
Functional Training Workouts
Скриншот
Описание
Содержание
Внутри функциональной тренировочной тренировки вы найдете:
- Бесплатные учебные программы
- Расширенные программы обучения для конкретных целей
- Программное обеспечение для управления для создания учебных программ, в 10 различных версиях приложений
Благодаря приложению вы можете создать сотни тренировочных программ, классифицированных по конкретным целям (эстетические цели, фитнес и бодибилдинг, сила и кондиционирование для спортивной, функциональной и постуральной реабилитации, здоровья и благополучия), а также по уровню физического состояния человека (начинающий, промежуточный, усовершенствованный).
Функциональные тренировочные тренировки - это тип упражнений, которые фокусируются на улучшении способности организма выполнять повседневные задачи. Эти тренировки предназначены для имитации движений, которые мы используем в нашей повседневной жизни, такие как приседание, подъем и достижение. Функциональные тренировочные тренировки могут помочь улучшить силу, баланс, гибкость и выносливость. Они также могут помочь снизить риск травм и улучшить общую пригодность.
Есть много различных типов функциональных тренировок. Некоторые общие упражнения включают:
* Приседания
* Выпады
* Отжимания
* Подтягивания
* Ряды
* Доски
* Burpees
* Прыгающие домкраты
* Высокие колени
* Butt Ficks
Функциональные тренировочные тренировки могут быть выполнены дома, в спортзале или на открытом воздухе. Они могут быть адаптированы, чтобы соответствовать любому уровню физической подготовки. Если вы новичок в функциональной тренировке, важно медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность ваших тренировок.
Функциональные тренировочные тренировки-отличный способ улучшить вашу общую физическую форму и благополучие. Они могут помочь вам легче выполнять повседневные задачи, снизить риск получения травмы и улучшить баланс, гибкость и выносливость.
Преимущества функциональных тренировок
Есть много преимуществ для функциональных тренировок, в том числе:
* Улучшенная сила
* Улучшен баланс
* Улучшенная гибкость
* Улучшенная выносливость
* Снижение риска травм
* Улучшенная общая физическая форма
Функциональные тренировочные тренировки также могут помочь улучшить ваше настроение, уровень энергии и качество сна. Они также могут помочь вам похудеть и поддерживать здоровый вес.
Как начать с функциональных тренировок
Если вы новичок в функциональной тренировке, важно медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность ваших тренировок. Вы также должны выбрать упражнения, которые подходят для вашего уровня физической подготовки.
Вот несколько советов по работе с функциональными тренировочными тренировками:
* Начните с упражнений на вес. Упражнения веса - отличный способ наращивать силу и улучшить баланс, не ставя слишком много стресса на ваши суставы.
* Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность ваших тренировок. Когда вы становитесь сильнее, вы можете начать добавлять вес или сопротивление к своим упражнениям.
* Выберите упражнения, которые подходят для вашего уровня физической подготовки. Если вы новичок в упражнениях, начните с простых упражнений и постепенно добавляйте более сложные упражнения по мере того, как вы становитесь сильнее.
* Слушай свое тело. Если вы испытываете какую -либо боль, остановите упражнение и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
Функциональные тренировочные тренировки для начинающих
Вот образец функциональной тренировочной тренировки для начинающих:
* Разминка: 5 минут легкого кардио, например, ходьба или бег трусцой
* Приседания: 10 повторений
* Выпады: 10 повторений на ногу
* Отжимания: 5 повторений
* Подтягивания: 5 повторений
* Ряды: 10 повторений
* Доски: 30 секунд
* Burpees: 10 повторений
* Прыжок Джек: 20 повторений
* Высокие колени: 20 повторений
* Butt Kicks: 20 повторений
* Охлаждение: 5 минут растяжения
Повторите эту схему 2-3 раза. Когда вы становитесь сильнее, вы можете увеличить количество повторений и наборов. Вы также можете добавить вес или сопротивление вашим упражнениям.
Функциональные тренировочные тренировки-отличный способ улучшить вашу общую физическую форму и благополучие. Они безопасны, эффективны и могут быть адаптированы в соответствии с любым уровнем физической подготовки.
Информация
Версия
1.44
Дата выпуска
05 августа 2024 г.
Размер файла
29,5 МБ
Категория
Здоровье и Фитнес
Требуется Android
5.1+ (Леденец)
Разработчик
WTA Функциональная тренировка
Устанавливает
0
ИДЕНТИФИКАТОР
com.wtafunctionaltraining.wtaapp
Доступен на

Вам также может понравиться
Высококачественные приложения
-
Шамдо – сон, расслабление, медитацияЗдоровье и ФитнесАПК
5.0
ПОЛУЧАТЬ -
О Персональный цифровойЗдоровье и ФитнесХАПК
ПОЛУЧАТЬ -
Привет, ИмилабЗдоровье и Фитнесапк
4.1
ПОЛУЧАТЬ -
Суперлекарство - Красота и ЗдоровьеЗдоровье и ФитнесАПК
0
ПОЛУЧАТЬ -
ДВИЖЕНИЕ ПОДХОДИТЗдоровье и ФитнесХАПК
ПОЛУЧАТЬ -
iFORA ХМЗдоровье и ФитнесАПК
3.0
ПОЛУЧАТЬ