Headspace: Sleep & Meditation

Меньше стрессуйте, спите спокойно и становитесь счастливее. Научитесь справляться с ежедневной тревогой, улучшайте психическое здоровье и самочувствие и будьте добры к своему разуму с помощью Headspace. Headspace — это ежедневная осознанность и медитация, поэтому вы можете сделать осознанность повседневной привычкой. Узнайте, как справляться со стрессом, фокусироваться, улучшать сон, снимать напряжение с помощью занятий под руководством инструктора и находить спокойствие в каждом дне.

Причины полюбить Headspace

🟠 Снимите стресс и расслабьтесь с помощью специально созданных для вас упражнений по медитации и осознанности. Получите доступ к полной библиотеке из более чем 500 медитаций на все темы: от стресса до устойчивости и сострадания. Headspace – это медитация для любого уровня опыта и образа жизни.

🟠 Слушайте белый шум, звуки сна и успокаивающую музыку, чтобы создать идеальные условия для спокойного сна в соответствии с вашим настроением. Каждый найдет под что заснуть.

🟠 Снимите стресс и настройтесь на музыку Focus, которая поможет очистить разум и открыть для себя снимающие напряжение и радостные двигательные упражнения для более продуктивного свободного пространства.

🟠 Медитируйте, практикуйте осознанность, расслабляйтесь и спите спокойно. Headspace может помочь вам уменьшить стресс всего за несколько минут в день, а доказано, что он снижает стресс на 14% всего за 10 дней. Начните бесплатную пробную версию, чтобы почувствовать разницу.

ФУНКЦИИ HEADSPACE

ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ
- Научитесь осознанности и выбирайте из 100 медитаций под руководством экспертов мирового уровня
- Изучите управляемые медитации , курсы и упражнения на осознанность по таким темам, как стресс, общая тревога, беспокойство, повышение устойчивости и т. д.
- Медитации с гидом, успокаивающая работа с дыханием и упражнения на осознанность
- Медитируйте с персональными рекомендациями Headspace
- Ежедневная медитация охватывает уникальная новая тема каждый день
- Дышите легко, выполняя короткие трехминутные осознанные медитации для быстрого восстановления психического здоровья или выбирайте более длительные медитации в любое время дня
- Изучите навыки медитации, техники дыхания и идеи осознанности
- Начните свой день с просмотра The Wake Up — короткой ежедневной серии видео, созданной для того, чтобы сделать ваш день ярче и помочь улучшить психическое здоровье.
- Медитируйте с друзьями и присоединяйтесь к групповым медитациям вживую с другими участниками, чтобы открыть для себя здоровые способы снятия стресса. и ежедневная тревожность

ЗВУКИ ДЛЯ СНА И МЕДИТАЦИИ
- Расслабьтесь и создайте идеальные условия для спокойного сна с помощью звуков сна
- Включите белый шум и расслабляющие звуки, чтобы расслабиться
- Sleepcasts обеспечивает успокаивающее повествование в сочетании с расслабляющими звуками, которые помогут вам заснуть
- Успокаивающие звуки в сочетании с окружающими звуками природы
- Спокойная и умиротворяющая музыка для сна, которая помогает улучшить сон

СНЯТИЕ СТРЕССА И МЕДИТАЦИИ
- Повседневное беспокойство и снятие стресса: успокойте разум и снимите стресс с помощью сеансов SOS в моменты повседневного беспокойства
- Научитесь работе с дыханием, которая поможет вам расслабиться и успокоиться
- Повысьте устойчивость с помощью коллекции Weathering the Storm
- Медитации с гидом, которые помогут вам справиться с грустью, гневом и адаптироваться к изменениям

НАЙДИТЕ ФОКУС И ПОВЫШАЙТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ
- Улучшите концентрацию с помощью медитаций для работы из дома
- Повысьте концентрацию и продуктивность с помощью сосредоточенности -улучшающая музыка
- Выбирайте из специально подобранных плейлистов, чтобы задать правильное настроение на день

