531 Workout Log - KeyLifts

Esta aplicación elimina las matemáticas del programa 5/3/1 para que puedas concentrarte en fortalecerte

KeyLifts elimina las matemáticas del programa 5/3/1 para que puedas concentrarte en fortalecerte. Todo está planeado para ti. Sepa exactamente lo que debe hacer tan pronto como ingrese al gimnasio. KeyLifts calcula automáticamente todas tus series para que puedas concentrarte en alcanzar nuevos récords personales.

Planificar y realizar un seguimiento de un programa 5/3/1 requiere mucho tiempo y es difícil. Tienes que calcular tu máximo de entrenamiento y luego calcular cada serie en función de tu máximo de entrenamiento. No tiene por qué ser así. Podrías ir al gimnasio todos los días sabiendo exactamente lo que necesitas levantar. KeyLifts elimina los cálculos del programa 5/3/1 para que puedas concentrarte en fortalecerte y alcanzar nuevas relaciones públicas.

Cada ciclo tienes que rehacer todo el proceso de planificación, ¡pero ya no! Con solo presionar un botón, puede crear un nuevo ciclo con todos los pesos calculados automáticamente para usted.

Si aún no has alcanzado tus objetivos de fuerza finales, tal vez sea porque tienes que pasar mucho tiempo en el gimnasio calculando el peso para cada serie. Deja de desperdiciar tu preciosa energía. Simplemente ingrese sus números a KeyLifts y listo.

Para el levantador serio, hay algunas características excelentes cuando actualiza a la versión Pro. Desbloquee más de 100 plantillas 5/3/1 junto con la capacidad de editar una plantilla existente. Si realmente sabes lo que estás haciendo, puedes crear tu propia plantilla desde cero.

El programa 5/3/1 es increíble para ganar fuerza, pero se pierde energía y tiempo tratando de averiguar qué placas necesitas para cada serie. En la versión Pro mejorada, obtienes una Calculadora de placas para que puedas concentrarte en las cosas que importan.

Fortalecerse implica trabajar todas las semanas, pero es difícil ver el progreso que estás logrando. La versión Pro incluye gráficos de tus máximos de una repetición a lo largo del tiempo. Siéntete seguro sabiendo que estás haciendo lo correcto y progresando.

Si eres el tipo de persona a la que le gusta realizar un seguimiento de todo, la versión Pro también incluye la posibilidad de agregar y realizar un seguimiento de series de Joker y ejercicios de asistencia.< /p>531 Registro de entrenamiento - KeyLifts

Introducción

531 Workout Log: KeyLifts es una aplicación integral de seguimiento del entrenamiento diseñada específicamente para levantadores de pesas y atletas de fuerza. Proporciona un marco estructurado para registrar y analizar entrenamientos basados ​​en el popular programa de entrenamiento de fuerza 531. La aplicación ofrece una interfaz fácil de usar, configuraciones personalizables y análisis avanzados para ayudar a los usuarios a monitorear el progreso, identificar debilidades y optimizar su capacitación.

Características clave

* Estructura de entrenamiento 531: la aplicación se adhiere a los principios del programa de entrenamiento 531, lo que permite a los usuarios seguir los esquemas de repeticiones recomendados, establecer pesos y ciclos de progresión.

* Registro de entrenamiento: los usuarios pueden registrar fácilmente sus entrenamientos, incluidos ejercicios, series, repeticiones, peso y períodos de descanso. La aplicación proporciona plantillas para variaciones comunes de 531, como Boring But Big, Building the Monolith y Pervertor.

* Seguimiento del progreso: la aplicación calcula y muestra automáticamente métricas de progreso, como 1 repetición máxima (1RM), máximos estimados y máximo de entrenamiento (TM). Esto permite a los usuarios realizar un seguimiento de sus ganancias de fuerza y ​​ajustar su entrenamiento en consecuencia.

* Calentamiento y seguimiento de accesorios: los usuarios también pueden registrar ejercicios de calentamiento, trabajo de asistencia y levantamientos de accesorios. Esto proporciona una descripción completa de sus sesiones de capacitación y les ayuda a identificar áreas de mejora.

* Análisis e información: la aplicación ofrece análisis avanzados para ayudar a los usuarios a analizar los datos de su entrenamiento. Genera cuadros y gráficos que muestran tendencias en fuerza, volumen e intensidad. Esta información se puede utilizar para optimizar los programas de formación e identificar áreas de mejora.

Personalización y flexibilidad

* Entrenamientos personalizables: los usuarios pueden crear y personalizar sus propios planes de entrenamiento, seleccionando ejercicios, series, repeticiones y pesos según sus necesidades y objetivos individuales.

* Base de datos de ejercicios: la aplicación incluye una base de datos completa de ejercicios con descripciones detalladas y demostraciones en video. Esto ayuda a los usuarios a aprender la forma y la técnica adecuadas.

* Configuraciones ajustables: los usuarios pueden ajustar varias configuraciones, como porcentajes máximos de entrenamiento, esquemas de progresión y períodos de descanso, para adaptar la aplicación a sus preferencias y estilos de entrenamiento específicos.

Interfaz de usuario y diseño

* Interfaz intuitiva: la aplicación presenta una interfaz fácil de usar que facilita la navegación y el registro de entrenamientos. El diseño es limpio y organizado, con menús claros y opciones sencillas.

* Visualización del progreso: la aplicación presenta métricas y análisis de progreso en cuadros y gráficos visualmente atractivos. Esto facilita a los usuarios realizar un seguimiento de sus ganancias e identificar tendencias.

* Sincronización y copia de seguridad: la aplicación permite a los usuarios sincronizar sus datos en múltiples dispositivos y crear copias de seguridad. Esto garantiza que su historial de entrenamiento y su progreso estén siempre seguros y accesibles.

Conclusión

531 Workout Log: KeyLifts es una herramienta esencial parao levantadores de pesas y deportistas de fuerza que buscan mejorar su entrenamiento. Proporciona un marco estructurado y personalizable para registrar entrenamientos, seguir el progreso y analizar el rendimiento. Con sus análisis avanzados y su interfaz fácil de usar, la aplicación permite a los usuarios optimizar sus programas de entrenamiento, identificar debilidades y alcanzar sus objetivos de fortaleza.