MindHealth

主な CBT テクニック、心理テスト - うつ病、不安症の自助法

当社の認知行動療法 (CBT) アプリ — モバイル形式で設計されたあなたの専属心理療法士です。メンタルヘルスと心理的幸福の向上を目指すすべての人を対象としています。

🔍 心理テスト

現在、次のようなさまざまな心理的問題に対して診断テストが利用できます。うつ病、摂食障害、神経症、ADHD。これらのテストを完了したら、独自の心理プロファイルを作成し、その経過を時間の経過とともに監視できます。

私たちの心理テストは、精神医学と心理療法の最新の方法を考慮して開発されました。うつ病と不安症のテストを受けると、資格のある心理療法士からフィードバックと推奨事項が得られます。これらのテストは、うつ病の予防とメンタルヘルスの強化に向けた最初のステップです。

📓 人気の CBT テクニック

- CBT 思考日記 (cbt)ジャーナル） — 認知行動療法の主要なツール。日記は 9 つのステップで構成されており、自分の認知の歪みを特定して対処するのに役立ちます。

- 毎日の日記 — AI による分析と推奨事項を利用して、自分の考えを自由に記録します。

- コーピング カード — あなたの破壊的な信念をコーピング カードの形式で書き留めて、それらを簡単に解決します。

📘 心理学の勉強

私たちは、うつ病やメンタルヘルスなどのトピックに関する一連の対話型コースを開発しました。私たちの教材のおかげで、CBT の基本原則を理解し、思考日記を適切に活用する方法を学ぶことができます。

パニック発作、心の知能指数、ポジティブ思考、燃え尽き症候群、ADHD、などの用語について学びましょう。

🤖 AI 心理学者アシスタント

旅の間中、担当の AI 心理学者が同行します。あなたの状態に基づいて最適なエクササイズを提案し、ネガティブな考えを言い換えるのに役立ちます。

📊 ムードトラッカー

1 日に 2 回、自分の気分を評価し、支配的な感情に注意してください。こうすることで、自分の健康状態の変化を追跡し、気分日記を付けることができます。

気分トラッカーは、不安に対して非常に効果的なツールです。心理テストや気分日記と組み合わせて使用​​すると、状態のダイナミクスを追跡し、精神的健康を改善するのに役立ちます。

うつ病、神経症、不安、燃え尽き症候群、パニック発作 —残念ながら、これらの問題は誰にとってもよく知られた問題です。それが私たちが製品の開発を始めた理由です。私たちの目標は、市場で最高の自己啓発アプリを作成することです。

私たちはアプリを自己啓発のための「あなたの専属心理学者」 として位置づけています。当社の AI アシスタントは、心理的健康への困難な道であなたをサポートします。

さらに、アプリには肯定的な言葉や内省的な質問が表示されます。自分の経験を他の人と共有できます。

私たちの方法は、最も効果的な心理療法方法の 1 つである認知行動療法の実証済みの原則に基づいています。

私たちのアプリを使用すると、誰もが自分のものになることができます。

私たちは、市場で最高の CBT アプリを開発しました。このアプリでは、自動思考に取り組み、成果を得ることができます。不安と憂鬱を取り除く。このアプリは、あなたの個人的な CBT コーチになります。

自助と内省は、心理療法士と協力する上で重要な部分です。心理的な援助が定期的に必要であることは明らかです。

心理学は経済的に非常に費用がかかる場合があります。これが、私たちのプロジェクト (メンタルヘルス) が思考や認知の歪みを伴うセルフワークに焦点を当てている理由です。

最新バージョン 4.2.0 の新機能

最終更新日: 2024 年 6 月 21 日

マインドヘルスをご利用いただきありがとうございます。リリースごとにツールは改良されています。心理テストを受けたり、破壊的な信念に取り組んだり、心理学の記事を読んだりしてください。これはうつ病や神経症の症状を軽減するのに役立ちます。楽しんで使ってください!

ゲームプレイ:

MindHealth は、認知機能の健康と幸福を改善するために設計されたモバイル ゲームです。記憶、注意、問題解決など、さまざまな認知機能を対象とした一連のミニゲームが特徴です。プレイヤーはこれらのゲームを毎日完了し、進行するにつれてポイントとバッジを獲得します。

認知訓練:

MindHealth のミニゲームは、さまざまな認知能力に挑戦するように設計されています。例としては次のようなものがあります。

* メモリー マッチ: 短期記憶をテストする古典的なカード マッチング ゲームです。

* Simon Says: 注意力と作業記憶を向上させるシーケンス追跡ゲーム。

* 単語検索: 語彙力と視覚的スキャン能力を強化するパズル。

* Number Maze: 論理的思考と問題解決スキルが必要な迷路ゲーム。

脳の健康状態の追跡:

MindHealth は、プレイヤーのパフォーマンスを長期にわたって追跡し、認知の強みと弱みについての洞察を提供します。アプリはパーソナライズされたrを生成します進捗状況を示し、改善の余地がある領域を特定するレポート。プレイヤーは、認知能力の尺度である全体的な「脳健康スコア」を追跡することもできます。

動機と報酬:

MindHealth は、プレイヤーのモチベーションを高めるためにポイント システムを使用しています。ゲームを完了するとポイントを獲得し、そのポイントを使用して新しいレベルのロックを解除したり、バッジを獲得したりできます。このアプリでは、プレーヤーの関与と責任を維持するために、毎日のチャレンジと連続記録も提供します。

カスタマイズと適応性:

MindHealth は、個々のニーズに応えるカスタマイズ可能な設定を提供します。プレイヤーは、ゲームの難易度を調整したり、毎日のセッションのリマインダーを設定したり、さまざまなテーマから選択したりできます。また、アプリはプレイヤーのパフォーマンスに適応し、上達するにつれて徐々に難易度を上げていきます。

科学的根拠:

MindHealth は、認知神経科学と神経可塑性の原理に基づいています。ゲームは脳の活動を刺激し、新しい神経接続の形成を促進するように設計されています。定期的な遊びは認知機能を改善し、ストレスを軽減し、全体的な幸福感を高めることが証明されています。

利点：

MindHealth には次のような数多くの利点があります。

* 記憶力、注意力、問題解決スキルの向上

* 脳の可塑性と認知予備力の強化

*ストレスと不安の軽減

*精神的な鋭さと明晰さの増加

*睡眠の質と気分の改善