Calories in food

使用卡路里表，您可以定義最受歡迎的食品和熟食的能量值。此外，您還可以學習並糾正日常飲食。一般清單包括100克食物中能量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量的資訊。能量值以千卡 (kcal) 表示。該應用程式包含 8700 多個項目，為了您的方便，它分為多個部分，食品項目按字母順序列出。表中的數據非常準確，但您應該記住，某些食物的烹飪特性會影響能量值以及蛋白質、脂肪和碳水化合物的含量。

卡路里是食物能量含量的衡量標準。它們對於生命至關重要，因為它們為身體提供運作所需的能量。然而，攝取過多熱量會導致體重增加和肥胖。

食物中的卡路里數量由其常量營養素含量決定。常量營養素是人體所需的三種主要營養素：碳水化合物、蛋白質和脂肪。每克碳水化合物和蛋白質含有 4 大卡熱量，而每克脂肪含有 9 大卡。

食物的熱量含量也會受到其水分含量的影響。水果和蔬菜等含水量高的食物的卡路里含量往往低於堅果和種子等含水量低的食物。

了解您所吃食物的卡路里含量非常重要。這些資訊可以幫助您做出健康的選擇並保持健康的體重。

如何閱讀食品標籤

食品標籤是一個很有價值的工具，可以幫助您對您吃的食物做出明智的選擇。食品標籤提供有關食品卡路里含量及其其他營養成分的資訊。

要閱讀食品標籤，首先要查看份量。份量是指一份食物的份量。每份食物的卡路里含量均列出。

接下來，看看食物中的總熱量。食物中的總熱量是指您吃一份該食物所消耗的熱量。

最後，看看食物的常量營養素含量。食物的常量營養素含量以克為單位列出。食物的大量營養素含量可以幫助您確定該食物是否是碳水化合物、蛋白質或脂肪的良好來源。

減少卡路里攝取量的技巧

有很多方法可以減少卡路里攝取。以下是一些提示：

* 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜熱量低，營養豐富。

* 選擇精益蛋白質來源。瘦肉蛋白質來源，如雞肉和魚，熱量和脂肪含量低。

* 限制加工食品。加工食品通常熱量高，營養成分低。

* 喝大量的水。水不含熱量，可以幫助您產生飽足感。

* 注意你的份量。吃大量食物會導致體重增加。

減少卡路里攝取量可以幫助您減肥並改善整體健康狀況。透過遵循這些提示，您可以做出健康的選擇並實現您的減肥目標。