Headspace: Sleep & Meditation

Stressez moins, dormez profondément et soyez plus heureux. Apprenez à gérer l'anxiété quotidienne, à améliorer votre santé mentale et votre bien-être et à être gentil avec votre esprit avec Headspace. Headspace est une activité de pleine conscience et de méditation quotidienne, vous pouvez donc faire de la pleine conscience une habitude quotidienne. Apprenez à gérer le stress, à vous concentrer, à améliorer votre sommeil, à relâcher les tensions grâce à des activités guidées et à retrouver le calme au quotidien.

Raisons d'aimer Headspace

🟠 Déstressez et détendez-vous avec des exercices de méditation guidée et de pleine conscience faits pour vous. Accédez à la bibliothèque complète de plus de 500 méditations sur tout, du stress à la résilience et à la compassion. Headspace est une méditation pour tous les niveaux d'expérience et tous les styles de vie.

🟠 Écoutez du bruit blanc, des sons de sommeil et de la musique apaisante pour créer les conditions parfaites pour un sommeil réparateur en fonction de votre humeur. Il y a quelque chose pour que tout le monde puisse s'endormir.

🟠 Libérez le stress et écoutez de la musique Focus pour vous aider à vider votre esprit et découvrir des exercices de mouvement joyeux et libérant les tensions pour un espace libre plus productif.

🟠 Méditez, pratiquez la pleine conscience, détendez-vous et dormez profondément. Headspace peut vous aider à moins stresser en quelques minutes par jour seulement et il est prouvé qu'il réduit le stress de 14 % en seulement 10 jours. Commencez votre essai gratuit pour ressentir la différence.

FONCTIONNALITÉS HEADSPACE

MÉDITATIONS QUOTIDIENNES
- Apprenez la pleine conscience et choisissez parmi des centaines de méditations dirigées par des experts de classe mondiale
- Explorez les méditations guidées , cours et exercices de pleine conscience sur des sujets tels que le stress, l'anxiété générale, l'inquiétude, le renforcement de la résilience, etc.
- Méditations guidées, respiration apaisante et exercices de pleine conscience
- Méditez avec les recommandations personnalisées de Headspace
- La méditation quotidienne couvre un nouveau sujet unique chaque jour
- Respirez facilement avec de courtes méditations de pleine conscience de 3 minutes pour une réinitialisation rapide de votre santé mentale ou choisissez des méditations plus longues à tout moment de la journée
- Apprenez des techniques de méditation, des techniques de respiration et des informations sur la pleine conscience
- Commencez votre journée en étant inspiré avec The Wake Up – une courte série de vidéos quotidiennes conçues pour égayer votre journée et vous aider à améliorer votre santé mentale.
 – Méditez avec des amis et rejoignez des méditations de groupe en direct avec d'autres membres pour découvrir des moyens sains de soulager le stress. et l'anxiété quotidienne

SONS ET MÉDITATIONS DU SOMMEIL
- Détendez-vous et créez les conditions parfaites pour un sommeil réparateur avec les sons du sommeil
- Activez le bruit blanc et les sons relaxants pour vous aider à vous endormir
- Les Sleepcasts proposent une narration apaisante associée à des sons relaxants pour vous aider à vous endormir
- Des sons apaisants avec des sons de la nature ambiants
- Une musique de sommeil calme et tranquille pour aider à améliorer le sommeil

MÉDITATIONS DE SOULAGEMENT DU STRESS ET D'ADAPTATION
- Soulagement de l'anxiété et du stress au quotidien – calmez l'esprit et soulagez le stress avec des séances « SOS » pour les moments d'anxiété quotidienne
- Apprenez la respiration pour vous aider à vous détendre et à vous calmer
- Développez votre résilience avec la collection Weathering the Storm
- Méditations guidées qui vous aident à faire face à la tristesse, à la colère et à vous adapter au changement

TROUVER LA CONCENTRATION ET DÉVELOPPER LA PRODUCTIVITÉ
- Améliorez votre concentration avec des méditations pour travailler à domicile
- Augmentez la concentration et la productivité grâce à la concentration -Musique améliorée
- Choisissez parmi des listes de lecture organisées pour créer la bonne ambiance pour votre journée

