YOGA365 Micro-Practices

瑜珈練習可增強力量、焦慮、耐力、冥想和調息。

練習瑜珈的方法有多種。你並不總是需要留出大量時間來獲得正念練習的好處。簡短的課程通常對我們的身心更有效。

在YOGA365 的更新版本中，瑜伽教練艾迪·斯特恩(Eddie Stern) 通過長期學習路徑擴展了微練習，重點關注耐力姿勢、減壓序列、呼吸練習、冥想、阿斯湯加瑜伽初級系列、艾迪日記和勵志名言。

根據您的需求和所需的練習強度，從專為各個級別的瑜珈士設計的 11 種不同的學習路徑中進行選擇。

每個練習均由埃迪·斯特恩 (Eddie Stern) 指導，並有簡單的視訊和音訊版本。無需特殊設備或特殊運動服。

關於微實踐

Eddie Stern 和 Martine Dubin 最初創建這個應用程式是因為他們意識到養成新習慣很困難，尤其是運動或瑜伽的習慣。可能會有突然的靈感去嘗試一種新的養生法，但熱情只能持續很短一段時間。

解決這個問題的一種方法是微練習。透過在一周中進行一些微練習，你會發現，在你不知不覺中，你幾乎毫不費力地在你的生活中建立了一個新的慣例。

反覆進行微練習和序列可以極大地改變您的身體、思想、大腦功能、情緒以及您體驗生活的方式。

這是一種實現整體福祉的簡單方法，您會發現少量的紀律可以帶來深刻的變化。小調整會帶來大改變。

如果您是那種難以開始和堅持新的運動、瑜珈或冥想養生法的人，YOGA365 將為您提供開始強化日常活動並過上平衡生活方式的工具。

關於埃迪·斯特恩

艾迪史特恩 (Eddie Stern) 是一位擁有 30 多年經驗的阿斯湯加瑜珈老師和專家，從事瑜珈相關的科學研究，與頂尖科學家合作，向大眾展示瑜珈和冥想的好處。

他致力於為各行各業的人們提供簡單有效的瑜伽和冥想練習的方法。

艾迪出版了幾本關於瑜珈的暢銷書，包括《一件簡單的事：瑜珈科學的新視角及其如何改變你的生活》。

請訪問艾迪的網站，以了解他的日程安排和新項目的最新資訊。 https://eddiestern.com

全球訪問

任何時區和國家的任何學生都可以透過 Google Play、iOS 和 tvOS YOGA365 應用程式透過行動、數位或 WiFi 連接存取 YOGA365。

離線練習

要離線練習或觀看，請在 YOGA365 應用程式中建立帳戶，以下載收藏夾清單並在無需 Wi-Fi、行動或數位連線的情況下觀看。

可用的外語

所有介紹影片、導航和文字均提供法語、西班牙語、俄語、中文和日語版本，並帶有隱藏式字幕。練習影片有英文版和隱藏式字幕，也有音訊版本。

企業責任

該應用程式中的每項練習都是在辦公室和片場以最小的碳足跡進行的。

女性擁有的企業

YOGA365由美國SBA認證的女性企業Martine Dubin公司生產和創造。

有關我們的使用條款的更多信息，請訪問：https://yoga365.online/terms-and-conditions/android

有關我們隱私權政策的更多信息，請訪問：https://yoga365.online/privacy-policy/android

最新版本 4.0 的新增功能

最後更新於 2024 年 6 月 23 日

以更好、更清晰的方式體驗 YOGA365 日常課程。

YOGA365 Micro-Practices是一個全面且易於使用的瑜伽應用程序，可讓用戶無縫地將瑜伽整合到其日常工作中，而不管其健身水平或時間限制如何。憑藉其廣泛的微觀實踐庫（從5到15分鐘）不等，用戶可以量身定制練習，以適應最繁忙的時間表。

個人化練習計劃

該應用程序提供了一個名為“我的實踐”的獨特功能，用戶可以根據其目標，偏好和可用性創建自定義實踐計劃。此功能使用戶可以專注於練習的特定領域，例如靈活性，力量或放鬆，並隨著時間的推移跟踪其進度。

專家指導說明

YOGA365微實踐的指導下是著名的瑜伽老師，他們在每種練習中都提供清晰簡潔的說明。該應用程序的直觀界面和高質量的視頻演示使用戶可以輕鬆遵循並完善其形式。

各種做法

該應用程序提供了廣泛的微觀實踐，可滿足各種需求和偏好。用戶可以從充滿活力的早晨練習中選擇平靜的就寢時間例程，以及針對特定身體部位或關注區域的目標做法。

正念和呼吸技巧

除了身體姿勢外，瑜伽365微實踐還結合了正念和呼吸技術，這是全面瑜伽練習的重要組成部分。該應用程序的引導冥想和呼吸練習可幫助用戶培養在墊子內外的鎮定和福祉的感覺。

社區和支持

該應用程序通過其社交媒體整合和在線論壇來促進社區感。用戶可以與其他瑜伽士建立聯繫，分享他們的經驗，並在旅途中獲得支持和鼓勵。

瑜伽365微實踐的好處

*提高了靈活性和流動性

*增加力量和平衡

* 減少壓力和焦慮

* 提升睡眠品質

* 更強的幸福感

*提高身體意識

*改善姿勢

* 降低受傷風險

結論

Yoga365微實踐是任何希望將瑜伽效果融入日常生活的人的寶貴工具。該應用程序憑藉其用戶友好的設計，個性化的實踐計劃，專家指導的說明和各種實踐，使瑜伽使所有人都可以訪問且令人愉悅。無論您是經驗豐富的瑜伽士還是完整的初學者，Yoga365 Micro實踐都將使您能夠從這種古老的實踐中獲得變革性的好處。