531 Workout Log - KeyLifts

Cette application supprime les calculs du programme 5/3/1 afin que vous puissiez vous concentrer sur votre renforcement.

KeyLifts supprime les calculs du programme 5/3/1 afin que vous puissiez vous concentrer sur votre renforcement. Tout est prévu pour vous. Sachez exactement ce que vous devez faire dès que vous entrez dans la salle de sport. KeyLifts calcule automatiquement tous vos sets afin que vous puissiez vous concentrer sur l'atteinte de nouveaux records personnels.

Planifier et suivre un programme 5/3/1 prend du temps et est difficile. Vous devez calculer votre entraînement maximum, puis calculer chaque série en fonction de votre entraînement maximum. Il n'est pas nécessaire que ce soit comme ça. Vous pouvez simplement vous rendre au gymnase tous les jours en sachant exactement ce que vous devez soulever. KeyLifts supprime les calculs du programme 5/3/1 afin que vous puissiez vous concentrer sur le fait de devenir plus fort et d'atteindre de nouveaux PR.

À chaque cycle, vous devez refaire l'intégralité du processus de planification, mais plus maintenant ! En appuyant simplement sur un bouton, vous pouvez créer un nouveau cycle avec tous les poids automatiquement calculés pour vous.

Si vous n'avez pas encore atteint vos objectifs ultimes de force, c'est peut-être parce que vous devez passer beaucoup de temps à la salle de sport à calculer les poids pour chaque série. Arrêtez de gaspiller votre précieuse énergie. Branchez simplement vos numéros sur KeyLifts et c'est parti.

Pour les haltérophiles sérieux, il existe d'excellentes fonctionnalités lorsque vous passez à la version Pro. Débloquez plus de 100 modèles 5/3/1 ainsi que la possibilité de modifier un modèle existant. Si vous savez vraiment ce que vous faites, vous pouvez créer votre propre modèle à partir de zéro.

Le programme 5/3/1 est incroyable pour les gains de force, mais de l'énergie et du temps sont perdus à essayer de déterminer de quelles plaques vous avez besoin pour chaque série. Dans la version Pro améliorée, vous disposez d'un calculateur de plaques pour que vous puissiez vous concentrer sur les choses qui comptent.

Devenir plus fort, c'est travailler chaque semaine, mais il est difficile de voir les progrès que vous faites. La version Pro comprend des graphiques de vos maximums d'une répétition au fil du temps. Soyez confiant en sachant que vous faites les bonnes choses et que vous progressez.

Si vous êtes le genre de personne qui aime tout suivre, la version Pro inclut également la possibilité d'ajouter et de suivre des ensembles Joker et des exercices d'assistance.< /p>531 Journal d'entraînement - KeyLifts

Introduction

531 Workout Log - KeyLifts est une application complète de suivi d'entraînement conçue spécifiquement pour les haltérophiles et les athlètes de force. Il fournit un cadre structuré pour enregistrer et analyser les entraînements basés sur le populaire programme de musculation 531. L'application offre une interface conviviale, des paramètres personnalisables et des analyses avancées pour aider les utilisateurs à suivre les progrès, à identifier les faiblesses et à optimiser leur formation.

Principales fonctionnalités

* Structure d'entraînement 531 : l'application adhère aux principes du programme d'entraînement 531, permettant aux utilisateurs de suivre les schémas de répétitions recommandés, les poids définis et les cycles de progression.

* Enregistrement des entraînements : les utilisateurs peuvent facilement enregistrer leurs entraînements, y compris les exercices, les séries, les répétitions, le poids et les périodes de repos. L'application fournit des modèles pour les variantes 531 courantes, telles que Boring But Big, Building the Monolith et Pervertor.

* Suivi des progrès : l'application calcule et affiche automatiquement les mesures de progression, telles que le maximum d'une répétition (1RM), les maximums estimés et le maximum d'entraînement (TM). Cela permet aux utilisateurs de suivre leurs gains de force et d’ajuster leur entraînement en conséquence.

* Suivi d'échauffement et d'accessoires : les utilisateurs peuvent également enregistrer des exercices d'échauffement, des travaux d'assistance et des levées d'accessoires. Cela fournit un aperçu complet de leurs sessions de formation et les aide à identifier les domaines à améliorer.

* Analyses et informations : l'application propose des analyses avancées pour aider les utilisateurs à analyser leurs données d'entraînement. Il génère des tableaux et des graphiques qui affichent les tendances en termes de force, de volume et d'intensité. Ces informations peuvent être utilisées pour optimiser les programmes de formation et identifier les domaines à améliorer.

Personnalisation et flexibilité

* Entraînements personnalisables : les utilisateurs peuvent créer et personnaliser leurs propres plans d'entraînement, en sélectionnant des exercices, des séries, des répétitions et des poids en fonction de leurs besoins et objectifs individuels.

* Base de données d'exercices : l'application comprend une base de données complète d'exercices avec des descriptions détaillées et des démonstrations vidéo. Cela aide les utilisateurs à apprendre la forme et la technique appropriées.

* Paramètres réglables : les utilisateurs peuvent ajuster divers paramètres, tels que les pourcentages maximum d'entraînement, les schémas de progression et les périodes de repos, pour adapter l'application à leur style d'entraînement et à leurs préférences spécifiques.

Interface utilisateur et conception

* Interface intuitive : l'application dispose d'une interface conviviale qui facilite la navigation et l'enregistrement des séances d'entraînement. La mise en page est claire et organisée, avec des menus clairs et des options simples.

* Visualisation des progrès : l'application présente des mesures et des analyses de progrès dans des tableaux et des graphiques visuellement attrayants. Cela permet aux utilisateurs de suivre facilement leurs gains et d'identifier les tendances.

* Synchronisation et sauvegarde : l'application permet aux utilisateurs de synchroniser leurs données sur plusieurs appareils et de créer des sauvegardes. Cela garantit que leur historique d’entraînement et leurs progrès sont toujours sécurisés et accessibles.

Conclusion

531 Journal d'entraînement - KeyLifts est un outil essentiel fou les haltérophiles et les athlètes de force cherchant à améliorer leur entraînement. Il fournit un cadre structuré et personnalisable pour enregistrer les entraînements, suivre les progrès et analyser les performances. Grâce à ses analyses avancées et à son interface conviviale, l'application permet aux utilisateurs d'optimiser leurs programmes d'entraînement, d'identifier les faiblesses et d'atteindre leurs objectifs de force.