Bodyweight by Mark Lauren

¿Quieres estar en la mejor forma de tu vida sin ir al gimnasio?

Del autor de Eres tu propio gimnasio . El entrenador de operaciones especiales y autor de best sellers, Mark Lauren, le muestra cómo utilizar los entrenamientos de peso corporal para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, todo desde la comodidad de su hogar.

¡Más de 350 horas de ejercicios de peso corporal en streaming para todos los niveles y necesidades!

Disponible en inglés y alemán.

PROGRAMA DE PREPARACIÓN

Entrenamientos de 10 a 20 minutos para mejorar la salud de los hombros, la columna y la cadera. Prepárate para alcanzar de forma segura niveles de élite de fitness.

ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL 2.0

Realiza y perfecciona el 64 ejercicios de peso corporal esenciales para un rendimiento de alto nivel en la vida real y en los deportes. Mejora rápidamente tu postura, movilidad y fuerza.

RETO DE 90 DÍAS

Quieres saber ¿El secreto del fitness? Es CONSISTENCIA. Con una guía sencilla, un progreso constante y 3 niveles de dificultad, este programa promete hábitos que cambiarán tu vida.

ENTRENAMIENTOS DIARIOS

Cada semana, Mark crea combinaciones de ejercicios únicas basadas en tus comentarios. Los mejores de ellos se utilizan para mejorar y actualizar periódicamente todos nuestros demás programas.

TÚ ERES TU PROPIO GIMNASIO Programa de 10 semanas

Esta rutina de entrenamiento de fuerza de clase mundial utiliza escaleras, superseries, series de velocidad, entrenamiento en circuito y ejercicios de movilidad para garantizar que alcances un alto nivel de fuerza y ​​capacidad atlética en un tiempo récord y sin lesiones.
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ENTRENAMIENTOS DE 9 MINUTOS

Con estos sencillos circuitos de seguimiento obtendrás increíbles ejercicios para todo el cuerpo (o específicos) Entrenamientos en menos de 10 minutos, cuando mejor te convenga y en cualquier momento.

TODOS LOS PROGRAMAS EN DVD

Obtenga acceso completo a una combinación personalizada de las colecciones de videos más vendidas de Mark y use estos entrenamientos en DVD en sus dispositivos móviles absolutamente en cualquier lugar. Incluye EFX (Ejercicio funcional de élite), Eres tu propio gimnasio vol. 1 y 2, Mobility Rx, Focus 15, Entrenamiento en Suspensión, ¡y mucho más!

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CORREDORES

Aumenta la movilidad del tobillo, la movilidad de la línea frontal y la alineación de la columna para una mayor eficiencia al correr y resistencia a las lesiones.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA NADADORES< br/>

Mejora la rotación de la columna torácica, la inclinación pélvica de adelante hacia atrás y la movilidad de los hombros para convertirte en un mejor nadador.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA LA AGILIDAD

Desarrolla potencia de alto nivel donde más cuenta fortaleciendo la rotación del torso, la estabilidad lateral y la estabilización dinámica.

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También se incluye:

-Calendario y programación

⁃Función sin conexión. ¡Sincroniza y listo!

⁃Servicio al cliente en vivo

⁃¡Actualizaciones semanales!

⁃Tutoriales de ejercicios

⁃Comentarios de vídeo y comunidad

Para acceder a todas las funciones y contenidos, puedes suscribirte a Mark Lauren On Demand : Fitness mensual o anual con una suscripción que se renueva automáticamente directamente dentro de la aplicación.* El precio puede variar según la región y se confirmará antes de la compra en la aplicación. Las suscripciones en la aplicación se renovarán automáticamente al final de su ciclo.

* Todos los pagos se realizarán a través de su cuenta de iTunes y podrán administrarse en Configuración de la cuenta después del pago inicial. Los pagos de suscripción se renovarán automáticamente a menos que se desactiven al menos 24 horas antes del final del ciclo actual. Se le cobrará a su cuenta la renovación al menos 24 horas antes del final del ciclo actual. Cualquier parte no utilizada de su prueba gratuita (si está disponible) se perderá al realizar el pago. Las cancelaciones se producen al desactivar la renovación automática.

Términos de servicio: https://ondemand.marklauren.com/tos

Política de privacidad: https://ondemand.marklauren.com/privacy

Bodyweight de Mark Lauren es una guía completa sobre cómo utilizar su propio cuerpo como herramienta para lograr una condición física y una salud excepcionales. Está diseñado para personas de todos los niveles de condición física y proporciona un enfoque progresivo para desarrollar fuerza, resistencia y movilidad.

Principios básicos

El libro se basa en la creencia de que el cuerpo humano es capaz de realizar hazañas increíbles cuando se entrena adecuadamente. Lauren enfatiza la importancia de los movimientos funcionales que imitan las actividades cotidianas, como empujar, tirar, ponerse en cuclillas y correr. Estos ejercicios no sólo desarrollan fuerza sino que también mejoran la movilidad y la coordinación generales.

Entrenamiento progresivo

El entrenamiento con peso corporal sigue un enfoque progresivo, aumentando gradualmente la intensidad y complejidad de los ejercicios a medida que avanza. El libro proporciona un plan estructurado con instrucciones claras y modificaciones para adaptarse a diferentes niveles de condición física. Al comenzar con ejercicios básicos y avanzar gradualmente, podrá lograr resultados de forma segura y eficaz.desarrollar activamente fuerza y ​​resistencia.

Entrenamientos de peso corporal

El libro incluye una amplia gama de ejercicios de peso corporal, desde movimientos para principiantes hasta progresiones avanzadas. Estos ejercicios se dirigen a todos los grupos de músculos principales, lo que garantiza un entrenamiento equilibrado y completo. Lauren proporciona descripciones detalladas, instrucciones paso a paso y consejos de seguridad para cada ejercicio.

Nutrición y Recuperación

El peso corporal también enfatiza la importancia de una nutrición y recuperación adecuadas para obtener resultados óptimos. Lauren ofrece consejos prácticos sobre cómo alimentar su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes, además de promover un descanso y un sueño adecuados para facilitar el crecimiento y la reparación de los músculos.

Beneficios del entrenamiento con peso corporal

El entrenamiento con peso corporal ofrece numerosos beneficios, entre ellos:

* Fuerza y ​​​​resistencia mejoradas

* Mayor movilidad y coordinación.

* Reducción del riesgo de lesiones.

* Mayor flexibilidad y equilibrio.

* Control de peso y transformación corporal.

* Mejora del estado de ánimo y los niveles de energía.

Adecuado para todos los niveles de condición física

Bodyweight está diseñado para ser accesible a personas de todos los niveles de condición física. Lauren ofrece modificaciones para principiantes, intermedios y avanzados, lo que le permite adaptar los entrenamientos a sus capacidades actuales. Ya sea que recién esté comenzando su viaje de acondicionamiento físico o esté buscando llevar su entrenamiento al siguiente nivel, Bodyweight ofrece un enfoque integral y eficaz.