУЧАТЬ -
ДВИЖЕНИЕ ПОДХОДИТЗдоровье и ФитнесХАПК
ПОЛУЧАТЬ -
iFORA ХМЗдоровье и ФитнесАПК
3.0
ПОЛУЧАТЬ