Headspace: Sleep & Meditation

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Baixar Headspace: Sono e Meditação APK para Android. Estresse menos, durma profundamente e fique mais feliz. Aprenda a gerenciar a ansiedade diária, melhorar a saúde mental e

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Estresse menos, durma profundamente e fique mais feliz. Aprenda a controlar a ansiedade diária, melhore a saúde mental e o bem-estar e seja gentil com sua mente com o Headspace. Headspace é atenção plena e meditação cotidiana, então você pode tornar a atenção plena um hábito diário. Aprenda como gerenciar o estresse, encontrar seu foco, melhorar o sono e liberar a tensão com atividades guiadas e encontrar a calma todos os dias.

Razões para amar o Headspace

🟠 Desestresse e relaxe com exercícios guiados de meditação e atenção plena feitos para você. Acesse a biblioteca completa de mais de 500 meditações sobre tudo, desde estresse até resiliência e compaixão. Headspace é meditação para todos os níveis de experiência e estilo de vida.

🟠 Ouça ruídos brancos, sons do sono e músicas calmantes para criar as condições perfeitas para um sono reparador de acordo com o seu humor. Há algo para todos adormecerem.

🟠 Libere o estresse e sintonize a música Focus para ajudar a limpar sua mente e descobrir exercícios de movimento alegres e liberadores de tensão para um espaço mental mais produtivo.

🟠 Medite, pratique a atenção plena, relaxe e durma profundamente. Headspace pode ajudá-lo a se estressar menos em apenas alguns minutos por dia e comprovadamente reduz o estresse em 14% em apenas 10 dias. Comece seu teste gratuito para sentir a diferença.

RECURSOS DO HEADSPACE

MEDITAÇÕES DIÁRIAS
- Aprenda mindfulness e escolha entre centenas de meditações lideradas por especialistas de classe mundial
- Explore meditações guiadas, cursos e exercícios de atenção plena sobre assuntos como estresse, ansiedade geral, preocupação, construção de resiliência e muito mais
- Meditações guiadas, exercícios respiratórios calmantes e exercícios de atenção plena
- Medite com as recomendações personalizadas do Headspace
- A meditação diária cobre um novo tópico único a cada dia
- Respire facilmente com meditações curtas e conscientes de 3 minutos para uma rápida redefinição da saúde mental ou escolha meditações mais longas para qualquer hora do dia
- Aprenda habilidades de meditação, técnicas de respiração e insights de atenção plena
- Comece o seu dia inspirado com The Wake Up - uma curta série de vídeos diários feitos para alegrar o seu dia, ajudando você a trabalhar para melhorar a saúde mental
- Medite com amigos e participe de meditações em grupo ao vivo com outros membros para descobrir maneiras saudáveis ​​de aliviar o estresse e a ansiedade diária

SONS E MEDITAÇÕES DO SONO
- Relaxe e crie as condições perfeitas para um sono reparador com sons do sono
- Ative o ruído branco e sons relaxantes para ajudá-lo a adormecer
- Sleepcasts fornecem narração calmante combinada com sons relaxantes para ajudá-lo a adormecer
- Sons suaves com sons da natureza ambiente
- Música calma e tranquila para dormir para ajudar a melhorar o sono

ALÍVIO DE ESTRESSE E MEDITAÇÕES DE ENFRENTAMENTO
- Ansiedade diária e alívio do estresse - acalme a mente e alivie o estresse com sessões “SOS” para momentos de ansiedade cotidiana
- Aprenda respiração para ajudá-lo a relaxar e se acalmar
- Crie resiliência com a coleção Weathering the Storm
- Meditações guiadas que ajudam você a lidar com a tristeza, a raiva e a se adaptar às mudanças

ENCONTRE FOCO E CONSTRUA PRODUTIVIDADE
- Melhore o foco com meditações para trabalhar em casa
- Aumente a concentração e a produtividade com música que melhora o foco
- Escolha entre playlists selecionadas para definir o clima certo para o seu dia

