Strongman Online Method

Mentorat, un régime et un plan de formation en fonction de vos objectifs.

Accès entièrement personnalisé.

Je fais un programme en communication avec vous, par rapport à vos capacités et objectifs actuels.

Temps de formation que vous vous déterminez.

Formé 3 fois par semaine Une demi-heure à une heure.

Ainsi, il est nécessaire de séparer seulement 90 minutes par semaine pour la formation.

Plus de 5000 clients satisfaits du monde entier. Rejoindre!

Comment partons-nous?

Étape 1 - Vous installez le

Étape 2 - Entrez votre e-mail et votre mot de passe si vous avez déjà un compte ou cliquez sur "Vous n'avez pas de compte?" et entrez vos informations pour créer un compte.

Étape 3 - Vous envoyez un message dans

Étape 4 - Grâce à la communication, j'obtiens un aperçu des objectifs et de l'état actuel

Étape 5 - Je vous composent et vous Définissez un régime et une formation

Étape 6 - Je suis vos progrès et associe le programme

que obtenez-vous? Nous avons une conversation dans l'application. Nous pouvons exécuter des photos de programmes et d'enregistrements lorsque vous effectuez votre exercice.

* Plan de nutrition avec des recettes saines composées d'aliments qui utilisent autrement. Le sentiment de satiété fait partie du programme.

* Calculateur de macronutriments - Calcul précis du nombre de glucides, protéines et graisses est entré par repas et jours avec un affichage graphique. Vous n'avez pas à mesurer la nourriture dans les grammes, avec cette calculatrice, vous apprenez très rapidement pour mesurer de manière appropriée combien ils ont besoin. C'est particulièrement comme ça pour les clients.

* Journal nutritionnel, journal d'entraînement et suivi des habitudes.

Nous nous déplaçons à la légère, à mesure que vous avancez les entraînements devenus plus forts.

* Affichage graphique de vos progrès - Au début de la coopération, vous entrez vos mesures et suivez comment changer avec le temps. Vous pouvez insérer et comparer votre avant et après l'image.

cela ne prend que:

- 4 semaines pour voir les premiers résultats

- 8 semaines pour remarquer vos amis

- 12 semaines Oui tout avis

allons-y! J'attends votre message dans l'application.

Strongman Online Method (SOM) est un programme d'entraînement complet conçu par Derek Poundstone, entraîneur et entraîneur du record du monde expérimenté. Som vise à fournir aux athlètes de tous niveaux les connaissances, les conseils et les outils nécessaires pour atteindre leurs objectifs de force et de fitness.

Programme de vue d'ensemble

SOM se compose de trois composantes principales:

* Programmes de formation: SOM propose une gamme de programmes de formation adaptés à différents niveaux d'expérience et objectifs, du débutant à avancé. Ces programmes intègrent des exercices de diverses disciplines de force, notamment le daltonisme, le forfait et la musculation.

* Guide nutritionnelle: SOM fournit des recommandations nutritionnelles personnalisées basées sur les objectifs individuels et la composition corporelle. Le programme met l'accent sur les aliments entiers riches en nutriments et une approche équilibrée de l'apport en macrononutriments.

* Support de style de vie: SOM comprend des ressources et des conseils sur le sommeil, la récupération, la gestion du stress et l'état d'esprit. Ces aspects sont essentiels pour maximiser les résultats de formation et le bien-être général.

Méthodologie de formation

Les programmes de formation de SOM suivent une approche progressive de surcharge, augmentant progressivement le poids, le volume ou l'intensité des entraînements au fil du temps. Les exercices sont sélectionnés en fonction de leur efficacité dans le développement de la force, de la puissance et de l'endurance musculaire.

SOM intègre une variété de techniques de formation, notamment:

* Mouvements composés: des exercices qui fonctionnent simultanément des groupes musculaires

* Exercices d'isolement: des exercices qui ciblent des groupes musculaires spécifiques

* Exercices d'effort dynamique: exercices qui impliquent des mouvements explosifs

* Exercices d'effort statique: exercices qui nécessitent de tenir une position fixe contre la résistance

Approche nutritionnelle

SoT met l'accent sur un régime riche en nutriments qui soutient la croissance musculaire, la récupération et la santé globale. Le programme encourage la consommation d'aliments entiers et non transformés, notamment:

* Sources de protéines maigres: poulet, poisson, bœuf, haricots, tofu

* Glucides complexes: riz brun, quinoa, flocons d'avoine, patates douces

* Fais sains: avocats, noix, graines, huile d'olive

Som Alsos fournit des conseils sur la fréquence des repas, l'apport calorique et la distribution des macrononutriments en fonction des objectifs individuels et de la composition corporelle.

Support de style de vie

Som reconnaît l'importance des facteurs de style de vie pour obtenir des résultats de formation optimaux. Le programme comprend des ressources et des conseils sur:

* Sommeil: assurer une durée et une qualité de sommeil adéquates

* Récupération: incorporation de jours de repos, récupération active et massage

* Gestion du stress: techniques de gestion des niveaux de stress

* Esprit: développer un esprit positif et résilient pour la formation

Avantages de la méthode en ligne Strongman

SOM offre de nombreux avantages aux athlètes de tous niveaux, notamment:

*Amélioration de la résistance et de la puissance

* Augmentation de la masse musculaire et de la définition

* Fitness fonctionnel amélioré

* Réduction du risque de blessure

* Composition corporelle améliorée

* Confiance accrue et estime de soi

* Accès au coaching expert et au soutien

Conclusion

Strongman Online Method est un programme d'entraînement complet et efficace qui offre aux athlètes les outils et les conseils dont ils ont besoin pour atteindre leurs objectifs de force et de fitness. En combinant des programmes de formation sur mesure, des recommandations nutritionnelles personnalisées et un soutien de style de vie, SOM permet aux athlètes d'atteindre leur plein potentiel et de débloquer leur force intérieure.