Functional Training Workouts

Dentro del entrenamiento de capacitación funcional de la aplicación encontrará:

- Programas de capacitación gratuitos

- Programas de capacitación avanzada para objetivos específicos

- Software de gestión para generar programas de capacitación, en 10 versiones de aplicaciones diferentes

Gracias a la aplicación, puede crear cientos de programas de entrenamiento clasificados por objetivos específicos (objetivos estéticos, aptitud física y culturismo, fuerza y ​​acondicionamiento para deportes, rehabilitación funcional y postural, salud y bienestar), y por nivel de condición física de la persona (principiante, intermedio, avanzado).

Los entrenamientos de entrenamiento funcional son un tipo de ejercicio que se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar tareas cotidianas. Estos entrenamientos están diseñados para imitar los movimientos que usamos en nuestra vida cotidiana, como en cuclillas, levantamiento y alcance. Los entrenamientos de entrenamiento funcional pueden ayudar a mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia. También pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar la aptitud general.

Hay muchos tipos diferentes de entrenamientos de capacitación funcional. Algunos ejercicios comunes incluyen:

* Sentadillas

* Estocadas

* Lagartijas

* Pull-ups

* Filas

* Tablones

* Burpees

* Jacks Jacks

* Rodillas altas

* Patadas en el trasero

Los entrenamientos de entrenamiento funcionales se pueden hacer en casa, en el gimnasio o al aire libre. Se pueden adaptar para adaptarse a cualquier nivel de condición física. Si es nuevo en el entrenamiento funcional, es importante comenzar a aumentar lenta y gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos.

Los entrenamientos de entrenamiento funcionales son una excelente manera de mejorar su estado físico y bienestar general. Pueden ayudarlo a realizar tareas cotidianas más fácilmente, reducir su riesgo de lesiones y mejorar su equilibrio, flexibilidad y resistencia.

Beneficios de los entrenamientos de capacitación funcional

Hay muchos beneficios para los entrenamientos de capacitación funcional, que incluyen:

* Fuerza mejorada

* Equilibrio mejorado

* Flexibilidad mejorada

* Resistencia mejorada

* Riesgo reducido de lesiones

* Mejorar la aptitud general

Los entrenamientos de capacitación funcional también pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, niveles de energía y calidad del sueño. También pueden ayudarlo a perder peso y mantener un peso saludable.

Cómo comenzar con entrenamientos funcionales de entrenamiento

Si es nuevo en el entrenamiento funcional, es importante comenzar a aumentar lenta y gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos. También debe elegir ejercicios apropiados para su nivel físico.

Aquí hay algunos consejos para comenzar con entrenamientos de entrenamiento funcionales:

* Comience con ejercicios de peso corporal. Los ejercicios de peso corporal son una excelente manera de generar fuerza y ​​mejorar el equilibrio sin poner demasiado estrés en sus articulaciones.

* Aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos. A medida que se fortalece, puede comenzar a agregar peso o resistencia a sus ejercicios.

* Elija ejercicios que sean apropiados para su nivel de condición física. Si es nuevo en el ejercicio, comience con ejercicios simples y agregue gradualmente ejercicios más desafiantes a medida que se fortalece.

* Escucha tu cuerpo. Si experimenta algún dolor, detenga el ejercicio y consulte con un médico o fisioterapeuta.

Entrenamientos de entrenamiento funcional para principiantes

Aquí hay una muestra de entrenamiento de capacitación funcional para principiantes:

* Calentamiento: 5 minutos de cardio ligero, como caminar o trotar

* Sentadillas: 10 repeticiones

* Locas: 10 repeticiones por pierna

* Flexiones: 5 repeticiones

* Pull-ups: 5 repeticiones

* Filas: 10 repeticiones

* Tablones: 30 segundos

* Burpees: 10 repeticiones

* Jacks Jacks: 20 repeticiones

* Rodillas altas: 20 repeticiones

* Patadas de trasero: 20 repeticiones

* Enfriamiento: 5 minutos de estiramiento

Repita este circuito 2-3 veces. A medida que se fortalece, puede aumentar el número de repeticiones y conjuntos. También puede agregar peso o resistencia a sus ejercicios.

Los entrenamientos de entrenamiento funcionales son una excelente manera de mejorar su estado físico y bienestar general. Son seguros, efectivos y se pueden adaptar para adaptarse a cualquier nivel de condición física.