531 Workout Log - KeyLifts

Это приложение исключает математические расчеты из программы 5/3/1, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее.

KeyLifts исключает математические расчеты из программы 5/3/1, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее. Все запланировано за вас. Точно знайте, что вам нужно делать, как только вы войдете в спортзал. KeyLifts автоматически рассчитывает все ваши подходы, чтобы вы могли сосредоточиться на достижении новых личных рекордов.

Планирование и отслеживание программы 5/3/1 требует много времени и усилий. Вам нужно рассчитать свой тренировочный максимум, а затем рассчитывать каждый подход на основе своего тренировочного максимума. Так не должно быть. Вы можете просто приходить в спортзал каждый день, точно зная, что вам нужно поднять. KeyLifts убирает математические расчеты из программы 5/3/1, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее и достичь новых рекордов.

В каждом цикле вам придется переделывать весь процесс планирования, но не больше! Одним нажатием кнопки вы можете создать новый цикл, в котором все веса будут автоматически рассчитаны для вас.

Если вы еще не достигли своих целей по максимальной силе, возможно, это потому, что вам приходится проводить много времени в тренажерном зале, рассчитывая веса для каждого подхода. Перестаньте тратить свою драгоценную энергию. Просто введите свои цифры в KeyLifts и вперед.

Для серьезных лифтеров есть несколько отличных функций при обновлении до версии Pro. Разблокируйте более 100 шаблонов 5/3/1, а также возможность редактировать существующий шаблон. Если вы действительно знаете, что делаете, вы можете создать свой собственный шаблон с нуля.

Программа 5/3/1 отлично подходит для увеличения силы, но энергия и время тратятся впустую, пытаясь выяснить, какие блины вам нужны для каждого подхода. В обновленной версии Pro вы получаете Калькулятор тарелок, чтобы сосредоточиться на важных вещах.

Чтобы стать сильнее, нужно работать каждую неделю, но трудно увидеть прогресс, которого вы добиваетесь. Версия Pro включает в себя графики изменения максимума в одном повторении с течением времени. Чувствуйте уверенность, зная, что вы делаете правильные вещи и добиваетесь прогресса.

Если вы тот человек, который любит все отслеживать, версия Pro также включает в себя возможность добавлять и отслеживать наборы Джокера и вспомогательные упражнения.< /p>531 Журнал тренировок — KeyLifts

Введение

531 Журнал тренировок — KeyLifts — это комплексное приложение для отслеживания тренировок, разработанное специально для тяжелоатлетов и силовых спортсменов. Он обеспечивает структурированную основу для регистрации и анализа тренировок на основе популярной программы силовых тренировок 531. Приложение предлагает удобный интерфейс, настраиваемые настройки и расширенную аналитику, которые помогают пользователям отслеживать прогресс, выявлять слабые места и оптимизировать обучение.

Ключевые особенности

* Структура тренировки 531: приложение соответствует принципам программы тренировок 531, позволяя пользователям следовать рекомендуемым схемам повторений, устанавливать веса и циклы прогрессирования.

* Журнал тренировок: пользователи могут легко регистрировать свои тренировки, включая упражнения, подходы, повторения, вес и периоды отдыха. Приложение предоставляет шаблоны для распространенных вариантов 531, таких как «Скучный, но большой», «Строим монолит» и «Извращенец».

* Отслеживание прогресса: приложение автоматически рассчитывает и отображает показатели прогресса, такие как максимум в 1 повторении (1ПМ), расчетные максимумы и тренировочный максимум (TM). Это позволяет пользователям отслеживать прирост силы и соответствующим образом корректировать тренировки.

* Отслеживание разминки и аксессуаров: пользователи также могут регистрировать упражнения для разминки, вспомогательную работу и дополнительные упражнения. Это дает полный обзор их учебных занятий и помогает им определить области для улучшения.

* Аналитика и аналитика: приложение предлагает расширенную аналитику, которая помогает пользователям анализировать данные своих тренировок. Он генерирует диаграммы и графики, которые отображают тенденции силы, объема и интенсивности. Эту информацию можно использовать для оптимизации программ обучения и определения областей для улучшения.

Кастомизация и гибкость

* Настраиваемые тренировки: пользователи могут создавать и настраивать свои собственные планы тренировок, выбирая упражнения, подходы, повторения и веса в соответствии со своими индивидуальными потребностями и целями.

* База данных упражнений: приложение включает в себя обширную базу данных упражнений с подробными описаниями и видеодемонстрациями. Это помогает пользователям изучить правильную форму и технику.

* Регулируемые настройки: пользователи могут настраивать различные параметры, такие как максимальный процент тренировок, схемы прогресса и периоды отдыха, чтобы адаптировать приложение к своему конкретному стилю тренировок и предпочтениям.

Пользовательский интерфейс и дизайн

* Интуитивно понятный интерфейс: приложение имеет удобный интерфейс, который позволяет легко ориентироваться и регистрировать тренировки. Макет чистый и организованный, с понятными меню и простыми опциями.

* Визуализация прогресса: приложение представляет показатели прогресса и аналитику в виде визуально привлекательных диаграмм и графиков. Это позволяет пользователям легко отслеживать свою прибыль и выявлять тенденции.

* Синхронизация и резервное копирование: приложение позволяет пользователям синхронизировать свои данные на нескольких устройствах и создавать резервные копии. Это гарантирует, что их история тренировок и прогресс всегда будут в безопасности и доступны.

Заключение

531 Журнал тренировок — KeyLifts — незаменимый инструмент дляили тяжелоатлеты и силовые спортсмены, желающие улучшить свои тренировки. Он обеспечивает структурированную и настраиваемую структуру для регистрации тренировок, отслеживания прогресса и анализа производительности. Благодаря расширенной аналитике и удобному интерфейсу приложение позволяет пользователям оптимизировать свои тренировочные программы, выявлять слабые стороны и достигать своих целей в области силы.