RISE: Sleep Tracker

透過 RISE 追蹤您的睡眠週期、減少睡眠債務並增強您的能量

加入超過 500 萬用戶！借助 RISE 100 年來的睡眠科學，成為一個更好的睡眠者和早起者，RISE 是唯一一款還可以測量您的睡眠債務和能量水平的睡眠追蹤器。

RISE 受到睡眠基金會的推薦，並受到 NFL、MLB 和 NBA 球隊以及財富 500 強頂級公司的信賴，可輕鬆改善您的睡眠和精力。

但 RISE 不僅僅是一個睡眠和能量追蹤器。用戶可以存取小部件、日曆整合、睡眠聲音、冥想指南、智慧鬧鐘、習慣提醒和睡眠知識庫。

來自 Rise 社區

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蔡斯·M。

“RISE 幫助我了解睡眠的真正重要性。在短短幾週內，我發現自己在工作中更加專注、精力充沛且富有成效。”

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貝基·G.

“我可以看到睡眠債是在哪裡引起問題的，比如脾氣暴躁、不理解事情、行動緩慢。我頓悟了……我的平均睡眠時間比 RISE 之前多了 45 分鐘。”

開啟更好的睡眠

厭倦了古老的「八小時睡眠」建議？除了購買新床墊或枕頭之外，還可以發現睡眠債務改變生活的概念。

科學證明，低睡眠債是您健康的重要因素，低睡眠債可以改善您的生活質量，甚至延長壽命，而高睡眠債會導致疲勞並損害您的健康。

RISE 會計算您的睡眠債，幫助您了解其對您精力的影響，並指導您如何透過改善睡眠習慣來降低睡眠債。了解您的褪黑激素窗口、何時優先考慮睡眠、了解熬夜的真正成本以及如何從小睡中受益。

個性化睡眠追蹤器

當你的頭撞到枕頭上時，你是否發現自己的思緒正在快速運轉？無法停止手機上的厄運滾動？一整天都感到疲倦嗎？

根據您的睡眠數據、晝夜節律和最新研究，我們將提出適合您需求的建議，並指導您養成更健康的習慣，讓您睡得更好。

RISE 將讓您按時上床睡覺，在您無法入睡時為您提供指導，減少您夜間醒來的次數，並讓您在早上不再感到昏昏沉沉。

發現您的晝夜節律

我們都有一個內在大腦時鐘，就是我們的晝夜節律，它向我們的身體發出信號，提醒我們何時保持警惕或進入恢復模式。每個人都是獨一無二的，從何時發揮最佳狀態到何時應該睡覺和起床，因此我們使用先進的演算法來找到您的最佳睡眠和活動窗口。

您將深入了解自己的晝夜節律和每日能量水平，幫助您規劃更有效率的一天。

睡眠可以補充能量，83% 的 RISE 用戶在一周或更短的時間內感到精力充沛。

自動追蹤睡眠

透過與 Apple Health、Apple Watch、Fitbit、Oura 以及來自手機上其他睡眠追蹤器（例如 Sleep Cycle 和 ShutEye）的數據集成，RISE 可以確定您每晚的睡眠時間、睡眠債、步數您每天的記錄，以及影響您睡眠模式的其他活動的數據。

為什麼我們開始崛起

我們希望幫助應對我們正在經歷的睡眠不足流行病（CDC，2014），這種流行病自1985 年以來一直在穩步增長。多數方面表現不佳。

如今，我們將睡眠視為一種奢侈。 RISE 致力於創造一個需要健康睡眠的世界。

訂閱價格和條款

RISE 提供自動續訂訂閱，以提供所有高級功能的無限存取。還有 7 天限時免費試用，免費探索進階功能。

當您確認首次訂閱購買時，將從與您的 Play 帳戶關聯的信用卡中扣款。訂閱會自動續訂，除非在當前週期結束前至少 24 小時關閉自動續訂。前往您的個人資料設定來管理您的訂閱。

服務條款可至：bit.ly/rise-sleep-app-tos

最新版本 Android V1.78.19 的新增功能

最後更新於 2024 年 6 月 22 日

我們一直在改進我們的應用程式體驗。如果您遇到任何麻煩、想要分享回饋或只是想聊聊睡覺，我們總是很高興收到您的來信！您可以透過以下方式聯絡我們

介紹

RISE 是一款全面的睡眠追蹤應用程序，使用戶能夠監控、分析和改善他們的睡眠模式。它利用先進的睡眠科學和個人化見解來幫助個人優化他們的休息和整體健康。

主要特徵

* 睡眠追蹤：RISE 結合運動感測器、音訊分析和機器學習演算法，準確追蹤睡眠持續時間、階段（淺睡眠、深睡眠、快速動眼睡眠）和睡眠中斷。

* 睡眠分析：該應用程式提供睡眠模式的詳細細分，突出顯示趨勢、模式和潛在的睡眠問題。它可以識別常見的睡眠障礙，例如呼吸中止症、打鼾和不寧腿症候群。

* 個人化見解：RISE 分析睡眠數據，提供有關睡眠衛生、生活習慣以及可能影響睡眠品質的環境因素的個人化建議和指導。

* 智慧鬧鐘：智慧鬧鐘在最佳睡眠階段喚醒用戶，確保用戶醒來時感覺神清氣爽、警覺。它利用智慧演算法來預測預定時間視窗內的最佳喚醒時間。

* 睡眠環境監測：RISE 與智慧家庭設備集成，監測睡眠環境因素，如溫度、濕度和光照水平。它提供了這些因素如何影響睡眠品質的見解，並建議調整最佳睡眠條件。

* 睡眠挑戰：該應用程式提供指導計劃和挑戰來解決常見的睡眠問題，例如失眠、焦慮和晝夜節律紊亂。這些計劃提供量身定制的練習、冥想練習和生活方式建議，以改善睡眠。

* 與可穿戴設備整合：RISE 與流行的可穿戴設備和健身追蹤器無縫集成，提供睡眠模式和整體健康指標的全面視圖。

好處

* 改善睡眠品質：RISE 幫助使用者識別和解決睡眠障礙，從而提高睡眠品質和持續時間。

* 提高能量水平：透過優化睡眠模式，RISE 提高全天的能量水平，提高工作效率和專注力。

* 增強認知功能：改善睡眠支持認知功能，包括記憶、注意力和決策。

* 減少壓力和焦慮：規律的睡眠可以改善情緒健康，減少壓力和焦慮程度。

* 個人化健康見解：RISE 提供有關睡眠模式及其對整體健康影響的寶貴見解，使用戶能夠做出明智的決定以改善他們的健康。

使用者介面

RISE 具有用戶友好的介面，具有直覺的導航和清晰的資料視覺化。睡眠數據以易於理解的圖表、圖表和摘要的形式呈現，適合各個層級的使用者使用。該應用程式還提供了一個可自訂的儀表板，允許用戶優先考慮與他們的需求最相關的資訊。

結論

RISE：睡眠追蹤器對於尋求改善睡眠和整體健康的個人來說是一個非常寶貴的工具。其先進的睡眠追蹤功能、個人化見解和引導挑戰使用戶能夠控制自己的睡眠並優化自己的健康。無論使用者正在經歷睡眠障礙還是只是尋求改善休息，RISE 都能提供知識和支持來實現他們的睡眠目標。