531 Workout Log - KeyLifts

這個應用程式將數學從 5/3/1 中剔除，這樣您就可以專注於變得更強

KeyLifts 將數學從 5/3/1 計劃中剔除，這樣您就可以專注於變得更強。一切都為你計劃好了。當你踏入健身房時，就清楚知道你需要做什麼。 KeyLifts 會自動計算您的所有組數，以便您可以專注於打破新的個人記錄。

規劃和追蹤 5/3/1 計畫既耗時又困難。您必須計算您的最大訓練量，然後根據您的最大訓練量計算每組。事情不一定是這樣的。您可以每天走進健身房，確切地知道自己需要舉重什麼。 KeyLifts 將數學從 5/3/1 計劃中剔除，這樣您就可以專注於變得更強並達到新的個人紀錄。

每個週期你都必須重做整個規劃過程，但現在不再這樣了！只需按一下按鈕，您就可以建立一個新的循環，並自動為您計算所有重量。

如果您尚未達到最終的力量目標，那麼可能是因為您必須在健身房花費大量時間來計算每組的重量。別再浪費你寶貴的精力了。只需將您的號碼插入 KeyLifts 即可開始。

對於專業舉重運動員來說，升級到專業版後，您將獲得一些出色的功能。解鎖超過 100 多個 5/3/1 模板以及編輯現有模板的能力。如果您確實知道自己在做什麼，則可以從頭開始建立自己的模板。

5/3/1 計畫對於力量增益的效果非常驚人，但卻浪費了精力和時間來嘗試找出每組需要什麼板塊。在升級後的專業版中，您將獲得一個板計算器，以便您專注於重要的事情。

變得更強需要每週付出努力，但很難看到你所取得的進步。專業版包含隨時間變化的單次最大次數圖表。知道自己正在做正確的事情並取得進步，請充滿信心。

如果您是那種喜歡追蹤一切的人，專業版還包括添加和追蹤小丑集和輔助練習的功能。

介紹

531 鍛鍊日誌 - KeyLifts 是一款專為舉重運動員和力量運動員設計的綜合鍛鍊追蹤應用程式。它提供了一個基於流行的 531 力量訓練計劃來記錄和分析鍛鍊的結構化框架。該應用程式提供用戶友好的介面、可自訂的設定和高級分析，幫助用戶監控進度、識別弱點並優化他們的訓練。

主要特徵

* 531 鍛鍊結構：該應用程式遵循 531 訓練計畫的原則，允許使用者遵循建議的代表方案、設定重量和進展週期。

* 鍛煉記錄：使用者可以輕鬆記錄他們的鍛煉，包括鍛煉、組數、重複次數、體重和休息時間。該應用程式提供了常見 531 變體的模板，例如 Boring But Big、Building the Monolith 和 Pervertor。

* 進度追蹤：此應用程式會自動計算並顯示進度指標，例如 1 次最大值 (1RM)、估計最大值和訓練最大值 (TM)。這允許用戶追蹤他們的力量增益並相應地調整他們的訓練。

* 暖身和配件追蹤：使用者還可以記錄熱身練習、輔助工作和配件舉升。這提供了他們的培訓課程的完整概述，並幫助他們確定需要改進的領域。

* 分析和見解：該應用程式提供高級分析功能，幫助用戶分析他們的鍛鍊數據。它產生顯示強度、體積和強度趨勢的圖表和圖形。這些資訊可用於優化培訓計劃並確定需要改進的領域。

客製化和靈活性

* 可自訂的鍛鍊：使用者可以建立和自訂自己的鍛鍊計劃，根據自己的個人需求和目標選擇練習、組數、重複次數和重量。

* 練習資料庫：該應用程式包括一個全面的練習資料庫，包含詳細說明和視訊演示。這有助於使用者學習正確的形式和技術。

* 可調整的設置：使用者可以調整各種設置，例如訓練最大百分比、進度方案和休息時間，以根據他們的特定訓練風格和偏好自訂應用程式。

使用者介面和設計

* 直覺的介面：該應用程式具有用戶友好的介面，可輕鬆導航和記錄鍛鍊。佈局乾淨整潔，選單清晰，選項簡單明了。

* 進度視覺化：該應用程式以具有視覺吸引力的圖表和圖形形式呈現進度指標和分析。這使用戶可以輕鬆追蹤自己的收益並確定趨勢。

* 同步和備份：該應用程式允許用戶跨多個裝置同步資料並建立備份。這確保了他們的鍛鍊歷史記錄和進度始終安全且可訪問。

結論

531 運動日誌 - KeyLifts 是舉重運動員和力量運動員改善訓練的必備工具。它提供了一個結構化且可自訂的框架，用於記錄鍛鍊、追蹤進度和分析表現。憑藉其先進的分析和用戶友好的介面，該應用程式使用戶能夠優化他們的訓練計劃、識別弱點並實現他們的力量目標。