531 Workout Log - KeyLifts

このアプリは 5/3/1 の計算を取り除き、強くなることに集中できます。

KeyLifts は 5/3/1 プログラムから計算を取り除き、強くなることに集中できます。すべてはあなたのために計画されています。ジムに足を踏み入れたらすぐに何をしなければならないかを正確に理解してください。 KeyLifts はすべてのセットを自動的に計算するので、新しい自己記録の達成に集中できます。

5/3/1 プログラムの計画と追跡は、時間がかかり、困難です。トレーニングの最大値を計算し、トレーニングの最大値に基づいてすべてのセットを計算する必要があります。そうである必要はありません。何を持ち上げる必要があるかを正確に把握して、毎日ジムに通うだけで済みます。 KeyLifts は 5/3/1 プログラムから計算を取り除き、より強くなって新しい PR を達成することに集中できるようにします。

サイクルごとに計画プロセス全体をやり直す必要がありますが、もうその必要はありません。ボタンを 1 回押すだけで、すべての重みが自動的に計算された新しいサイクルを作成できます。

まだ最終的な筋力の目標を達成していない場合は、ジムで各セットの重量を計算するのに多くの時間を費やさなければならないことが原因かもしれません。貴重なエネルギーを無駄にするのはやめましょう。 KeyLifts に番号を接続するだけですぐに使用できます。

本格的なリフターの場合は、Pro バージョンにアップグレードすると優れた機能がいくつかあります。 100 を超える 5/3/1 テンプレートのロックを解除し、既存のテンプレートを編集する機能も利用できます。自分が何をしているのかを本当に理解している場合は、独自のテンプレートを最初から作成できます。

5/3/1 プログラムは筋力増強には素晴らしいですが、各セットに必要なプレートを把握するのにエネルギーと時間が無駄になります。アップグレードされた Pro バージョンでは、Plate Calculator を利用できるため、重要なことに集中できます。

強くなるには毎週努力することが必要ですが、進歩を確認するのは困難です。 Pro バージョンには、1 回の繰り返しの最大値を経時的に示すグラフが含まれています。自分が正しいことを行っており、進歩していることを知って自信を持ってください。

すべてを追跡したいタイプの人であれば、プロ バージョンには、ジョーカー セットと支援演習を追加および追跡する機能も含まれています。< /p>531 ワークアウト ログ - KeyLifts

導入

531 ワークアウト ログ - KeyLifts は、重量挙げ選手や筋力アスリート向けに特別に設計された包括的なワークアウト追跡アプリです。人気の 531 筋力トレーニング プログラムに基づいたワークアウトの記録と分析のための構造化されたフレームワークを提供します。このアプリは、ユーザーフレンドリーなインターフェイス、カスタマイズ可能な設定、高度な分析を提供し、ユーザーが進捗状況を監視し、弱点を特定し、トレーニングを最適化するのに役立ちます。

主な特長

* 531 ワークアウトの構造: このアプリは 531 トレーニング プログラムの原則に準拠しており、ユーザーは推奨されるレップ スキーム、ウェイトの設定、および進行サイクルに従うことができます。

* ワークアウトのログ: ユーザーは、エクササイズ、セット、繰り返し、体重、休憩時間を含むワークアウトを簡単にログに記録できます。このアプリには、「Boring But Big」、「Building the Monolith」、「Pervertor」など、一般的な 531 のバリエーションのテンプレートが用意されています。

* 進行状況の追跡: アプリは、1 レップ最大 (1RM)、推定最大数、トレーニング最大 (TM) などの進行状況の指標を自動的に計算して表示します。これにより、ユーザーは筋力の向上を追跡し、それに応じてトレーニングを調整できます。

* ウォームアップとアクセサリの追跡: ユーザーは、ウォームアップ演習、補助作業、アクセサリのリフトを記録することもできます。これにより、トレーニング セッションの完全な概要が得られ、改善すべき領域を特定するのに役立ちます。

* 分析と洞察: このアプリは、ユーザーがワークアウト データを分析できるようにする高度な分析を提供します。強度、量、強度の傾向を表示するチャートやグラフを生成します。この情報は、トレーニング プログラムを最適化し、改善すべき領域を特定するために使用できます。

カスタマイズと柔軟性

* カスタマイズ可能なワークアウト: ユーザーは、個々のニーズや目標に基づいてエクササイズ、セット、繰り返し、ウェイトを選択し、独自のワークアウト プランを作成およびカスタマイズできます。

* エクササイズ データベース: このアプリには、詳細な説明とビデオ デモンストレーションを備えたエクササイズの包括的なデータベースが含まれています。これはユーザーが正しいフォームとテクニックを学ぶのに役立ちます。

* 調整可能な設定: ユーザーは、トレーニングの最大パーセント、進行計画、休憩時間などのさまざまな設定を調整して、アプリを特定のトレーニング スタイルや好みに合わせて調整できます。

ユーザーインターフェイスとデザイン

* 直感的なインターフェイス: このアプリは、ワークアウトのナビゲーションと記録を簡単にするユーザーフレンドリーなインターフェイスを備えています。レイアウトはすっきりと整理されており、明確なメニューと簡単なオプションが備わっています。

* 進捗状況の視覚化: このアプリは、進捗状況の指標と分析を視覚的に魅力的なチャートやグラフで表示します。これにより、ユーザーは利益を追跡し、傾向を特定することが容易になります。

* 同期とバックアップ: このアプリを使用すると、ユーザーは複数のデバイス間でデータを同期し、バックアップを作成できます。これにより、ワークアウトの履歴と進捗状況を常に安全にアクセスできるようになります。

結論

531 ワークアウト ログ - KeyLifts は重要なツールです。または、トレーニングの向上を目指す重量挙げ選手や筋力アスリート。ワークアウトの記録、進捗状況の追跡、パフォーマンスの分析のための、構造化されたカスタマイズ可能なフレームワークを提供します。このアプリは、高度な分析とユーザーフレンドリーなインターフェイスを備えており、ユーザーがトレーニング プログラムを最適化し、弱点を特定し、筋力目標を達成できるようにします。