Bodyweight by Mark Lauren

ジムに行かずに人生で最高のシェイプを手に入れたいですか?

『You Are Your Own Gym』著者より。特殊作戦トレーナーでベストセラー作家のマーク ローレンが、自宅で快適にフィットネス目標を達成するための自重トレーニングの方法を紹介します。

あらゆるレベルとニーズに対応した 350 時間以上のストリーミング自重エクササイズ!

英語とドイツ語で利用可能。

準備プログラム

肩、背骨、股関節の健康を改善するための 10 ～ 20 分のトレーニング。エリートレベルのフィットネスを安全に達成できるように準備しましょう。

BODYWEIGHT TRAINING 2.0

トレーニングを実行して完璧にしましょう。実生活やスポーツでのハイレベルなパフォーマンスに不可欠な64の自重エクササイズ。姿勢、可動性、筋力を急速に改善します。

90 日間チャレンジ

知りたいフィットネスの秘密?それは一貫性です。 シンプルなガイダンス、着実な進歩、3 段階の難易度を備えたこのプログラムは、人生を変える習慣を約束します。

毎日のワークアウト

毎週、マークはあなたのフィードバックに基づいて、ユニークなエクササイズの組み合わせをまとめます。これらの最良のものは、他のすべてのプログラムを定期的に改善および更新するために使用されます。

あなたはあなた自身のジム 10 週間プログラム

この世界クラスの筋力トレーニング ルーチンでは、ラダー、スーパーセット、スピード セット、サーキット トレーニング、モビリティ ワークアウトを使用して、記録的な速さで怪我なく高レベルの筋力と運動能力を確実に達成します。
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9 分間のワークアウト

これらのシンプルなフォローアロング サーキットを使用すると、信じられないほど全身 (またはターゲットを絞った) を手に入れることができます。いつでも、都合の良いときに、10 分以内にワークアウトできます。

すべての DVD プログラム

マークのベストセラー ビデオ コレクションのカスタム ミックスに完全にアクセスし、どこにいてもモバイル デバイスでこれらの DVD のワークアウトを使用できます。 EFX (エリート ファンクショナル エクササイズ)、You Are Your Own Gym vol. が含まれています。 1 と 2、Mobility Rx、Focus 15、サスペンション トレーニングなど!

ランナーのための筋力トレーニング

足首の可動性、前線の可動性、背骨のアライメントを向上させ、ランニング効率と怪我への耐性を高めます。

水泳選手のための筋力トレーニング< br/>

胸椎の回転、骨盤の前後の傾き、肩の可動性を改善して、泳ぎが上手になります。

敏捷性のための筋力トレーニング

胴体の回転、横方向の安定性、動的安定性を強化することで、最も重要な部分でハイレベルのパワーを開発します。

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次の機能も含まれています:

- カレンダーとスケジュール

⁃オフライン機能。同期してすぐに利用できます!

⁃ライブ カスタマー サービス

⁃毎週更新!

⁃演習チュートリアル

⁃ビデオのコメントとコミュニティ

すべての機能とコンテンツにアクセスするには、Mark Lauren On Demand に登録してください。 : アプリ内でサブスクリプションを自動更新することで、月単位または年単位でフィットネスを行えます。* 価格は地域によって異なる場合があり、購入前にアプリで確認されます。アプリ内サブスクリプションはサイクルの終了時に自動的に更新されます。

* すべての支払いは iTunes アカウントを通じて支払われ、次の方法で管理されます。初回支払い後のアカウント設定。サブスクリプションの支払いは、現在のサイクルが終了する少なくとも 24 時間前に無効化されない限り、自動的に更新されます。現在のサイクルが終了する少なくとも 24 時間前に、アカウントに更新料金が請求されます。無料トライアルの未使用部分 (利用可能な場合) は、お支払い時に失効します。自動更新を無効にするとキャンセルが発生します。

利用規約: https://ondemand.marklauren.com/tos

プライバシー ポリシー: https://ondemand.marklauren.com/privacy

Mark Lauren の Bodyweight は、優れたフィットネスと健康を達成するためのツールとして自分の体を活用するための包括的なガイドです。あらゆるフィットネスレベルの個人向けに設計されており、筋力、持久力、可動性を高めるための進歩的なアプローチを提供します。

基本原則

この本は、人間の体は適切に訓練されれば信じられないほどの偉業を達成できるという信念に基づいています。ローレンは、押す、引く、しゃがむ、走るなど、日常の活動を模倣した機能的な動きの重要性を強調しています。これらのエクササイズは筋力を強化するだけでなく、全体的な可動性と協調性を向上させます。

段階的なトレーニング

自重トレーニングは段階的なアプローチに従っており、進歩するにつれてエクササイズの強度と複雑さを徐々に高めます。この本には、さまざまなフィットネス レベルに対応するための明確な指示と修正を含む構造化された計画が記載されています。基本的な練習から始めて、徐々にステップアップすることで、安全かつ効果的なトレーニングを行うことができます。積極的に筋力と持久力を鍛えます。

自重トレーニング

この本には、初心者向けの動きから高度な進歩まで、幅広い自重トレーニングが含まれています。これらのエクササイズはすべての主要な筋肉グループをターゲットにしており、バランスのとれた包括的なトレーニングを保証します。 Lauren は、各演習の詳細な説明、段階的な指示、安全に関するヒントを提供します。

栄養と回復

体重は、最適な結果を得るために適切な栄養と回復の重要性も強調します。ローレンは、栄養豊富な食品で体にエネルギーを補給すること、また筋肉の成長と修復を促進するために適切な休息と睡眠を促進することについて実践的なアドバイスを提供します。

自重トレーニングのメリット

自重トレーニングには次のような多くの利点があります。

* 強度と耐久性の向上

* 可動性と調整力の向上

* 怪我のリスクの軽減

*柔軟性とバランスの向上

* 体重管理と体の変化

* 気分とエネルギーレベルの改善

あらゆるフィットネスレベルに適しています

Bodyweight は、あらゆるフィットネス レベルの個人が利用できるように設計されています。 Lauren は初心者、中級者、上級者向けの修正を提供しており、現在の能力に合わせてワークアウトを調整できます。フィットネスの旅を始めたばかりの場合でも、トレーニングを次のレベルに引き上げようとしている場合でも、Bodyweight は包括的で効果的なアプローチを提供します。