Strongman Online Method

Наставничество, диета и план тренировок в соответствии с вашими целями.

Полностью персонализированный доступ.

Я делаю программу в общении с вами, по сравнению с вашими текущими способностями и целями.

время обучения вы определяете.

тренировался 3 раза в неделю от получаса до часа.

Итак, необходимо разделить только 90 минут в неделю для обучения.

Более 5000 удовлетворенных клиентов по всему миру. Присоединиться!

Как мы уезжаем?

Шаг 1 - Вы устанавливаете

Шаг 2 - введите свою электронную почту и пароль, если у вас уже есть учетная запись или нажимаете «У вас нет учетной записи?» и введите свою информацию, чтобы создать учетную запись.

Шаг 3 - вы отправляете сообщение в

Шаг 4 - Через общение я получаю представление о целях и текущем состоянии

Шаг 5 - Я составляю вас и Установите план диеты и тренировки У нас есть чат в приложении. Мы можем выполнить фотографии прогнозов и записей, когда вы выполняете упражнение.

* План питания со здоровыми рецептами, состоящими из продуктов, которые в противном случае используют. Чувство насыщения является частью программы.

* Калькулятор макронутриентов - Точный расчет того, сколько углеводов, белков и жиров вводится за прием пищи и дни с графическим дисплеем. Вам не нужно измерять пищу в граммах, с этим калькулятором вы очень быстро учитесь, чтобы соответствующим образом измерить, сколько им нужно. Это особенно похоже на это для клиентов.

* Журнал питания, журнал обучения и отслеживание привычек.

Мы двигаемся слегка, когда вы продвигаете тренировки, становятся сильнее.

* Графическое отображение вашего прогресса - В начале сотрудничества вы вводите свои меры и следуете, как измениться со временем. Вы можете вставить и сравнить свое до и после изображения.

Это требуется только:

- 4 недели, чтобы увидеть первые результаты

- 8 недель, чтобы заметить ваших друзей

- 12 недель Да, все уведомление

Поехали! Я жду вашего сообщения в приложении.

Стронгман онлайн -метод (SOM) - это комплексная тренировочная программа, разработанная опытными спортсменом, тренером и мировым рекордом Дереком Паундстоном. SOM стремится предоставить спортсменам всех уровней знаниями, руководством и инструментами, необходимыми для достижения их сил и фитнеса.

Обзорная программа

SOM состоит из трех основных компонентов:

* Программы обучения: SOM предлагает ряд учебных программ, адаптированных к различным уровням опыта и целям, от начинающего до продвинутого. Эти программы включают упражнения из различных силовых дисциплин, включая PowerLifting, Strongman и бодибилдинг.

* Руководство по питанию: SOM предоставляет персонализированные рекомендации по питанию, основанные на индивидуальных целях и составе тела. Программа подчеркивает богатые питательными веществами цельные продукты и сбалансированный подход к потреблению макрононутриентов.

* Поддержка образа жизни: SOM включает в себя ресурсы и руководство по сну, восстановлению, управлению стрессом и мышлению. Эти аспекты необходимы для максимизации результатов обучения и общего благополучия.

Методология обучения

Программы обучения в SOM следуют прогрессивному подходу по перегрузке, постепенно увеличивая вес, объем или интенсивность тренировок с течением времени. Упражнения отбираются на основе их эффективности в развитии силы, силы и мышечной выносливости.

SOM включает в себя различные методы обучения, в том числе:

* Составные движения: упражнения, которые работают несколько групп мышц одновременно

* Изоляционные упражнения: упражнения, которые нацелены на конкретные группы мышц

* Упражнения по динамическим усилиям: упражнения, которые включают взрывные движения

* Упражнения по статическим усилиям: упражнения, которые требуют удержания фиксированной позиции против сопротивления

Питательный подход

SOM подчеркивает богатую питательными веществами диета, которая поддерживает мышечный рост, восстановление и общее здоровье. Программа поощряет потребление целых, необработанных продуктов, в том числе:

* Источники белка: курица, рыба, говядина, бобы, тофу

* Сложные углеводы: коричневый рис, квиноа, овсянка, сладкий картофель

* Здоровые жиры: авокадо, орехи, семена, оливковое масло

SOM Alsos предоставляет рекомендации по частоте приема пищи, потреблению калорий и распределению макрононутриентов на основе отдельных целей и состава тела.

Поддержка образа жизни

SOM признает важность факторов образа жизни в достижении оптимальных результатов обучения. Программа включает в себя ресурсы и руководство по:

* Сон: обеспечение достаточной продолжительности сна и качества

* Восстановление: включение дней отдыха, активного восстановления и массажа

* Управление стрессом: методы управления уровнями стресса

* Умы: развитие позитивного и устойчивого ума для обучения

Преимущества онлайн -метода Strongman

SOM предлагает многочисленные преимущества для спортсменов всех уровней, в том числе:

*Улучшенная сила и сила

* Повышенная мышечная масса и определение

* Улучшенная функциональная пригодность

* Снижение риска травм

* Улучшенный состав тела

* Повышенная уверенность и самооценка

* Доступ к экспертной тренировке и поддержке

Заключение

Сторонний онлайн -метод - это комплексная и эффективная учебная программа, которая предоставляет спортсменам инструменты и руководство, необходимые для достижения своих сил и целей в области физической подготовки. Объединяя индивидуальные тренировочные программы, персонализированные рекомендации по питанию и поддержку образа жизни, SOM уполномочивает спортсменов полностью раскрыть свой потенциал и раскрыть свою внутреннюю силу.