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ФИТНЕС И СНИЖЕНИЕ НАТЯЖЕНИЯ
- Снимайте стресс, поднимайте настроение и снимайте напряжение с помощью осознанных движений и растяжки
>- Домашние тренировки, повышающие настроение и мотивирующие, такие как йога, пробежки и прогулки под руководством
- Курсы фитнеса: 28 дней осознанного фитнеса и кардио для формирования привычек
- Тренируйтесь с экспертами и олимпийцами Ким Гласс и Леоном Тейлором< br>
СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

Подписка на Headspace
Изучите полную библиотеку Headspace, включающую сотни медитаций, тренировки осознанности и успокаивающие дыхательные упражнения, оформив членство или бесплатную пробную версию.
○ Более 40 курсов медитации на такие темы, как снятие стресса и сон
○ Сотни одноразовых медитаций и упражнений, которые добавят осознанности в ваш день
○ Короткие мини-медитации — отлично подходят для напряженного графика
○ Полный доступ ко сну Упражнения для концентрации внимания и осознанных движений — привнесение осознанности и медитации в каждую часть вашей жизни.

Headspace — это приложение для осознанности и медитации, которое предоставляет управляемые медитации, звуки сна и другие ресурсы, которые помогают пользователям улучшить сон, снизить стресс и повысить концентрацию внимания. Приложение было основано в 2010 году Энди Паддикомбом, бывшим буддийским монахом, и Ричем Пирсоном, бывшим руководителем отдела рекламы. Headspace скачали более 60 миллионов раз и доступны в 190 странах.

Управляемые медитации

Headspace предлагает разнообразные медитации под руководством инструктора: от занятий для начинающих до более продвинутых практик. Медитации призваны помочь пользователям расслабиться, сосредоточиться и улучшить общее самочувствие. Некоторые из самых популярных медитаций включают в себя:

* Дубль 10: 10-минутная медитация, знакомящая с основами осознанности.

* Тело СКan: Медитация, которая помогает пользователям расслабиться и осознать свое тело.

* SOS: медитация в моменты стресса или беспокойства.

* Сон: медитация, которая помогает пользователям легче заснуть.

Звуки для сна

Headspace также предлагает различные звуки для сна, такие как белый шум, дождь и океанские волны. Эти звуки могут помочь отвлечься и создать более расслабляющую атмосферу для сна.

Другие ресурсы

Помимо управляемых медитаций и звуков сна, Headspace также предлагает множество других ресурсов, таких как:

* Курсы: Headspace предлагает ряд курсов по таким темам, как осознанность, сон и управление стрессом.

* Статьи: Headspace публикует множество статей об осознанности, медитации и сне.

* Сообщество. У Headspace есть большое онлайн-сообщество, где пользователи могут общаться друг с другом и делиться своим опытом.

Цены

Headspace предлагает бесплатную базовую подписку, которая включает доступ к ограниченному количеству медитаций и звуков сна. Премиум-подписка стоимостью 12,99 долларов в месяц или 94,99 долларов в год дает пользователям доступ ко всему контенту Headspace.

Эффективность

Растет число исследований, подтверждающих эффективность Headspace. Исследование, опубликованное в журнале *JAMA Internal Medicine*, показало, что Headspace снижает стресс и беспокойство у взрослых. Другое исследование, опубликованное в журнале *Sleep*, показало, что Headspace улучшает качество сна у взрослых, страдающих бессонницей.

Общий

Headspace — хорошо продуманное и эффективное приложение для осознанности и медитации. Приложение предлагает множество управляемых медитаций, звуки сна и другие ресурсы, которые помогут пользователям улучшить сон, снизить стресс и повысить концентрацию внимания. Headspace — отличный вариант для всех, кто хочет узнать больше об осознанности и медитации или ищет способ улучшить свой сон или уменьшить стресс.