Sleep Sounds Offline - Calming

手工錄製的自然聲音（雨聲、月光、溪流等）

👉我們生活中聽到的白色聲音包括雨聲、瀑布聲、海浪聲、溪流聲、風中樹枝的聲音。這些聲音是我們通常聽到的熟悉的聲音，因此即使它們聽起來像噪音，但聽到它們時沒有太多聲音或心理意識。而且，我感覺很穩定，因為這是我一直聽到的自然聲音。而且，透過大自然的白色調，我們會感受到一種自己作為宇宙的一員被周圍環境包圍的保護感，讓聽者以無聲的方式緩解寂靜的感覺。

經過多年的各種實驗，我們發現噪音可以當作良藥。首先，我在無人知曉的情況下聽到了比辦公室平常環境噪音高出10分貝左右的白噪音。經過一週後，值班時的喋喋不休和不必要的身體動作明顯減少。一個月後，當我們關掉白噪音時，我們彼此都感到無聊，工作注意力也明顯下降——換句話說，有一定程度的白噪音而不是沒有白噪音，提高了看書的效率。

夏天，在沙灘上搭起帳篷，吹著海風，心曠神怡，聽著海浪拍打聲，卻能安然入睡。特別是在日本，沖繩海灘上的海浪聲被製成CD出售，據說深受都市市民在睡眠膠囊中休息時睡個好覺的歡迎。這是因為海浪聲中隱藏的白噪音可以穩定身心並促進睡眠。

另外，如果學生聽到大自然的白音，學習效果也會大大提升。在首爾蘆原區，一家保濕霜研究所對男女中學生進行了英語單字記憶測試。根據平時的情況和演奏白音符時的情況，5分鐘記憶了一個全新的高中二年級英語單詞，學習成績比預期提高了35.2%。

另一項實驗表明，當你在閱覽室聽到白噪音時，注意力會如何提高。在每張桌子上安裝一個產生白噪音的設備時，他們比較了每小時將頭轉向下一個座位或註意周圍環境的次數。在這種情況下，當聽到白噪音時，對該地區感興趣的人數減少了約 22%。

在另一個實驗中，我們觀察到當我們聽到周圍的自然聲音時注意力會改變。他們以五分鐘為單位在周圍播放各種聲音，並按青少年、20 歲和 30 歲等年齡組學習時觀察他們的身體動作。十幾歲、二十多歲的血液實驗者更喜歡聲波比較寬的聲音，例如礦泉水滴落的聲音，濃度增加時的陣雨聲。同時，30多歲的人更喜歡白噪音，例如小雨聲或大溪流聲，同時提高工作注意力。

另一方面，如果一個三到四個月以下的新生兒哭了，如果記錄下他在胎兒時期可能聽到的心跳、呼吸、父母的聲音，他能放鬆下來嗎？然而，實驗表明，嬰兒變得更加焦慮，哭著想要媽媽的擁抱。

這時，當你從電視上空蕩蕩的頻道發出吱吱的聲音時，哭鬧的嬰兒很快就停止哭泣並找到穩定。有些家長表示，聽到吸塵器的聲音後，哭鬧的寶寶就平靜下來了，當寶寶碰觸柔軟的塑膠袋時發出沙沙的聲音時，寶寶的臉色變得明亮起來。安撫新生嬰兒的聲音也是一種人工創造的白噪音。

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最後更新於 2024 年 7 月 6 日

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