Prenatal Yoga | Down Dog

通过产前瑜伽，您每次来到垫子上都会获得全新的产前瑜伽练习。与预先录制的视频不同，产前瑜伽不会让您一遍又一遍地做相同的瑜伽动作，因此您可以将其作为怀孕期间的日常健康习惯，您不会感到无聊！
< /p>

每个三个月的锻炼目标

随着您的身体在怀孕期间发生变化，您的瑜伽练习也应该发生变化。选择孕早期、孕中期或孕晚期，选择适合您产前旅程的瑜伽姿势。

增强功能：缓解腰部压力疼痛

我们的所有练习都会拉伸您的腰部和侧身 - 如果您想要更多，请使用增强功能专门针对腰部或侧身！

如果您想专注于身体的其他部位，我们可以满足您的需求！腿抽筋？增强脚部和脚踝的力量！你的手腕疼痛吗？增强手、手腕和手臂！

怀孕促进

针对怀孕的促进，以便您可以根据您的需要进一步调整您的练习：盆底、临产准备等等！

适合初学者

在舒适的环境中开始使用你自己的家。摸不到脚趾吗？没问题！我们将一路为您提供修改和替代方案！

选择您的指南

选择一个来自 6 位不同瑜伽老师的您喜爱的声音指导您完成练习。

随心所欲的音乐

无论您是在热身、升温还是放松，都能为您的练习提供支持。

多种语言

6 种英语语音以及 9 种其他语言！

设备之间同步

在您的所有设备上自动同步。

Down Dog 的条款和条件可在 https://www.downdogapp.com/terms

Down Dog 的隐私政策可在 https://www.downdogapp.com/privacy 找到

介绍

产前瑜伽| Down Dog 是一款综合性产前瑜伽应用程序，专门针对孕妇的需求提供安全且支持性的练习。该应用程序提供广泛的课程、修改和专家指导，帮助准妈妈保持活跃，缓解常见的怀孕不适，并为分娩做好准备。

特征

* 定制课程：该应用程序提供 50 多个专为每个三个月期设计的课程，以满足怀孕期间不断变化的身体和情感需求。

* 专家教练：产前瑜伽| Down Dog 由经验丰富且经过认证的产前瑜伽教练领导，他们在每次练习过程中提供清晰且令人鼓舞的指导。

* 修改和道具：每个姿势都经过修改和使用道具（如积木、抱枕和椅子）的建议进行演示，使所有经验水平的人都可以进行练习。

* 引导呼吸：该应用程序将引导呼吸技巧融入到每节课中，帮助准妈妈与自己的身体建立联系并找到放松。

* 离线模式：产前瑜伽| Down Dog 允许用户下载课程进行离线练习，即使没有互联网连接也能确保可访问性。

好处

* 减少怀孕不适：定期进行产前瑜伽练习可以帮助缓解常见的怀孕症状，如背痛、恶心和肿胀。

* 改善睡眠：瑜伽可以促进放松并减轻压力，这有助于怀孕期间更好的睡眠。

*增强灵活性和力量：产前瑜伽有助于提高灵活性和力量，这对临产和分娩有益。

* 盆底健康：该应用程序包括专注于加强盆底肌肉的练习，这对于支撑子宫和预防尿失禁至关重要。

* 身心联系：产前瑜伽 | Down Dog 促进身心联系，帮助孕妇更加了解自己的身体和不断变化的需求。

附加功能

* 社区论坛：该应用程序为准妈妈们提供了一个相互联系、分享经验和提问的平台。

* 进度跟踪：用户可以跟踪他们的进度，查看他们已完成的课程，并为未来的练习设置提醒。

* 自定义选项：该应用程序允许用户通过调整持续时间、强度和音乐选择来自定义练习。

结论

产前瑜伽| Down Dog 是寻求安全和支持性产前瑜伽练习的准妈妈们不可或缺的资源。该应用程序凭借其量身定制的课程、专家指导和全面的功能，使孕妇能够在整个怀孕过程中优化身心健康。