FITTNESS CENTRÉ ET LIBÉRATION DES TENSIONS
- Soulagez le stress, améliorez votre humeur et relâchez les tensions grâce à des mouvements et des étirements conscients
- Entraînements à domicile stimulants et motivants comme le yoga, les courses et les marches guidées
- Cours de fitness centrés : 28 jours de fitness et de cardio en pleine conscience pour développer des habitudes
- Entraînez-vous avec les experts et olympiens Kim Glass et Leon Taylor
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TARIF ET CONDITIONS DE L'ABONNEMENT

Abonnement Headspace
Explorez la bibliothèque complète de Headspace, comprenant des centaines de méditations, des entraînements à la pleine conscience et des exercices de respiration apaisants, avec votre abonnement ou un essai gratuit.
○ Plus de 40 cours de méditation sur des sujets tels que le soulagement du stress et le sommeil
○ Des centaines de méditations et d'exercices ponctuels pour ajouter de la pleine conscience à votre journée
○ De courtes mini-méditations – idéales pour les horaires chargés
○ Accès complet au sommeil , exercices de concentration et de mouvements conscients — apportant la pleine conscience et la méditation à chaque aspect de votre vie

Headspace est une application de pleine conscience et de méditation qui propose des méditations guidées, des sons de sommeil et d'autres ressources pour aider les utilisateurs à améliorer leur sommeil, à réduire le stress et à accroître leur concentration. L'application a été fondée en 2010 par Andy Puddicombe, un ancien moine bouddhiste, et Rich Pierson, un ancien directeur de publicité. Headspace a été téléchargé plus de 60 millions de fois et est disponible dans 190 pays.

Méditations guidées

Headspace propose une variété de méditations guidées, allant de séances adaptées aux débutants à des pratiques plus avancées. Les méditations sont conçues pour aider les utilisateurs à se détendre, à se concentrer et à améliorer leur bien-être général. Certaines des méditations les plus populaires incluent :

* Prise 10 : Une méditation de 10 minutes qui présente les bases de la pleine conscience.

* Corps Scan : Une méditation qui aide les utilisateurs à se détendre et à prendre conscience de leur corps.

* SOS : Une méditation pour les moments de stress ou d'anxiété.

* Sommeil : Une méditation qui aide les utilisateurs à s'endormir plus facilement.

Sons du sommeil

Headspace propose également une variété de sons de sommeil, tels que le bruit blanc, la pluie et les vagues de l'océan. Ces sons peuvent aider à bloquer les distractions et à créer un environnement de sommeil plus relaxant.

Autres ressources

En plus des méditations guidées et des sons du sommeil, Headspace propose également une variété d'autres ressources, telles que :

* Cours : Headspace propose un certain nombre de cours sur des sujets tels que la pleine conscience, le sommeil et la gestion du stress.

* Articles : Headspace publie une variété d'articles sur la pleine conscience, la méditation et le sommeil.

* Communauté : Headspace dispose d'une vaste communauté en ligne où les utilisateurs peuvent se connecter les uns aux autres et partager leurs expériences.

Tarifs

Headspace propose un abonnement de base gratuit, qui comprend l'accès à un nombre limité de méditations et de sons du sommeil. Un abonnement premium, qui coûte 12,99 $ par mois ou 94,99 $ par an, permet aux utilisateurs d'accéder à tout le contenu de Headspace.

Efficacité

Il existe un nombre croissant de recherches qui soutiennent l’efficacité de Headspace. Une étude publiée dans la revue *JAMA Internal Medicine* a révélé que Headspace réduisait le stress et l'anxiété chez les adultes. Une autre étude, publiée dans la revue *Sleep*, a révélé que Headspace améliorait la qualité du sommeil chez les adultes souffrant d'insomnie.

Dans l'ensemble

Headspace est une application de pleine conscience et de méditation bien conçue et efficace. L'application propose une variété de méditations guidées, de sons de sommeil et d'autres ressources pour aider les utilisateurs à améliorer leur sommeil, à réduire le stress et à accroître leur concentration. Headspace est une excellente option pour tous ceux qui cherchent à en savoir plus sur la pleine conscience et la méditation ou qui recherchent un moyen d’améliorer leur sommeil ou de réduire le stress.