Calories in food

Utilizando la tabla de calorías puedes definir el valor energético de los alimentos más populares y de los alimentos cocinados. Además, podrás aprender y corregir tu alimentación diaria. La lista general incluye información sobre el contenido de energía, carbohidratos, proteínas y grasas en 100 gramos de alimento. El valor energético se expresa en kilocalorías (kcal). La aplicación contiene más de 8700 artículos y, para su comodidad, está separada en secciones y los alimentos se enumeran en orden alfabético. Los datos de la tabla son sumamente exactos, pero debe recordar que las peculiaridades de cocción de algunos alimentos influyen en el valor energético y el contenido de proteínas, grasas y carbohidratos.

Las calorías son una medida del contenido energético de los alimentos. Son esenciales para la vida, ya que aportan al organismo la energía que necesita para funcionar. Sin embargo, consumir demasiadas calorías puede provocar aumento de peso y obesidad.

La cantidad de calorías de un alimento está determinada por su contenido de macronutrientes. Los macronutrientes son los tres tipos principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas y grasas. Los carbohidratos y las proteínas contienen 4 calorías por gramo, mientras que la grasa contiene 9 calorías por gramo.

El contenido calórico de un alimento también puede verse afectado por su contenido de agua. Los alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras, tienden a tener menos calorías que los alimentos bajos en agua, como nueces y semillas.

Es importante ser consciente del contenido calórico de los alimentos que consume. Esta información puede ayudarle a tomar decisiones saludables y mantener un peso saludable.

Cómo leer la etiqueta de un alimento

La etiqueta de los alimentos es una herramienta valiosa que puede ayudarle a tomar decisiones informadas sobre los alimentos que consume. La etiqueta de los alimentos proporciona información sobre el contenido calórico de un alimento, así como sobre su resto de contenido nutricional.

Para leer la etiqueta de un alimento, comience mirando el tamaño de la porción. El tamaño de la ración es la cantidad de alimento que se considera una ración. El contenido calórico de un alimento se indica por ración.

A continuación, observe las calorías totales de los alimentos. El total de calorías de un alimento es la cantidad de calorías que consumirá si come una porción del alimento.

Finalmente, observe el contenido de macronutrientes de los alimentos. El contenido de macronutrientes de un alimento se expresa en gramos. El contenido de macronutrientes de un alimento puede ayudarle a determinar si el alimento es una buena fuente de carbohidratos, proteínas o grasas.

Consejos para reducir la ingesta de calorías

Hay muchas formas de reducir la ingesta de calorías. A continuación se ofrecen algunos consejos:

* Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricas en nutrientes.

* Elija fuentes de proteínas magras. Las fuentes de proteínas magras, como el pollo y el pescado, son bajas en calorías y grasas.

* Limitar los alimentos procesados. Los alimentos procesados ​​suelen tener un alto contenido calórico y pocos nutrientes.

* Beba mucha agua. El agua no tiene calorías y puede ayudarte a sentirte lleno.

* Tenga en cuenta el tamaño de sus porciones. Comer grandes porciones de comida puede provocar un aumento de peso.

Reducir la ingesta de calorías puede ayudarle a perder peso y mejorar su salud general. Si sigue estos consejos, podrá tomar decisiones saludables y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.