LIBERAÇÃO DE TENSÃO E ADEQUAÇÃO CENTRADA
- Alivie o estresse, eleve seu humor e libere a tensão com movimentos e alongamentos conscientes
- Exercícios em casa para melhorar o humor e motivar, como ioga, corridas e caminhadas guiadas
- Cursos de condicionamento físico centrados: 28 dias de condicionamento físico consciente e cardio para construir hábitos
- Treine com especialistas e atletas olímpicos Kim Glass e Leon Taylor

PREÇOS E TERMOS DE ASSINATURA

Assinatura do headspace
Explore a biblioteca completa do Headspace – incluindo centenas de meditações, treinamento de atenção plena e exercícios respiratórios calmantes – com sua assinatura ou teste gratuito.
○ Mais de 40 cursos de meditação sobre temas como alívio do estresse e sono
○ Centenas de meditações e exercícios únicos para adicionar atenção plena ao seu dia
○ Minimeditações curtas — ótimas para agendas lotadas
○ Acesso total a exercícios de sono, concentração e movimento consciente — trazendo atenção plena e meditação para todas as partes da sua vida

Headspace: Sono e Meditação

Headspace é um aplicativo de atenção plena e meditação que oferece meditações guiadas, sons para dormir e outros recursos para ajudar os usuários a melhorar o sono, reduzir o estresse e aumentar o foco. O aplicativo foi fundado em 2010 por Andy Puddicombe, um ex-monge budista, e Rich Pierson, um ex-executivo de publicidade. Headspace foi baixado mais de 60 milhões de vezes e está disponível em 190 países.

Meditações Guiadas

Headspace oferece uma variedade de meditações guiadas, desde sessões para iniciantes até práticas mais avançadas. As meditações são projetadas para ajudar os usuários a relaxar, concentrar-se e melhorar seu bem-estar geral. Algumas das meditações mais populares incluem:

* Take 10: Uma meditação de 10 minutos que apresenta os princípios básicos da atenção plena.

* Body Scan: Uma meditação que ajuda os usuários a relaxar e tomar consciência de seus corpos.

*SOS: Uma meditação para momentos de estresse ou ansiedade.

* Sono: Uma meditação que ajuda os usuários a adormecer com mais facilidade.

Sleep Sounds

Headspace também oferece uma variedade de sons do sono, como ruído branco, chuva e ondas do mar. Esses sons podem ajudar a bloquear distrações e criar um ambiente mais relaxante para dormir.

Outros recursos

Além de meditações guiadas e sons para dormir, o Headspace também oferece uma variedade de outros recursos, como:

* Cursos: Headspace oferece vários cursos sobre tópicos como atenção plena, sono e gerenciamento de estresse.

* Artigos: Headspace publica uma variedade de artigos sobre atenção plena, meditação e sono.

* Comunidade: Headspace possui uma grande comunidade online onde os usuários podem se conectar e compartilhar suas experiências.

Preços

Headspace oferece uma assinatura básica gratuita, que inclui acesso a um número limitado de meditações e sons para dormir. Uma assinatura premium, que custa US$ 12,99 por mês ou US$ 94,99 por ano, dá aos usuários acesso a todo o conteúdo do Headspace.

Eficácia

Há um corpo crescente de pesquisas que apoiam a eficácia do Headspace. Um estudo publicado na revista *JAMA Internal Medicine* descobriu que o Headspace reduziu o estresse e a ansiedade em adultos. Outro estudo, publicado na revista *Sleep*, descobriu que o Headspace melhorou a qualidade do sono em adultos com insônia.

Geral

Headspace é um aplicativo de atenção plena e meditação bem projetado e eficaz. O aplicativo oferece uma variedade de meditações guiadas, sons do sono e outros recursos para ajudar os usuários a melhorar o sono, reduzir o estresse e aumentar o foco. Headspace é uma ótima opção para quem deseja aprender mais sobre mindfulness e meditação ou uma maneira de melhorar o sono ou reduzir o estresse.

Informação

Versão

4.200.0

Data de lançamento

07 de janeiro de 2012

Tamanho do arquivo

316,5MB

Categoria

Saúde e Fitness

Requer Android

7.0 e superior

Desenvolvedor

Headspace para meditação, atenção plena e sono

Instalações

Mais de 10 milhões

EU IA

com.getsomeheadspace.android

Disponível em