Bodyweight by Mark Lauren

Vous voulez être dans la meilleure forme de votre vie sans aller à la salle de sport ?

De l'auteur de You Are Your Own Gym . Mark Lauren, entraîneur d'opérations spéciales et auteur à succès, vous montre comment utiliser les entraînements au poids du corps pour atteindre vos objectifs de mise en forme, le tout dans le confort de votre maison.

Plus de 350 heures d'exercices en continu avec poids corporel pour tous les niveaux et tous les besoins !

Disponible en anglais et en allemand.

PROGRAMME DE PRÉPARATION

Entraînements de 10 à 20 minutes pour améliorer la santé des épaules, de la colonne vertébrale et des hanches. Préparez-vous à atteindre des niveaux de condition physique élite en toute sécurité.

ENTRAÎNEMENT POIDS CORPOREL 2.0

Effectuez et perfectionnez les 64 exercices au poids de corps indispensables à la performance de haut niveau dans la vie réelle et sportive. Améliorez rapidement votre posture, votre mobilité et votre force.

DÉFI DE 90 JOURS

Vous voulez savoir le secret de la forme physique ? C’est la COHÉRENCE. Avec des conseils simples, des progrès constants et 3 niveaux de difficulté, ce programme promet des habitudes qui changeront la vie.

ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN

Chaque semaine, Mark crée des combinaisons d'exercices uniques en fonction de vos commentaires. Les meilleurs d'entre eux sont utilisés pour améliorer et mettre à jour régulièrement tous nos autres programmes.

VOUS ÊTES VOTRE PROPRE GYM Programme de 10 semaines

Cette routine d'entraînement en force de classe mondiale utilise des échelles, des supersets, des ensembles de vitesse, un entraînement en circuit et des entraînements de mobilité pour vous assurer d'atteindre un haut niveau de force et de capacité athlétique en un temps record, sans blessure.
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ENTRAÎNEMENT DE 9 MINUTES

Avec ces circuits simples à suivre, vous obtiendrez un corps incroyable (ou ciblé) entraînez-vous en moins de 10 minutes quand cela vous convient le mieux, à tout moment.

TOUS LES PROGRAMMES SUR DVD

Obtenez un accès complet à un mélange personnalisé des collections vidéo les plus vendues de Mark et utilisez les entraînements de ces DVD sur vos appareils mobiles absolument n'importe où. Comprend EFX (Elite Functional Exercise), You Are Your Own Gym vol. 1 et 2, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training et bien plus encore !

ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LES COUREURS

Augmentez la mobilité de la cheville, la mobilité de la ligne de front et l'alignement de la colonne vertébrale pour une plus grande efficacité de course et une plus grande résistance aux blessures.

ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LES NAGEURS< br/>

Améliorez la rotation de la colonne thoracique, l'inclinaison du bassin d'avant en arrière et la mobilité des épaules pour faire de vous un meilleur nageur.

ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR L'AGILITÉ

Développez une puissance de haut niveau là où elle compte le plus en renforçant la rotation du torse, la stabilité latérale et la stabilisation dynamique.

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Également inclus :

-Calendrier et planification

⁃Fonction hors ligne. Synchronisez et c'est parti !

⁃Service client en direct

⁃Mises à jour hebdomadaires !

⁃Tutoriels d'exercices

⁃Commentaires vidéo et communauté

Pour accéder à toutes les fonctionnalités et au contenu, vous pouvez vous abonner à Mark Lauren On Demand : Fitness sur une base mensuelle ou annuelle avec un abonnement à renouvellement automatique directement dans l'application.* Les prix peuvent varier selon la région et seront confirmés avant l'achat dans l'application. Les abonnements aux applications seront automatiquement renouvelés à la fin de leur cycle.

* Tous les paiements seront payés via votre compte iTunes et pourront être gérés sous Paramètres du compte après le paiement initial. Les paiements d'abonnement seront automatiquement renouvelés sauf s'ils sont désactivés au moins 24 heures avant la fin du cycle en cours. Votre compte sera facturé pour le renouvellement au moins 24 heures avant la fin du cycle en cours. Toute partie inutilisée de votre essai gratuit (si disponible) sera perdue lors du paiement. Les annulations sont occasionnées par la désactivation du renouvellement automatique.

Conditions d'utilisation : https://ondemand.marklauren.com/tos

Politique de confidentialité : https://ondemand.marklauren.com/privacy

Bodyweight de Mark Lauren est un guide complet pour utiliser votre propre corps comme outil pour atteindre une forme physique et une santé exceptionnelles. Il est conçu pour les personnes de tous niveaux de condition physique, offrant une approche progressive pour développer la force, l'endurance et la mobilité.

Principes fondamentaux

Le livre est fondé sur la conviction que le corps humain est capable d’exploits incroyables lorsqu’il est correctement entraîné. Lauren souligne l'importance des mouvements fonctionnels qui imitent les activités quotidiennes, comme pousser, tirer, s'accroupir et courir. Ces exercices renforcent non seulement la force, mais améliorent également la mobilité et la coordination globales.

Formation progressive

L’entraînement au poids corporel suit une approche progressive, augmentant progressivement l’intensité et la complexité des exercices au fur et à mesure de votre progression. Le livre fournit un plan structuré avec des instructions claires et des modifications pour s'adapter à différents niveaux de condition physique. En commençant par des exercices de base et en progressant progressivement, vous pouvez en toute sécurité et efficacement.développer activement la force et l’endurance.

Entraînements au poids du corps

Le livre comprend une large gamme d'exercices au poids du corps, allant des mouvements adaptés aux débutants aux progressions avancées. Ces exercices ciblent tous les principaux groupes musculaires, garantissant un entraînement équilibré et complet. Lauren fournit des descriptions détaillées, des instructions étape par étape et des conseils de sécurité pour chaque exercice.

Nutrition et récupération

Le poids corporel souligne également l’importance d’une bonne nutrition et d’une bonne récupération pour des résultats optimaux. Lauren offre des conseils pratiques pour alimenter votre corps avec des aliments riches en nutriments, ainsi que pour favoriser un repos et un sommeil adéquats pour faciliter la croissance et la réparation musculaire.

Avantages de l’entraînement au poids corporel

L’entraînement au poids corporel offre de nombreux avantages, notamment :

* Amélioration de la force et de l'endurance

* Mobilité et coordination améliorées

* Risque réduit de blessures

* Augmentation de la flexibilité et de l'équilibre

* Gestion du poids et transformation corporelle

* Amélioration de l'humeur et des niveaux d'énergie

Convient à tous les niveaux de condition physique

Le poids corporel est conçu pour être accessible aux individus de tous niveaux de forme physique. Lauren propose des modifications pour les stagiaires débutants, intermédiaires et avancés, vous permettant d'adapter les entraînements à vos capacités actuelles. Que vous commenciez tout juste votre parcours de remise en forme ou que vous cherchiez à faire passer votre entraînement au niveau supérieur, Bodyweight propose une approche complète et efficace.