531 Workout Log - KeyLifts

يأخذ هذا التطبيق الحسابات من برنامج 5/3/1 حتى تتمكن من التركيز على أن تصبح أقوى.

يأخذ KeyLifts الحسابات من برنامج 5/3/1 حتى تتمكن من التركيز على أن تصبح أقوى. كل شيء مخطط لك. اعرف بالضبط ما عليك القيام به بمجرد دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية. يقوم KeyLifts تلقائيًا بحساب جميع مجموعاتك حتى تتمكن من التركيز على تحقيق سجلات شخصية جديدة.

يستغرق التخطيط لبرنامج 5/3/1 وتتبعه وقتًا طويلاً وصعبًا. يجب عليك حساب الحد الأقصى للتدريب الخاص بك ثم حساب كل مجموعة بناءً على الحد الأقصى للتدريب الخاص بك. لا يجب أن يكون الأمر هكذا. يمكنك فقط الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم وتعرف بالضبط ما تحتاج إلى رفعه. تقوم KeyLifts بإخراج العمليات الحسابية من برنامج 5/3/1 حتى تتمكن من التركيز على أن تصبح أقوى وتصل إلى علاقات عامة جديدة.

في كل دورة، يتعين عليك إعادة عملية التخطيط بأكملها، ولكن ليس بعد الآن! بضغطة زر واحدة يمكنك إنشاء دورة جديدة مع احتساب جميع الأوزان تلقائيًا لك.

إذا لم تصل إلى أهداف القوة النهائية الخاصة بك بعد، فربما يرجع ذلك إلى أنه يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية لحساب الأوزان لكل مجموعة. توقف عن إهدار طاقتك الثمينة. ما عليك سوى توصيل أرقامك بـ KeyLifts والانطلاق.

بالنسبة للرافع الجاد، هناك بعض الميزات الممتازة عند الترقية إلى الإصدار Pro. افتح أكثر من 100 قالب 5/3/1 بالإضافة إلى القدرة على تعديل قالب موجود. إذا كنت تعرف حقًا ما تفعله، فيمكنك إنشاء القالب الخاص بك من البداية.

برنامج 5/3/1 رائع لزيادة القوة ولكن يتم إهدار الطاقة والوقت في محاولة معرفة اللوحات التي تحتاجها لكل مجموعة. في الإصدار الاحترافي الذي تمت ترقيته، تحصل على حاسبة اللوحة حتى تتمكن من التركيز على الأشياء التي تهمك.

إن اكتساب القوة يعني القيام بالعمل كل أسبوع ولكن من الصعب رؤية التقدم الذي تحرزه. يتضمن الإصدار الاحترافي رسومًا بيانية للحد الأقصى للممثل الواحد مع مرور الوقت. اشعر بالثقة عندما تعلم أنك تفعل الأشياء الصحيحة وتحرز تقدمًا.

إذا كنت من النوع الذي يحب تتبع كل شيء، فإن الإصدار الاحترافي يتضمن أيضًا القدرة على إضافة وتتبع مجموعات الجوكر وتمارين المساعدة.< /p>531 سجل التمرين - KeyLifts

مقدمة

531 Workout Log - KeyLifts هو تطبيق شامل لتتبع التمارين مصمم خصيصًا لرفع الأثقال ورياضيي القوة. فهو يوفر إطارًا منظمًا لتسجيل التدريبات وتحليلها استنادًا إلى برنامج تدريب القوة 531 الشهير. يوفر التطبيق واجهة سهلة الاستخدام وإعدادات قابلة للتخصيص وتحليلات متقدمة لمساعدة المستخدمين على مراقبة التقدم وتحديد نقاط الضعف وتحسين تدريبهم.

الميزات الرئيسية

* هيكل التمرين 531: يلتزم التطبيق بمبادئ برنامج التدريب 531، مما يسمح للمستخدمين باتباع مخططات التمرين الموصى بها، وتعيين الأوزان، ودورات التقدم.

* تسجيل التمرين: يمكن للمستخدمين تسجيل التدريبات الخاصة بهم بسهولة، بما في ذلك التمارين والمجموعات والتكرارات والوزن وفترات الراحة. يوفر التطبيق قوالب لصيغ 531 الشائعة، مثل Boring But Big، وBuilding the Monolith، وPervertor.

* تتبع التقدم: يقوم التطبيق تلقائيًا بحساب مقاييس التقدم وعرضها، مثل 1-rep max (1RM)، والحد الأقصى المقدر، والحد الأقصى للتدريب (TM). يتيح ذلك للمستخدمين تتبع مكاسب قوتهم وتعديل تدريبهم وفقًا لذلك.

* تتبع الإحماء والملحقات: يمكن للمستخدمين أيضًا تسجيل تمارين الإحماء وأعمال المساعدة ومصاعد الملحقات. يوفر هذا نظرة عامة كاملة على جلساتهم التدريبية ويساعدهم على تحديد مجالات التحسين.

* التحليلات والرؤى: يقدم التطبيق تحليلات متقدمة لمساعدة المستخدمين على تحليل بيانات التمرين الخاصة بهم. يقوم بإنشاء مخططات ورسوم بيانية تعرض اتجاهات القوة والحجم والكثافة. يمكن استخدام هذه المعلومات لتحسين برامج التدريب وتحديد مجالات التحسين.

التخصيص والمرونة

* التدريبات القابلة للتخصيص: يمكن للمستخدمين إنشاء وتخصيص خطط التمرين الخاصة بهم، واختيار التمارين والمجموعات والتكرارات والأوزان بناءً على احتياجاتهم وأهدافهم الفردية.

* قاعدة بيانات التمارين: يتضمن التطبيق قاعدة بيانات شاملة للتمارين مع وصف تفصيلي وعروض فيديو. وهذا يساعد المستخدمين على تعلم الشكل والتقنية المناسبين.

* إعدادات قابلة للتعديل: يمكن للمستخدمين ضبط الإعدادات المختلفة، مثل النسب المئوية القصوى للتدريب، وخطط التقدم، وفترات الراحة، لتخصيص التطبيق وفقًا لأسلوب التدريب الخاص بهم وتفضيلاتهم.

واجهة المستخدم والتصميم

* واجهة بديهية: يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام تجعل من السهل التنقل وتسجيل التدريبات. التصميم نظيف ومنظم، مع قوائم واضحة وخيارات واضحة.

* تصور التقدم: يقدم التطبيق مقاييس التقدم والتحليلات في مخططات ورسوم بيانية جذابة بصريًا. وهذا يجعل من السهل على المستخدمين تتبع مكاسبهم وتحديد الاتجاهات.

* المزامنة والنسخ الاحتياطي: يتيح التطبيق للمستخدمين مزامنة بياناتهم عبر أجهزة متعددة وإنشاء نسخ احتياطية. وهذا يضمن أن يكون سجل التمرين والتقدم دائمًا آمنًا ويمكن الوصول إليه.

خاتمة

531 Workout Log - KeyLifts هي أداة أساسية fأو رفع الأثقال ورياضيي القوة الذين يتطلعون إلى تحسين تدريبهم. فهو يوفر إطارًا منظمًا وقابلاً للتخصيص لتسجيل التدريبات وتتبع التقدم وتحليل الأداء. بفضل تحليلاته المتقدمة وواجهته سهلة الاستخدام، يمكّن التطبيق المستخدمين من تحسين برامجهم التدريبية وتحديد نقاط الضعف وتحقيق أهداف القوة الخاصة بهم.