Calories in food

使用卡路里表，您可以定义最受欢迎的食品和熟食的能量值。此外，您还可以学习并纠正日常饮食。一般列表包括100克食物中能量、碳水化合物、蛋白质和脂肪含量的信息。能量值以千卡 (kcal) 表示。该应用程序包含 8700 多个项目，为了您的方便，它分为多个部分，并且食品项目按字母顺序列出。表中的数据非常准确，但您应该记住，某些食物的烹饪特性会影响能量值以及蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量。

卡路里是食物能量含量的衡量标准。它们对于生命至关重要，因为它们为身体提供运作所需的能量。然而，摄入过多热量会导致体重增加和肥胖。

食物中的卡路里数量由其常量营养素含量决定。常量营养素是人体所需的三种主要营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。每克碳水化合物和蛋白质含有 4 卡路里热量，而每克脂肪含有 9 卡路里热量。

食物的热量含量也会受到其水分含量的影响。水果和蔬菜等含水量高的食物的卡路里含量往往低于坚果和种子等含水量低的食物。

了解您所吃食物的卡路里含量非常重要。这些信息可以帮助您做出健康的选择并保持健康的体重。

如何阅读食品标签

食品标签是一个很有价值的工具，可以帮助您对所吃的食物做出明智的选择。食品标签提供有关食品卡路里含量及其其他营养成分的信息。

要阅读食品标签，首先要查看份量。份量是指一份食物的份量。每份食物的卡路里含量均列出。

接下来，看看食物中的总热量。食物中的总热量是指您吃一份该食物所消耗的热量。

最后，看看食物的常量营养素含量。食物的常量营养素含量以克为单位列出。食物的大量营养素含量可以帮助您确定该食物是否是碳水化合物、蛋白质或脂肪的良好来源。

减少卡路里摄入量的技巧

有很多方法可以减少卡路里摄入量。以下是一些提示：

* 多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜热量低，营养丰富。

* 选择精益蛋白质来源。瘦肉蛋白来源，如鸡肉和鱼，热量和脂肪含量低。

* 限制加工食品。加工食品通常热量高，营养成分低。

* 喝大量的水。水不含热量，可以帮助您产生饱腹感。

* 注意你的份量。吃大量食物会导致体重增加。

减少卡路里摄入量可以帮助您减肥并改善整体健康状况。通过遵循这些提示，您可以做出健康的选择并实现您的减肥目标。