Functional Training Workouts

À l'intérieur de l'entraînement de formation fonctionnelle de l'application, vous trouverez:

- Programmes de formation gratuits

- Programmes de formation avancés pour des cibles spécifiques

- Logiciel de gestion pour générer des programmes de formation, dans 10 versions d'applications différentes

Grâce à l'application, vous pouvez créer des centaines de programmes de formation classés par des objectifs spécifiques (objectifs esthétiques, fitness et musculation, force et conditionnement pour les sports, la réadaptation fonctionnelle et posturale, la santé et le bien-être) et par le niveau de condition physique de la personne (débutant (débutant , intermédiaire, avancé).

Les entraînements de formation fonctionnelle sont un type d'exercice qui se concentre sur l'amélioration de la capacité du corps à effectuer des tâches quotidiennes. Ces séances d'entraînement sont conçues pour imiter les mouvements que nous utilisons dans notre vie quotidienne, comme s'accroupir, le levage et l'atteinte. Les entraînements de formation fonctionnelle peuvent aider à améliorer la force, l'équilibre, la flexibilité et l'endurance. Ils peuvent également aider à réduire le risque de blessure et à améliorer la forme physique globale.

Il existe de nombreux types de séances d'entraînement de formation fonctionnelle. Certains exercices courants comprennent:

* Squats

* Les fentes

* Des pompes

* Pull-ups

* Rows

* Planches

* Burpees

* JACKS JACKS

* Genoux élevés

* Coups de pied

Les entraînements de formation fonctionnelle peuvent être effectués à la maison, au gymnase ou à l'extérieur. Ils peuvent être adaptés pour s'adapter à n'importe quel niveau de forme physique. Si vous êtes nouveau dans la formation fonctionnelle, il est important de commencer lentement et progressivement augmenter l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement.

Les entraînements de formation fonctionnelle sont un excellent moyen d'améliorer votre forme physique et votre bien-être global. Ils peuvent vous aider à effectuer des tâches quotidiennes plus facilement, à réduire votre risque de blessure et à améliorer votre équilibre, votre flexibilité et votre endurance.

Avantages des entraînements de formation fonctionnelle

Il y a de nombreux avantages aux séances d'entraînement de formation fonctionnelle, notamment:

* Amélioration de la résistance

* Amélioration de l'équilibre

* Amélioration de la flexibilité

* Endurance améliorée

* Réduction du risque de blessure

* Amélioration de la forme physique globale

Les entraînements de formation fonctionnelle peuvent également aider à améliorer votre humeur, votre niveau d'énergie et votre qualité de sommeil. Ils peuvent également vous aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé.

Comment commencer avec les entraînements de formation fonctionnelle

Si vous êtes nouveau dans la formation fonctionnelle, il est important de commencer lentement et progressivement augmenter l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement. Vous devez également choisir des exercices appropriés pour votre niveau de forme physique.

Voici quelques conseils pour commencer les entraînements de formation fonctionnelle:

* Commencez par des exercices de poids corporel. Les exercices de poids corporel sont un excellent moyen de renforcer la force et d'améliorer l'équilibre sans mettre trop de stress sur vos articulations.

* Augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement. À mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez commencer à ajouter du poids ou de la résistance à vos exercices.

* Choisissez des exercices appropriés pour votre niveau de fitness. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, commencez par des exercices simples et ajoutez progressivement des exercices plus difficiles à mesure que vous devenez plus fort.

* Écoutez votre corps. Si vous ressentez une douleur, arrêtez l'exercice et consultez un médecin ou un physiothérapeute.

Entraînements de formation fonctionnelle pour les débutants

Voici un exemple d'entraînement de formation fonctionnelle pour les débutants:

* Échauffement: 5 minutes de cardio léger, comme la marche ou le jogging

* Squats: 10 répétitions

* Les fentes: 10 répétitions par jambe

* Push-ups: 5 répétitions

* Pull-ups: 5 répétitions

* Lignes: 10 répétitions

* Planches: 30 secondes

* Burpees: 10 répétitions

* Jacs Jacs: 20 répétitions

* Genoux élevés: 20 répétitions

* Butt Kicks: 20 répétitions

* Refroidissement: 5 minutes d'étirement

Répétez ce circuit 2-3 fois. À mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions et de décors. Vous pouvez également ajouter du poids ou de la résistance à vos exercices.

Les entraînements de formation fonctionnelle sont un excellent moyen d'améliorer votre forme physique et votre bien-être global. Ils sont en sécurité, efficaces et peuvent être adaptés à n'importe quel niveau de forme physique.