Functional Training Workouts

アプリケーション FUNCTIONAL TRAINING WORKOUT 内には次のものがあります。

- 無料のトレーニングプログラム

- 特定の目標に向けた高度なトレーニング プログラム

- トレーニング プログラムを生成する管理ソフトウェア (10 種類のアプリ バージョン)

このアプリのおかげで、特定の目標（美的目的、フィットネスとボディービル、スポーツの筋力とコンディショニング、機能的および姿勢のリハビリテーション、健康とウェルネス）、および個人の体調のレベル（初心者）ごとに分類された何百ものトレーニング プログラムを作成できます。 、中級、上級）。

ファンクショナル トレーニング ワークアウトは、日常の作業を実行する体の能力を向上させることに焦点を当てたエクササイズの一種です。これらのトレーニングは、しゃがむ、持ち上げる、手を伸ばすなど、私たちが日常生活で使用する動きを模倣するように設計されています。ファンクショナルトレーニングワークアウトは、筋力、バランス、柔軟性、持久力の向上に役立ちます。また、怪我のリスクを軽減し、全体的なフィットネスを向上させるのにも役立ちます。

ファンクショナルトレーニングトレーニングにはさまざまな種類があります。一般的な演習には次のようなものがあります。

* スクワット

* ランジ

* 腕立て伏せ

*プルアップ

* 行

*板

*バーピー

*ジャンプジャック

*ハイニー

*バットキック

ファンクショナルトレーニングのワークアウトは、自宅、ジム、または屋外で行うことができます。あらゆるフィットネスレベルに合わせて調整できます。ファンクショナルトレーニングが初めての場合は、ゆっくりと始めて、徐々にトレーニングの強度と時間を増やしていくことが重要です。

機能的なトレーニングワークアウトは、全体的なフィットネスと幸福を改善するための優れた方法です。日常のタスクをより簡単に実行し、怪我のリスクを減らし、バランス、柔軟性、持久力を向上させるのに役立ちます。

機能トレーニングトレーニングの利点

ファンクショナル トレーニング ワークアウトには、次のような多くの利点があります。

*強度の向上

* バランスの改善

* 柔軟性の向上

*耐久性の向上

*怪我のリスクの低下

*全体的なフィットネスが改善されました

機能的なトレーニングワークアウトは、気分、エネルギーレベル、睡眠の質を向上させるのにも役立ちます。また、体重を減らして健康的な体重を維持するのに役立ちます。

機能的なトレーニングトレーニングを始める方法

機能的なトレーニングを初めて使用する場合は、トレーニングの強度と期間を徐々に開始し、徐々に増やすことが重要です。また、フィットネスレベルに適した演習を選択する必要があります。

機能的なトレーニングワークアウトを始めるためのヒントを次に示します。

*体重のエクササイズから始めます。体重のエクササイズは、関節にあまりストレスをかけることなく、強度を構築し、バランスを改善する素晴らしい方法です。

*トレーニングの強度と期間を徐々に増やします。強くなるにつれて、エクササイズに体重や抵抗を加えることができます。

*フィットネスレベルに適したエクササイズを選択します。運動が初めての場合は、簡単なエクササイズから始めて、強くなるにつれて徐々に挑戦的なエクササイズを追加します。

*あなたの体に耳を傾けます。痛みを経験した場合は、運動を停止し、医師または理学療法士に相談してください。

初心者向けの機能トレーニングトレーニング

初心者向けのサンプル機能トレーニングトレーニングは次のとおりです。

*ウォームアップ：ウォーキングやジョギングなど、5分間の軽い有酸素運動

*スクワット：10繰り返し

*突進：脚あたり10回の繰り返し

*腕立て伏せ：5繰り返し

*プルアップ：5繰り返し

*行：10繰り返し

*板：30秒

*バーピー：10繰り返し

*ジャンプジャック：20回の繰り返し

*高い膝：20回の繰り返し

*バットキック：20回の繰り返し

*クールダウン：5分間のストレッチ

この回路を2〜3回繰り返します。強くなると、繰り返しやセットの数を増やすことができます。また、エクササイズに体重や抵抗を加えることもできます。

機能的なトレーニングワークアウトは、全体的なフィットネスと幸福を改善するための優れた方法です。それらは安全で効果的であり、フィットネスレベルに合わせて調整できます。